بالتأكيد ، لقد انتهيت من القوة اليوجا واليوجا الساخنة وربما حتى اليوجا على الشاطئ أو على لوح مجداف ، ولكن هناك طرقًا أكثر تميزًا للتمدد واللف على سجادتك - ونحن نشارك خمسة من أغربها.
رصيد الصورة: إيفان ك عبر فليكر
سألنا قاعة بيجي، مبتكر سلسلة Yoga for Surfers® DVD الأكثر مبيعًا و BABY ON BOARD® Pre-Natal Yoga ، لاختيارها لبعض أغرب أشكال اليوغا. "عندما ابتكرت Yoga for Surfers لأول مرة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، كانت من أوائل أنواع اليوغا المتخصصة. الآن هناك يوجا الضحك ويوجا عارية ويوجا الهيب هوب ". لكن هل سمعت عن هؤلاء؟
1
هارمونيكا يوجا
تسير اليوجا والتنفس جنبًا إلى جنب ، ويتطلب لعب الهارمونيكا التنفس ، لذلك قرر أحدهم الانضمام إلى الاثنين في واحدة من أغرب أنواع اليوجا التي سمعنا عنها من قبل. يوضح هول أن المبدع ديفيد هارب يجمع بين المواقف الجسدية لليوغا وما يسميه "HarMantra" ، نمط التنفس الذي ، وفقًا لـ Harp ، ينتج نغمة ممتعة ومريحة عند العزف على هارمونيكا. "هذا يعطي معنى جديدًا تمامًا لـ" om "وهو مفيد لأي شخص يريد أن يحاول" التخلص من كآبه "وفقًا لموقع الويب ،" تلاحظ.
2
اليوغا المضادة للجاذبية
إذا كنت قد تمنيت يومًا أن تكون أحد مؤدي Cirque du Soleil ، فقد تكون اليوجا الهوائية (المعروفة أيضًا باسم اليوغا المضادة للجاذبية) مناسبة لك. هذا الشكل الفريد من اليوغا يجعل الطلاب يؤدون حركات الرقص والجمباز والأرجوحة في أراجيح حريرية معلقة من السقف. يشرح هول "الجانب" المضاد للجاذبية "يأتي من استخدام الأراجيح لتنفيذ وضعيات مقلوبة". تم تصميم هذه الانقلابات التي يتم إجراؤها باستخدام حبال ، وفقًا لموقع الويب ، من أجل "إطالة وإطالة العمود الفقري". اليوغا المضادة للجاذبية ليست لضعاف القلوب ، كما يقول هول ، أو أولئك الذين يعانون من الدوار وأي شخص يعاني من مشاكل في المعصم أو اليد أو الأصابع حيث يتطلب مستوى معين من قوة الذراع والقبضة.
3
يوجا الحبل المشدود
رصيد الصورة: lululemon اتلتيك عبر فليكر
تم إنشاؤها بواسطة "المتهربين" المحترفين الذين يطلق عليهم اسم "المتهربون" ، وتستلزم ممارسة اليوغا على الحبل المشدود ممارسة وضعيات اليوجا على حبل مشدود أو حبل مشدود - قطعة من حزام بطول 1 بوصة مزورة بين شجرتين. "YogaSlackers ، كما يصف أتباعها أنفسهم ، هي إلى حد كبير ما كنت تتوقعه منهم: طويل الشعر وذيل حصان وذيل تي شيرت وفضفاض فنانو الأداء من نوع ما ، يرسمون مراقبين واسعي الأعين ، متراخي الفك ، ويومضون في ذهول مما تظهره هذه الأنواع غير العادية من اليوغيين "، يلاحظ قاعة. الأنسب لمن لديه عظام ناعمة وتوازن كبير ولا خوف من المرتفعات.
4
أكوا يوجا
ننسى دروس التمارين الرياضية المائية ، تضع اليوغا المائية لمسة جديدة على اللياقة في المسبح. يقول هول: "إنه اندماج منخفض التأثير ولكنه عالي الأداء للقوة ، والتوازن ، وتمارين القلب ، والتمدد ، والتنفس". "تتكيف الفصول مع وضعيات اليوجا في الماء وغالبًا ما تستخدم الدمبل الرغوية و" المعكرونة "للتدريب على المقاومة." وتشير إلى أن هذا خيار يوغا ممتاز لأي شخص يتعافى من الإصابة ومن يريد أن يتجنب التأثير على مفاصله ، أو لمن قد يحمل وزنًا أكبر مما هو مريح لهيكلهم ، حيث أن طفو الماء يوفر خفة و الدعم. "إنه أمر رائع أيضًا بالنسبة للأمهات الحوامل ، حيث يمكن تعديل الحركات بسهولة كما أن انعدام الوزن يجلب الراحة لآلام الظهر والساقين المتعبة."
5
يوجا القطب
لم يعد الأمر مخصصًا لممارسي رياضة التعري فقط ، بل يمكن دمج العصي في روتين اليوجا. يجمع هذا النوع من دمج اليوجا بين مختلف التخصصات الأخرى مثل الرقص والجمباز ، ويتطلب بالطبع القوة والمرونة إذا كنت لا ترغب في السقوط (أو الانزلاق) على العمود. ليس هول متأكدًا تمامًا من اختلاف يوجا العمود عن الرقص على العمود ، ولكنه يشير إلى أن منشئو المحتوى يضمنون لنا أنه يمكن لأي شخص تجربة تمرين العمود ، بغض النظر عن جنسك أو مستوى لياقتك. "إذا كنت تشعر بالملل من ممارسة اليوجا التقليدية على حصيرة ، أو ترغب فقط في إضافة القليل من الأزيز إلى حياتك - تحقق من ذلك!"
المزيد عن اليوجا
5 أخطاء اليوغا الشائعة
الفوائد الصحية لممارسة اليوجا الساخنة
أين تمارس اليوجا على الإنترنت
