هل تخطيت الصالة الرياضية مرة أخرى؟ سواء كنت تقلل التكاليف أو لا تستطيع الوصول إلى فصل تمارين الكارديو ، فلا داعي للتخلي عن ممارسة الرياضة معًا. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الحصول على تمرين جيد سهلاً مثل الضغط على زر التشغيل في مشغل DVD. لذا ، إذا كنت تبحث عن طرق للتمرين من المنزل ، فجرّب أقراص DVD الثلاثة الأفضل للياقة البدنية. ستضمن لك تمرينًا رائعًا في غرفة المعيشة مباشرةً.
حمية عبس لتمارين النساء
الناس في صحة الرجل مجلة هي الايجابيات في توجيه الرجال إلى ستة عبوات القيمة المطلقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بتقليل محيط الخصر لدى النساء ، فهل يعرفن أغراضهن؟ على ما يبدو ، اذا حكمنا من خلال شامل النظام الغذائي عبس تجريب المرأة. يعد هذا البرنامج أحد أحدث العناصر التي تم طرحها في ذاكرة التخزين المؤقت للبضائع المتزايدة باستمرار في المجلة ، حيث يأخذك خلال سلسلة من التدريبات والتمارين التي تستهدف القسم الأوسط. التدريبات قصيرة (من 8 إلى 10 دقائق) ، لكنها تحزم لكمة قوية لأنها ترشدك خلال إجراءات روتينية منفصلة. يمكنك الاختيار من بين العمل المباشر للقلب إلى البيلاتس أو اليوجا. افعلها كلها أو اختر واحدة فقط - في كلتا الحالتين ، ستتعلم بعض الطرق الرائعة لشد هذا البطن.احصل عليه:حمية عبس للنساء تجريب
ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم
نظرة واحدة على المدرب المنحوت والمتشقق الموضح على غلاف DVD هذا ، وأنت تعلم أنك في تمرين شاق. وهذا هو بالضبط ما ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم عروض. المدربة الشهيرة تريسي إيفينجر ، التي هزت أجساد مشاهير القائمة الأولى مثل رينيه زيلويغر ، ديان يأخذك Cannon و Will Ferrell خلال هذا البرنامج الذي يستغرق 30 دقيقة مع التركيز على ساقيك ووركيك و بعقب. قد تتعرق وتنتقد في طريقك عبر سلسلة من القرفصاء والمصاعد والاندفاع ، لكن الكفاح سيكون يستحق العناء عندما ترتدي هذا الجينز الضيق أخيرًا.احصل عليه:ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم
تمرين الحمل الكامل والصحي
قد تعتقد أنك لن ترقى أبدًا إلى مستوى تمثال غابرييل ريس الرائع والأنيق ، ولكن قرص DVD هذا - يعرضها أثناء وبعد حملها مع ابنتها برودي جو البالغة من العمر عامًا واحدًا - تجعل العارضة أكثر من ذلك بكثير ممكن بلوغه. استهدفت ريس الأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في الحفاظ على لياقتهن خلال الأشهر الثلاثة الثلاثة ، أنشأت ، جنبًا إلى جنب مع المدرب الشخصي مايك مونرو ، تسعة تمارين مدتها 15 دقيقة (ثلاثة في كل فصل دراسي). ستفعل حركات تقوية وإطالة تحافظ على قوتك ولياقتك البدنية دون المبالغة في ذلك. مكافأة إضافية: ثلاث تمارين بعد الولادة لتنسيق بطن ما بعد الولادة.احصل عليه:غابرييل ريس الحمل الكامل الصحي
هل تريد المزيد من الطرق للحصول على رشاقة من المنزل؟
احصل على النحافة على قرص DVD الخاص باللياقة البدنية من Lissa Rinna: Body Beautiful
فوائد ممارسة الرياضة في المنزل
معدات لياقة بدنية منخفضة التكلفة لصالة الألعاب الرياضية في المنزل
تنحيف وبناء العضلات في 30 دقيقة أو أقل
