الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة. بينما يعاني الجميع من الإجهاد ، لا يعرف الجميع كيفية المضي قدمًا عندما تبدو الحياة لا تطاق. من خلال وضع بعض النصائح البسيطة في الاعتبار ، يمكنك أن تتعلم كيف تحافظ على حافزك وأن تظهر أقوى.
1. ضع أهدافًا واضحة وقابلة للقياس
لا مقدار التحفيز ستكون كافية إذا كانت لديك أهداف غامضة. مثال على هدف غير واضح هو "أريد صديقًا". بدلاً من ذلك ، جرب شيئًا ملموسًا مثل ، "أريد أن أذهب في موعدين كل أسبوع" ، وحدد الخطوات الصغيرة اللازمة لجعل ذلك حقيقة واقعة.
2. احصل على صديق / مرشد / صديق
القول المأثور القديم "القوة في الأرقام" صحيح. لا يوجد شيء أفضل من شخص متشابه في التفكير يمنحك القليل من التشجيع.
3. عبارات تحفيزية
نعم ، إنهم يعملون بالفعل! إن قول ذلك هو نصف المعركة في تصديق ذلك ، لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك بحاجة إلى القليل من اصطحابي ، خذ نفسًا عميقًا وتعني ذلك عندما تقول ، "يمكنني فعل هذا!"
4. كن متفائلاً وواقعيًا
إن وجود هدف طموح أمر رائع ، ولكن إذا كان بعيد المنال ، فأنت تجهز نفسك للفشل المستمر.
5. لا سلبية
السلبية تولد المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى الطويل. احط نفسك بأناس إيجابيين.
6. تصور هدفك بعيد المدى
خصص بضع دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن تصل إلى هدفك. استخدم النتيجة النهائية لصالحك ولاحظ كيف مظهرك وشعورك. من خلال تخيل نفسك ناجحًا في المستقبل ، ستتمكن من التركيز على الصورة الكبيرة بدلاً من العقبات الصغيرة على طول الطريق.
7. ركز على ما لديك وليس على ما تفتقر إليه
عندما نشعر بالتوتر ، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها بالفعل. إذا كان لديك هدف كبير لفقدان الوزن ، على سبيل المثال ، فذكر نفسك كثيرًا بإنجازات إنقاص الوزن الصغيرة على طول الطريق. استمر في التطلع إلى الأمام وليس العودة.
8. احتفظ بدفتر يوميات / ألبوم صور لتقدمك
مهما كان هدفك ، قم بتوثيق ما أنجزته في كل خطوة على الطريق. لن يجعلك هذا منظمًا فحسب ، بل سيعطيك الحافز الإضافي اللازم للمثابرة. من الأسهل كثيرًا أن تصل إلى وجهتك عندما ترى المكان الذي كنت فيه.
مثل مؤلف الخيال العلمي الموقر ، آرثر سي. قال كلارك ذات مرة: "الطريقة الوحيدة لإيجاد حدود الممكن هي تجاوزها إلى المستحيل." بمجرد أن تتقن فن البقاء متحمسًا ، فإن الاحتمالات لا حصر لها.
المزيد عن تحسين الذات
المرأة المهنية: أرشد طريقك إلى النجاح
طريقة خالية من التكنولوجيا لإثراء مهارات الاتصال الخاصة بك
أسرار النجاح الوظيفي
