بالنسبة للكثير من الناس ، الربيع يعني شيئًا واحدًا: الحساسية. من العشب إلى الغبار ، أعداء الأنف في كل مكان. لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أن أبسط العلاجات يمكن أن تكون أكثر فاعلية. مجرد تعلم كيفية التنفس والحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة يمكن أن يقلل من أعراض الحساسية بشكل كبير. توضح لنا مدربة اليوجا المشهورة عالميًا جوين لورانس كيفية القيام بذلك من خلال نصائح التنفس التي يجب القيام بها.
أهمية عمل التنفس
SheKnows.com: يعد التنفس عنصرًا أساسيًا في اليوجا ، سواء كنت تقوم بأوضاع مختلفة أو تتأمل ببساطة. لماذا هو مهم جدا؟
جوين لورانس: مع كل نفس ، نستنشق جزيئات مثل الغبار والجراثيم والدخان والوبر والملوثات (وكلها يمكن أن تسبب الحساسية). يعمل الأنف كمرشح هواء طبيعي يحمي الجسم من هذه الشوائب.
التنفس عن طريق الأنف ، كما هو مطلوب في تقاليد الايورفيدا واليوغا ، يعزز تأثير مهدئ ، في حين أن التنفس من خلال الفم متزامن مع فرط التنفس (وبالتالي ، استجابتنا للقتال أو الهروب النظام).
يمكن للتنفس أن يشفي الجسم
SheKnows.com: لماذا يعتبر عمل التنفس طريقة فريدة لشفاء الجسم؟
جوين لورانس: من بين جميع تقنيات الشفاء الذاتي الطبيعية ، يعتبر عمل التنفس فريدًا لأن التنفس هو الوسيلة الواعية الوحيدة لتحسين وصيانة وإصلاح أنظمة الجسم الأخرى.
يمكن التحكم في ضربات القلب ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية والهضم وإفراز الهرمونات والحالات العقلية والعاطفية وتنظيمها والشفاء من خلال ممارسات التنفس المناسبة. بمجرد أن يصبح الجسم صحيًا ويتغذى ويهدأ من خلال عمل التنفس المناسب ، يمكن للجسم التركيز على الوصول إلى كامل إمكاناته.
تقنية التنفس لتحسين صحة الأنف والرئة
SheKnows.com: ما الذي يمكننا القيام به لتحسين الممرات الأنفية وقدرة الرئة؟
جوين لورانس: إليك نفسًا رائعًا لليوغا يمكنك القيام به في العمل أو في السيارة أو في أي وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التراجع وأخذ قسط من الراحة:
- استنشق من خلال أنفك إلى أقصى حد.
- احبس أنفاسك.
- خذ أكثر من ذلك بقليل ؛ استمر في التمسك.
- خذ أكثر من ذلك بقليل ؛ استمر في الإمساك (هذا يمتد إلى الرئتين والعضلات الوربية ، والعضلات بين الرئتين التي تساعد على التنفس).
- احتفظ بالعد حتى 10 (فقط إذا استطعت... اعمل حتى 10 إذا كنت تشعر أنك تكافح).
- قم بالزفير ببطء من خلال الأنف ، باستخدام عضلات بطنك لدفع كل ذرة من الهواء للخارج.
يمكن أن يقلل شطف الأنف من أعراض الحساسية
SheKnows.com: بعيدًا عن أساليب التنفس السليمة ، ما هي النصائح والحيل التي توصي بها لتنظيف مجرى الهواء؟
جوين لورانس: قبل أن تفكر في بدء التنفس من أنفك ، يجب عليك ، كما أوصي جميع طلابي ، التعود على شطف الأنف.
حتى مع التنفس السليم ، تبقى العديد من الجزيئات في ممرات الأنف والجيوب الأنفية ويمكن أن تسبب تهيجًا أو حساسية. أثناء شطف الأنف ، يتم إدخال محلول ملحي في فتحة الأنف العلوية أثناء إمالة الرأس ، مما يؤدي إلى التخلص من الشوائب التي لا يتم ترشيحها بشكل طبيعي بواسطة الأنف.
أوصي تمامًا ، وأستخدم بنفسي ، منتجًا جديدًا رائعًا يسمى Afrin PureSea. كوني شخصًا شديد الوعي بالصحة ، فأنا لا أوصي أبدًا بمنتج لا أثق به وأستخدمه بنفسي. هذا المنتج عبارة عن غسول طبيعي للأنف مصنوع من مياه البحر النقية بنسبة 100 في المائة لتطهير الممرات الأنفية والجيوب الأنفية من المخاط والملوثات والمهيجات حتى تتمكن من التنفس بحرية.
في منتج مثل Afrin PureSea ، يتم تقليل تركيز الملح لمنع الانزعاج و لاذع ، ولكن يتم الاحتفاظ بالمعادن والعناصر النزرة لتتناسب بشكل أفضل مع تركيبة جسم الانسان. إنه منتج معقم ولا يتطلب أي خلط.
لمزيد من المعلومات حول اليوغا أو Gwen Lawrence ، قم بزيارة موقعها على الويب YogaWithGwen.com.
المزيد من الطرق لتقليل الحساسية
ما الذي يسبب حساسية الأنف؟
تخلص من حساسية الأنف
نصيحة الخبراء للسيطرة على الحساسية الخاصة بك
