قشعريرة برد. الهبات الساخنة. الأوجاع والآلام. إذا أصبت بالحمى ، فليس هناك من ينكر ذلك. علامة أكيدة على أن جسمك يحارب عدوى أو مرضًا مثل الأنفلونزا ، والحمى تتميز عمومًا بدرجة حرارة تزيد عن 100.5 درجة فهرنهايت. ونظرًا لأن الأمريكيين هم الأكثر تضررًا من ويلات الشتاء مثل البرد والإنفلونزا خلال شهري يناير وفبراير ، فمن المحتمل أن تكون أنت وعائلتك ضحية للحمى هذا الموسم. لذا ، إذا كنت تقاوم الحمى - أو تحاول مساعدة طفلك على التغلب عليها - فإليك بعض أهم النصائح للتخلص منها.
نصائح صحية لمحاربة الحمى
النصيحة الصحية رقم 1: العلاج الطبي
واحدة من أسرع الطرق للتخلص من الحمى هي تناول عقار اسيتامينوفين أو إيبوبروفين (أي متجر تجاري سيفي بالغرض). يجب أن يكون تناول قرصين كل ست إلى ثماني ساعات كافيًا للحفاظ على راحتك - وللحفاظ على انخفاض درجة الحرارة لديك.
النصيحة الصحية الثانية: الهيدرات من أجل الصحة
مع ارتفاع درجة الحرارة ، يفقد جسمك السوائل بسرعة ، غالبًا من خلال العرق. لمنع الجفاف ، اشرب السوائل طوال اليوم. اختر الماء أو المشروبات أو العصائر الخالية من الكافيين. مهما كان ما تشربه ، أطلق النار على ما لا يقل عن لترين في اليوم. كيف تتحقق من أنك ترطب بشكل كافٍ؟ من العلامات الجيدة الاستراحات المتكررة للحمام - مرة واحدة على الأقل كل ساعتين.
النصيحة الصحية رقم 3: لا بأس في تناول الطعام
على الرغم من القول المأثور القديم الذي يقترح عليك "تجويع الحمى" ، يقول الخبراء إن تناول الطعام ضروري للتعافي السريع. في الواقع ، أفاد باحثون من جامعة ولاية ميتشيغان مؤخرًا أن الأشخاص الذين يعانون من الحمى يجب أن يتناولوا طعامهم منذ انخفاض السعرات الحرارية الاستهلاك قد يضعف قدرة الجسم على توليد الخلايا المستخدمة لمحاربة العدوى ، مما قد يؤدي إلى فترة أطول مرض. أفضل الأطعمة المقاومة للحمى؟ حساء الخضار والأطعمة البسيطة الأخرى مثل الحبوب الكاملة والخضروات المطبوخة على البخار. وإذا كنت لا تستطيع الحصول على لقمة ، فحاول تناول الخضروات المليئة بالمغذيات ومضادات الأكسدة أو عصير الفاكهة.
النصيحة الصحية رقم 4: استرح
إذا كنت تشعر بالحمى ، توجه مباشرة إلى سريرك - أو إلى الأريكة. قد يؤدي الذهاب إلى العمل أو ممارسة التمارين الرياضية أو حتى محاولة أداء المهمات أثناء إصابتك بالحمى إلى جعلك تشعر بالسوء لأن الإجراءات الإضافية تزيد من الضغط على جسمك. ابقَ في وضعك حتى تنخفض درجة حرارتك ثم تهدأ ببطء إلى روتينك المعتاد. لا تستطيع النوم؟ قد يساعدك الحمام الدافئ أو الفاتر (اختر درجة الحرارة الأكثر راحة لك) على الاسترخاء.
النصيحة الصحية رقم 5: التهدئة
عندما ترتفع الحمى وتشعر بالحرارة الزائدة ، خفف من حرقة الجلد عن طريق وضع منشفة باردة على جبينك (اترك كمادات الثلج في الفريزر ، لأنها يمكن أن تحرق بشرتك). ولأن البطانيات والألحفة الثقيلة قد تزيد من الحمى أكثر ، احضني بملاءات ناعمة وخفيفة بدلاً من ذلك.
إذا تجاوزت الحمى 100.5 درجة فهرنهايت. ضع علامة لأكثر من يومين ، أو كانت مرتبطة بألم في الرأس أو الرقبة ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن لاستبعاد مرض أكثر خطورة.
المزيد من الطرق للتعامل مع أمراض الشتاء
نصائح علاجية بديلة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال مرضى
نصائح للوقاية من الانفلونزا
البرد والانفلونزا؟ ليس انت!
