هل أنت مصمم على أن تصبح أكثر صحة هذا العام؟ ثم ضع أموالك حيث يوجد فمك. تعتبر نظافة الفم الجيدة طريقة سهلة (ومهمة بشكل مدهش) لتحسين صحتك العامة.
ال أكاديمية طب الأسنان العام (AGD) هي جمعية مهنية تضم أكثر من 35000 طبيب أسنان عام مكرسة لتوفير الأدوات لمساعدة الأشخاص من جميع الأعمار على العناية بهم أسنان والجوانب الأخرى للعناية بالفم.
"عن طريق الفم الصحة يعني أكثر من مجرد ابتسامة جذابة ، "يقول المتحدث باسم AGD ريموند مارتن ، DDS ، MAGD. يمكن أن يكون لصحة الفم السيئة وأمراض وحالات الفم غير المعالجة تأثير كبير على نوعية الحياة. وفي كثير من الحالات ، تعكس حالة الفم حالة الجسم ككل ".
طبيب أسنان في أتلانتا الدكتور بيتر فانيستروم يوافق ويقول أن اللثة والأسنان يمكن أن تتنبأ بمشاكل صحية خطيرة.
يقول فانستروم: "في كثير من الحالات ، يكون طبيب الأسنان هو أول من يحدد علامات الإنذار المبكر لمشاكل صحية خطيرة بسبب ما يجده أثناء الفحوصات الروتينية". لا يمكن لأطباء الأسنان فقط تحديد الحالات الخطيرة مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ولكن يمكنهم أيضًا المساعدة في الوقاية منها.
قام AGD بتجميع هذه النصائح التي يسهل الحفاظ عليها لصحة الفم والتي يمكنك العمل بها في روتينك اليومي:
استخدم الفرشاة مرتين في اليوم
اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على الأقل مرتين يوميًا.
للتأكد من أنك تنظف بالفرشاة لفترة كافية ، ما عليك سوى تنظيف طول الأغنية بالكامل على الراديو أو مشغل MP3.
دليل التنظيف بالفرشاة: 3 خطوات أساسية >>
استخدم الخيط مرة في اليوم
استخدم الخيط لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق مرة واحدة على الأقل كل يوم. إنه العامل الوحيد الأكثر أهمية في الوقاية من أمراض اللثة ، والذي يصيب أكثر من 50 في المائة من البالغين.
لا تفوت استخدام الخيط لأنه يزعج اللثة. كلما استخدمت الخيط في كثير من الأحيان ، أصبحت لثتك أقوى.
ماذا تقول لك لثتك >>
احصل على فرشاة أسنان جديدة
قم بتغيير فرشاة أسنانك (أو رأس فرشاة الأسنان إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية) قبل أن تتلف الشعيرات وتتناثر ، أو كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
فرشاة الأسنان القديمة غير فعالة وقد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب العدوى والتهاب اللثة وأمراض اللثة.
5 أشياء لا يخبرك بها طبيب أسنانك >>
توقف عن شرب الصودا
تجنب المشروبات الغازية التي تسبب تآكل المينا وتجويفه.
استبدل الصودا بالماء أو الحليب أو الشاي أو القهوة.
4 صحي بدائل الصودا الدايت >>
استخدم ماصة
قلل من المشروبات السكرية لتقليل مخاطر تسوس الأسنان.
اشرب عصير الصباح من خلال قشة لتقليل مقدار الوقت الذي تلامس فيه السكريات أسنانك.
5 أسوأ الأطعمة لأسنانك >>
امضغ علكة خالية من السكر
يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات والوجبات الخفيفة على تنظيف فمك. يمنع اللثة البكتيريا من الالتصاق بأسنانك لتكوين تجاويف ، كما أنه يزيد من إنتاج اللعاب لتقليله رائحة الفم الكريهة.
ابحث عن العلكة التي تحتوي على إكسيليتول.
اقرأ المزيد من AGD على موقع KnowYourTeeth.com >>
المزيد من النصائح حول صحة الأسنان
- صرير الأسنان: أكثر من مجرد إزعاج مسموع
- حقائق مفاجئة تتعلق بالحمل وصحة الفم
- الفلورايد ومياه الشرب: جدل مستمر
