رؤية أحد أفراد أسرته يتعامل معه كآبة يمكن أن يكون صعبًا للغاية. أنت تريد بشدة أن يشعر هذا الصديق أو أحد أفراد الأسرة بالرضا مرة أخرى ، لكن الرحلة يمكن أن تكون طويلة ومؤلمة لجميع المعنيين. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة أحد أفراد أسرتك في حالة الألم.
ابق منفتحًا
يمكن لوجود شخص للتحدث معه أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الاكتئاب. التواجد والتعبير عن رغبتك في الاستماع يعني الكثير. عند الاستماع إلى شخص عزيز يعاني عاطفيًا ، قد يكون من المغري أن تطمئن هذا الشخص إلى أن كل شيء سيكون على ما يرام. لكن عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" أو "سوف يتحسن" قد يزيد الألم سوءًا. يمكن أن تتسبب مثل هذه العبارات في أن يشعر الشخص العزيز عليك بأنه غير لائق لأنه لا يستطيع أن يشعر بالسعادة بنفس السهولة التي يشعر بها الآخرون. بدلًا من ذلك ، حاول أن تتعاطف مع هذا الشخص ، واجعله يعرف أن جميع المشاعر على ما يرام. حيثما كان ذلك مناسبًا ، اعملوا معًا لتبادل الأفكار حول الخيارات المحتملة حتى يتمكن بشكل طبيعي من تحديد أفضل فكرة أو إجراء تالي.
تقديم ضمان
يبدأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الشعور وكأنهم أعباء على من حولهم. لذلك من المهم أن تؤكد لصديق يعاني من الاكتئاب أنك موجود هناك بشكل لا لبس فيه - والأهم من ذلك ، أن تفي بهذا الوعد. إن معرفة أن لديه روابط مع العالم والدعم المستمر هو أفضل شيء لمساعدة شخص محبوب مكتئب على التأقلم.
انها ليست مجرد مشاعر
من المهم أن نتذكر أن الاكتئاب ليس مجرد تجربة عاطفية ؛ غالبًا ما تأتي الأعراض الجسدية مع المرض أيضًا. قد يعاني صديقك أو أحد أفراد أسرتك من تغيرات في أنماط النوم والشهية ومستوى الطاقة. قد تجعله هذه التغييرات يبدو منهكًا وغير مهتم بالأنشطة التي كانت تجلب الفرح في السابق. اقبل أن هذه الأعراض الجسدية حقيقية وصعبة مثل الأعراض العاطفية ، وامنح من تحب وقتًا للتغلب عليها.
شجع العلاج
على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب هو الوحيد الذي يمكنه اتخاذ هذا القرار النهائي ، إلا أن تشجيعه على طلب المساعدة المهنية غالبًا ما يكون مفيدًا. يشعر العديد من ضحايا الاكتئاب بالخجل وينمو لديهم شعور بأنهم يجب أن يكونوا قادرين على التغلب على مشاعرهم من خلال قوة الإرادة وحدها. لا تخف من التحدث إلى من تحب بشأن مخاوفك وكيف تشعر أن العلاج قد يساعدك.
لا تتعجل
كل شخص يعمل من خلال الاكتئاب بوتيرته الخاصة. مثلما لا تدفع شخصًا يتعافى من كسر في ساقه ليمشي عليها قبل أن تلتئم ، لا يمكنك دفع شخص مصاب بمرض عقلي إلى "مجرد تجاوز هو - هي." ولكن من خلال تقديم حضورك وحبك ودعمك ، يمكنك جعل الأمور أسهل قليلاً على من تحب - ويمكن أن يقطع ذلك شوطًا طويلاً نحو مساعدته أو مساعدتها التأقلم.
البقاء على علم
الوعي بالاكتئاب آخذ في الازدياد ، وهذا يعني أن المزيد والمزيد من المعلومات أصبحت متاحة. كن متواجدًا من أجل من تحب كما يمكنك من خلال البقاء على اطلاع. تفحص ال جمعية اضطرابات المزاج الكندية أو الاكتئاب يؤلم للمزيد من المعلومات.
المزيد عن الصحة العقلية
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
5 طرق لاكتشاف أنك تضغط على نفسك بشدة
بساطة السعادة
