هل تخطيت الصالة الرياضية مرة أخرى؟ سواء كنت تقلل التكاليف أو لا تستطيع الوصول إلى فصل تمارين الكارديو ، فلا داعي للتخلي عن ممارسة الرياضة معًا. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الحصول على تمرين جيد سهلاً مثل الضغط على زر التشغيل في مشغل DVD. لذا ، إذا كنت تبحث عن طرق للتمرين من المنزل ، فجرّب أقراص DVD الثلاثة الأفضل للياقة البدنية. ستضمن لك تمرينًا رائعًا في غرفة المعيشة مباشرةً.
![حمية عبس لتمارين النساء](/f/d2cb962e497e58b43b35e493b4d5f8ef.jpeg)
حمية عبس لتمارين النساء
الناس في صحة الرجل مجلة هي الايجابيات في توجيه الرجال إلى ستة عبوات القيمة المطلقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بتقليل محيط الخصر لدى النساء ، فهل يعرفن أغراضهن؟ على ما يبدو ، اذا حكمنا من خلال شامل النظام الغذائي عبس تجريب المرأة. يعد هذا البرنامج أحد أحدث العناصر التي تم طرحها في ذاكرة التخزين المؤقت للبضائع المتزايدة باستمرار في المجلة ، حيث يأخذك خلال سلسلة من التدريبات والتمارين التي تستهدف القسم الأوسط. التدريبات قصيرة (من 8 إلى 10 دقائق) ، لكنها تحزم لكمة قوية لأنها ترشدك خلال إجراءات روتينية منفصلة. يمكنك الاختيار من بين العمل المباشر للقلب إلى البيلاتس أو اليوجا. افعلها كلها أو اختر واحدة فقط - في كلتا الحالتين ، ستتعلم بعض الطرق الرائعة لشد هذا البطن.احصل عليه:حمية عبس للنساء تجريب
![ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم](/f/ff5d8a0ce22117771a4e54a2514387d0.jpeg)
ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم
نظرة واحدة على المدرب المنحوت والمتشقق الموضح على غلاف DVD هذا ، وأنت تعلم أنك في تمرين شاق. وهذا هو بالضبط ما ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم عروض. المدربة الشهيرة تريسي إيفينجر ، التي هزت أجساد مشاهير القائمة الأولى مثل رينيه زيلويغر ، ديان يأخذك Cannon و Will Ferrell خلال هذا البرنامج الذي يستغرق 30 دقيقة مع التركيز على ساقيك ووركيك و بعقب. قد تتعرق وتنتقد في طريقك عبر سلسلة من القرفصاء والمصاعد والاندفاع ، لكن الكفاح سيكون يستحق العناء عندما ترتدي هذا الجينز الضيق أخيرًا.احصل عليه:ضغط تحدي الجزء السفلي من الجسم
![تمرين الحمل الكامل والصحي](/f/4f4cc0685ddb2622c5f5ed13de9ed163.jpeg)
تمرين الحمل الكامل والصحي
قد تعتقد أنك لن ترقى أبدًا إلى مستوى تمثال غابرييل ريس الرائع والأنيق ، ولكن قرص DVD هذا - يعرضها أثناء وبعد حملها مع ابنتها برودي جو البالغة من العمر عامًا واحدًا - تجعل العارضة أكثر من ذلك بكثير ممكن بلوغه. استهدفت ريس الأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في الحفاظ على لياقتهن خلال الأشهر الثلاثة الثلاثة ، أنشأت ، جنبًا إلى جنب مع المدرب الشخصي مايك مونرو ، تسعة تمارين مدتها 15 دقيقة (ثلاثة في كل فصل دراسي). ستفعل حركات تقوية وإطالة تحافظ على قوتك ولياقتك البدنية دون المبالغة في ذلك. مكافأة إضافية: ثلاث تمارين بعد الولادة لتنسيق بطن ما بعد الولادة.احصل عليه:غابرييل ريس الحمل الكامل الصحي
هل تريد المزيد من الطرق للحصول على رشاقة من المنزل؟
احصل على النحافة على قرص DVD الخاص باللياقة البدنية من Lissa Rinna: Body Beautiful
فوائد ممارسة الرياضة في المنزل
معدات لياقة بدنية منخفضة التكلفة لصالة الألعاب الرياضية في المنزل
تنحيف وبناء العضلات في 30 دقيقة أو أقل