واكي وايلد رايس - شيكنوز

يتميز بنكهات البحر الأبيض المتوسط ​​ويتسول ليكون طبقًا جانبيًا نباتيًا للعطلات ، وصفة الأرز البري هذه من دليل الأبله الكامل للتغذية النباتية بواسطة Julieanna Hever ، MS ، R.D. ، CPT ، المعروف أيضًا باسم اختصاصي التغذية النباتية ومضيف السلسلة القادمة ماذا ستفعل جوليانا؟ على شبكة تلفزيون الحياة الصحية Veria Living. بصفتها مدافعة شغوفة عن فوائد اتباع نظام غذائي كامل قائم على النباتات ، فقد عرضت وصفة الأرز البري الصحية هذه في كتابها الجديد إلى جانب العديد من الوصفات النباتية ، ونصائح النظام الغذائي النباتي الصحي ، ونصائح حول تناول الطعام في المطاعم ، والاعتبارات الخاصة للأطفال و كبار السن.
يتميز بنكهات البحر الأبيض المتوسط ​​ويتسول ليكون طبقًا جانبيًا نباتيًا للعطلات ، وصفة الأرز البري هذه من دليل الأبله الكامل للتغذية النباتية بواسطة جوليانا هيفير ، MS ، R.D. ، C.P.T.، المعروف أيضًا باسم اختصاصي التغذية النباتية ومضيف السلسلة القادمة ماذا ستفعل جوليانا؟ على شبكة تلفزيون الحياة الصحية فيريا ليفينج. بصفتها مدافعة شغوفة عن فوائد اتباع نظام غذائي كامل قائم على النباتات ، فقد عرضت وصفة الأرز البري الصحية هذه في كتابها الجديد إلى جانب العديد من الوصفات النباتية ، ونصائح النظام الغذائي النباتي الصحي ، ونصائح حول تناول الطعام في المطاعم ، والاعتبارات الخاصة للأطفال و كبار السن.

قصة ذات صلة. 45 وصفة نباتية لعيد الميلاد ستجعل عطلتك لذيذة

واكي وايلد رايس

وصفة من دليل الأبله الكامل للتغذية النباتية بواسطة Julieanna Hever ، MS ، R.D. ، C.P.T.

6 خدمات

مكونات:

ر
• 5 أكواب ماء أو مرق نباتي مقسمة

ر

• 1 كوب طماطم مجففة

ر

• 1 (15 أونصة) علبة حمص غير مضاف إليها الملح ، مغسولة ومصفاة

ر

• 1 (14 أونصة) يمكن أن تكون قلوب الخرشوف معبأة في الماء وشطفها وتصريفها

ر

• 1-1 / 4 أكواب أرز بري ، مغسول جيداً

الاتجاهات:

ر
1. في وعاء صغير ، اخلطي كوبين من الماء والطماطم المجففة واتركيه جانباً لينقع لمدة ساعتين. صفيها وتخلصي من الماء.

ر

2. في قدر متوسطة الحجم على نار عالية ، احضر 3 أكواب من الماء حتى الغليان. يُضاف الأرز البري ، ويُخفض إلى درجة منخفضة ، ويُترك على نار خفيفة ، مغطى جزئيًا ، لمدة 45 إلى 50 دقيقة أو حتى يتم امتصاص كل السوائل تقريبًا.

ر

3. أطفئي النار واتركي الأرز يقف لمدة 10 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل المتبقي.

ر

4. قلّب الطماطم المجففة بالشمس والحمص وقلوب الخرشوف. قدميها دافئة.

لذيذ أكثر وصفات عطلة نباتية!