جسدك هو أداة رائعة. الأوجاع والآلام التي تعاني منها تشير إلى أن شيئًا ما قد يكون على ما يرام ، ولكن ماذا عن ضغط الدم؟ ما هي آثار ضغط الدم على صحتك العامة؟
ربما تتجه إلى الطبيب للتحقق من السعال أو الحمى أو الآلام التي لا تلين ، ولكن مهما كان الأمر ، يمكنك أن تطمئن إلى أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك سوف يرتدي الكفة ويأخذ دمك الضغط. لماذا تسأل؟ لأنه يمكن أن يساعد في الإشارة إلى المشاكل المحتملة التي تحتاج إلى معرفتها الآن!
كلمة عن ضغط الدم
في المصطلحات اليومية ، ضغط الدم هو قوة ضغط الدم على جدران الشرايين المسؤولة عن نقل الدم المؤكسج إلى الجسم. يتم قياس ضغط الدم بطريقتين - القياس الانقباضي للضغط الانبساطي - لذلك من المهم الحصول على قراءة دقيقة لكليهما لمعرفة مكانك. قارن نتائجك مع متوسط قياس ضغط الدم ، حيث تبلغ قراءة ضغط الدم الانقباضي على الانبساطي 120 تقريبًا فوق 80.
العلامات والأعراض
يحدث انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، عندما لا يقوم جسمك بتدفق الدم بشكل كافٍ إلى الجسم ، وقد يؤدي هذا إلى ظهور العديد من الأعراض. يمكن أن يحدث الدوار ، والدوخة ، ونوبات الإغماء ، والغيبوبة ، أو السكتة الدماغية مع انخفاض ضغط الدم ، فضلاً عن حدوث أضرار جسيمة في أعضائك الحيوية. يُعرف ارتفاع ضغط الدم - أو ارتفاع ضغط الدم - بالقاتل الصامت لأنه غالبًا لا تظهر عليه أي علامات تحذيرية. قد يلاحظ الشخص المصاب أعراضًا مثل الصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والدوخة ، والغثيان ، أو قد لا يلاحظون ذلك. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المستمر إلى حالات مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب والسكتة الدماغية.
ما الذي تستطيع القيام به؟
في جميع حالات ضغط الدم المنخفض أو المرتفع ، يجب أن يتم تقييمك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، حيث سيقدم لك النصيحة الطبية المناسبة والسليمة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
حافظ على نفسك من المعاناة من آثار انخفاض ضغط الدم من خلال هذه الاقتراحات:
- زد كمية الماء التي تتناولها لمنع الجفاف.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب الكحول.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية ، يمكنك تقليل خطر الاستسلام للقاتل الصامت المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير. ضع في اعتبارك ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اختر نظامًا غذائيًا صحيًا. اتبع الإرشادات الواردة في دليل الطعام في كندا لخطة سليمة من الناحية التغذوية.
- حافظ على نشاطك البدني.
- قلل من تناول الصوديوم.
- استمتع بالكحول باعتدال فقط.
- تجنب التدخين.
من خلال الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، سوف تساعد في ضمان صحة عامة أفضل ومنع الحالات التي قد تهدد الحياة في المستقبل. أنت مدين لنفسك ولأحبائك أن تكون مدركًا وأن تتخذ إجراءات استباقية للحصول على حياة طويلة ومرضية.
المزيد عن الصحة
أفكار لكسر الصحة العقلية
فن التأمل
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
