باعتبارك مشاركًا مؤخرًا في Meatless Monday ، قد تعرف بالفعل مجموعة متنوعة من الأطعمة والوصفات التي تعرضت لها. هذه مجرد فائدة واحدة لتجربة شيء جديد! هل أنت مستعد لأكثر من ذلك؟
لا شك أنك سمعت الآن عن العديد من الجوانب الإيجابية لتناول نظام غذائي نباتي - يمكن أن يساعدك حافظ على وزنك منخفضًا ومحاربة الأمراض وقلل التلوث وحتى تساعدك على تجنب المخاطر التي تنتقل عن طريق الأغذية الأمراض. علاوة على ذلك ، لقد تعرضت الآن لجميع أنواع الأطعمة والنكهات الجديدة التي ربما لم تختبرها بخلاف ذلك ، والتي يمكن أن تكون ممتعة!
4 خطوات سهلة لتصبح نباتيًا
هل تفكر في أخذ الاثنين بدون لحم ستة أيام أخرى؟ هل أنت مستعد لتجربة النظام النباتي كل يوم من أيام الأسبوع؟ الأمر ليس بالصعوبة التي قد تتصورها. وفق أوقات نباتية، ضع في اعتبارك هذه الخطوات السهلة لمساعدتك في تحريك الكرة (أكثر):
- افكر في ثلاث وجبات نباتية تستمتع بها بالفعل ودمجها في تخطيط وجباتك. على سبيل المثال: أطباق المعكرونة والخضروات المقلية وحتى السندويشات المختلفة مثل الجبن المشوي.
- فكر في tثلاث وجبات تستمتع بها ويمكن بسهولة تكييفها مع وجبة نباتية. فكر في الفلفل الحار - استبدل اللحوم بالفاصوليا أو استخدم بروتين نباتي من علامات تجارية مثل بوكا, مزارع مورنينج ستار أو مطبخ إيف فيجي. اصنع البوريتو بشكل مختلف قليلاً. جرب الفول والجبن أو الخضار والأرز. يمكن بسهولة تكييف الحساء والطواجن لتكون صديقة للخضروات أيضًا.
- تحقق من بعض كتب طبخ نباتية من مكتبتك للبحث عن الوجبات التي تستمتع بها. ابحث في SheKnows عن مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات النباتية!
- لا تعتقد أن تناول الطعام بالخارج أمر مستحيل بالنسبة للنباتيين. عظم المطاعم بها خيارات نباتية في قوائمهم. إذا لم يفعلوا ذلك ، اطلب طبقًا ليصبح نباتيًا. عادة لا يكون من الصعب جدا القيام به!
بغض النظر عما إذا قررت تناول طعام نباتي بدوام كامل أو متى قررت ذلك ، فمن المحتمل أن تصبح أكثر وعيًا بكيفية تناول الأشخاص من حولك. قد يأكل بعض الأشخاص النباتيين الذين تعرفهم أو تقابلهم منتجات الألبان والبيض ، بينما لا يأكلها الآخرون. قد يأكل البعض المأكولات البحرية ، لكن لا يأكل البعض الآخر. قد تصادف أشخاصًا يشيرون إلى وجباتهم الغذائية بعبارات لم تسمعها ، بما في ذلك ما يلي:
- المرونة - يشير بشكل عام إلى نباتي لاكتو ووفو الذي يأكل أحيانًا اللحوم أو الأسماك أو الدواجن. تسمى أحيانًا شبه نباتية.
- نباتي لاكتو ووفو - يأكل كل من منتجات الألبان والبيض.
- نباتي لاكتو - تناول منتجات الألبان مع اتباع نظام غذائي نباتي.
- بيض نباتي - يأكل البيض مع نظام غذائي نباتي.
- نباتي بيسكو (تسمى أحيانًا نباتية نباتية) - تأكل الأسماك جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي نباتي.
- نباتي - يأكل فقط المنتجات النباتية.
بغض النظر عن ما تسميه ، فإن Meatless Monday (وما بعده) يتزايد ولسبب وجيه!
وصفات نباتية لذيذة
- بيتزا بيتزا البحر المتوسط
- نودلز سوبا مقلية
- سلطة باستا نباتية طازجة مع جبنة موتزاريلا
المزيد من ميزات اللحوم يوم الإثنين
- يوم الاثنين بدون لحم: اجعله ممتعًا
- الاثنين بدون لحم: فواكه الصيف والخضار
- لحم الاثنين على طريقة البحر الأبيض المتوسط
