أنت تمشي بجانبه كثيرًا ، وفي معظم الأيام لا ترغب في النظر إليه ، خاصة إذا كنت تحاول بنشاط إنقاص وزنك واستعادة لياقته. ولكن هناك يحدق فيك ، في انتظار أن يعطيك رقمًا: المقياس. هل يجب أن تزن نفسك كثيرًا ، أو تتجنب الميزان بشكل أفضل بالنسبة لك فقدان الوزن الأهداف والثقة؟ تابع القراءة لمعرفة إيجابيات وسلبيات عمليات الوزن المتكررة.
PROS
أنت تبقى على رأس الأشياء
تعني زيادة الوزن بشكل متكرر (عدة مرات في الأسبوع) أنك قادر على البقاء على رأس الأمور عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة. على الرغم من أنك لن ترى تقدمًا بين عشية وضحاها ، فإن البقاء على دراية بوزنك مع وضع هدف في الاعتبار قد يمنحك دفعة إضافية لتحقيق هذا الهدف.
عندما تتصل الكعكة ، تتذكر الميزان
إن معرفة أنك سوف تزن نفسك في اليوم التالي قد يمنعك من تناول تلك القطعة الأولى أو الثانية من الكعكة بعد العشاء. من الواضح أن قطعة الكعكة لن تؤدي إلى زيادة وزنك خمسة أرطال بين عشية وضحاها ، ولكن تمرير الحلوى سيساعدك على تحقيق هدفك بشكل أسرع.
تتعلم المزيد عن جسمك
قد تساعدك عمليات الوزن المتكررة في رؤية الأنماط مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي معًا. قد تعلم أنك تحتفظ بوزن الماء عند تناول أطعمة أو مشروبات معينة. قد تلاحظ أيضًا أن وزنك يتقلب مع مقدار التمارين اليومية التي تمارسها. مهما لاحظت ، قد تجعلك عمليات الوزن المتكررة أكثر انسجامًا مع جسمك.
سلبيات
قد تصبح مهووسًا بالأرقام
إذا كنت تزن نفسك كثيرًا (مثل كل يوم أو حتى بضع مرات في اليوم) ، فقد تصبح مهووسًا بالرقم على الميزان. قد يتحول تركيزك فقط إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ، حيث ستتساءل باستمرار عن كيفية تأثير أشياء معينة على وزنك اليومي. قد يؤدي ذلك إلى التشديد على الرقم الذي تراه بدلاً من الشعور بمزيد من الإيجابية حول إنجازاتك.
قد تثبط عزيمتك
إذا كنت تزن نفسك في أوقات مختلفة من اليوم ، فقد تلاحظ أنك أثقل في الليل مما كنت عليه عند الاستيقاظ لأول مرة (بعد استخدام الحمام). بالطبع هذا بسبب احتباس الماء والوجبات التي تناولتها. بغض النظر ، قد يتركك ذلك محبطًا ، وقد تعرض نظامك الغذائي للخطر ، حيث قد تعتقد أن محاولتك إنقاص الوزن تذهب سدى.
قد يكون القياس أفضل من الوزن
إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، فحاول قياس نفسك بدلًا من أن تزن نفسك. تزن العضلات أكثر من الدهون ، لذلك قد تلاحظ أن الميزان لا يتزحزح كثيرًا أو أنك قد اكتسبت وزناً. هذا لأنه على الرغم من أنك ربما تكون قد فقدت الدهون ، إلا أنك اكتسبت عضلات ، مما يحافظ على الميزان عند نفس الرقم أو حتى عند رقم أعلى في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، قد لا يكون قياس وزنك هو أفضل طريقة لقياس نتائجك. بدلاً من ذلك ، يعد الحكم على تقدمك من خلال مدى ملاءمة ملابسك وقياس نفسك خيارًا أفضل من الصعود على الميزان.
الأمر كله يتعلق بالتوازن
يُعد قياس وزن نفسك وتتبع تقدمك أسبوعيًا أكثر دقة من قياس الوزن اليومي. إذا كان بإمكانك أن تزن نفسك بشكل متكرر دون أن تنزعج أو تستحوذ على الرقم الذي تراه ، فلا ضرر من ذلك. ومع ذلك ، إذا استبدلت الشعور الإيجابي بالإنجاز الذي تحصل عليه بالتوتر على رقم على الميزان ، فقد يكون من الأفضل الامتناع عن وزن نفسك كثيرًا. في النهاية ، يجب أن تفخر بنفسك لأنك تبذل قصارى جهدك للحصول على صحة أفضل. تذكر ، الأمر كله يتعلق بالتوازن!
المزيد من نصائح النظام الغذائي واللياقة البدنية
هل يجب أن تجرب مسحوق البروتين؟
هل جسم الشاطئ واقعي هذا الصيف؟
هل صداقتك تسبب لك في حزم على جنيه؟
