نسبة السكر في الدم من القرفة تجعلها خيارًا حكيمًا لمكونات الطاقة. نكهتها الحارة والمعززة للحلويات تجعلها لذيذة.
يصبح تناول الوجبات الخفيفة الصحية أسهل عندما يكون لديك خيارات ذكية في متناول اليد. تعد قضبان الطاقة هذه خيارًا رائعًا لأنها لا تخزن جيدًا فحسب ، بل تتجمع أيضًا بسرعة. في أقل من خمس دقائق ، سيكون لديك ثمانية أيام من الانتعاش بعد الظهر أو وقود ما بعد التمرين. الأطفال يحبونهم أيضًا ، لذا فهم رائعون مثل علاجات ما بعد المدرسة. بمجرد أن ترى مدى سهولة صنعها ، فلن تشتري أبدًا شريط طاقة باهظ الثمن مرة أخرى.
هذه وصفة قابلة للتكيف إلى ما لا نهاية ، لذلك لا تتردد في تجربة تركيبات الجوز والبذور والتوابل. كما هو مكتوب ، توفر النسب مزيجًا مثاليًا من الطاقة السريعة والبروتين المرضي والنكهة الحلوة الكافية. بدلاً من أن تلعب القرفة دورها الداعم النموذجي ، فإن القرفة هي النجمة - حيث تعمل روائحها الدافئة والحارة على تنشيط النشاط والاسترخاء في نفس الوقت.
ألواح الطاقة المصنوعة منزليا من القرفة
يجعل 8 بارات
تأكد من استخدام التمور الطازجة والناعمة بدلاً من التمور المجففة للحصول على القوام الصحيح. رشة ملح صغيرة تطلق النكهات هنا ، لذا لا تتجاهلها!
مكونات:
- 1 كوب جوز البقان
- 1/3 كوب بذور الكتان الكاملة
- 1 كوب شوفان
- 1 كوب تمر طازج منزوع النواة
- 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
- رشة ملح
الاتجاهات:
- أضف جوز البقان إلى وعاء محضر الطعام واخلطه حتى تصبح القطع بحجم حبة البازلاء تقريبًا.
- أضف المكونات المتبقية وقم بمعالجتها على أعلى مستوى حتى يتم توزيع التمر بشكل متساوٍ.
- لا يحتاج الخليط إلى أن يكون ناعمًا تمامًا ، بل يجب دمجه بما يكفي ليتماسك معًا.
- قم بتبطين طبق خبز 8 بوصة مربع بورق أو ورق ألومنيوم. اضغطي على المزيج في المقلاة حتى يتوزع بالتساوي ، وتأكدي من الضغط عليه حتى الأطراف.
- انقل المقلاة إلى الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقطيعها إلى قضبان مقاس 2 × 4 بوصة.
أفكار وجبات خفيفة أكثر تنشيطًا
قضبان طاقة الفاكهة والجوز
أفضل 10 وجبات خفيفة لزيادة الطاقة
الأكل من أجل الطاقة: نصائح لإدارة مزاجك بالطعام
