عندما يتعلق الأمر بإعداد الغداء لأطفالك ، فإنك تكون قد انتهيت من الروتين - ربما حتى شيء مشابه لخط التجميع في المنزل. بالنسبة لأولئك الذين يتوجهون إلى المكتب ، قد لا يكون لديك راحة في تناول بقايا طعام الليلة الماضية ، أو أخذ استراحة مناسبة لتناول وجبة خفيفة. بينما كانت فكرة تحضير سلطة أو وجبة في أ ميسون جرة تبدو جذابة ، فقد أدركت أنك تفضل فقط الإعجاب بإبداع شخص آخر على Pinterest أو Instagram.
لذا بدلاً من الانتظار في طابور في مطعمك المفضل أو غذاء الشاحنة التي تراقب الدقائق في استراحة الغداء ، أو تتجه إلى مطبخ العمل حيث تحدق في نفس الوجبات الخفيفة القديمة في تواجه كل يوم ، وأنا أشجعك على الإبداع والتحقق من أفكار الوجبات والوجبات الخفيفة هذه لجعل تناول الغداء للعمل مثيرًا تكرارا!
أكثر: الحساء الدسم المثلج اللذيذ الذي لن يصدقه أحد أنه نباتي
الغوص في لذيذ
سوف تشكرك براعم التذوق بمجرد أن تتناول أول قضمة من هذا اللذيذ السلمون والزنجبيل والسمسم مع وعاء الأرز الأبيض طريق الزعفران. صلصة السمسم والزنجبيل هي مزيج مثالي من الحلويات والمالحة. مصنوعة من سمك السلمون البري والخضروات المقرمشة ، تأتي أطباق الأرز اللذيذة هذه بأقل من 300 سعرة حرارية وتوفر 17 جرامًا من البروتين مما يجعلها وجبة صحية ومرضية!
فترة الركود بعد الظهر
إذا كنت شخصًا لا تريده ، فإن السعرات الحرارية وأحجام الوجبات تميل إلى أن تكون مشكلة. ولكن عندما تكون المكونات ممتلئة ومرضية للغاية ، فإن وجبة واحدة ستفي بالغرض. حصة واحدة من جوز الهند شيا جرانولا من نيتشرز باث يضم ستة جرامات من الألياف ويقدم وجبة خفيفة ترضي الرغبة الشديدة في وقت متأخر بعد الظهر. يمكنك الاحتفاظ بوعاء صغير على مكتبك لتناوله بين الغداء والتمرين قبل العشاء.
غمس الطفل
إذا كنت تركز على زيادة تناول الخضروات ، فإن الخضار النيئة تعد خيارًا رائعًا. لا تحصل فقط على أطنان من مضادات الأكسدة والألياف ولكنها أيضًا منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. تتمثل إحدى طرق جعل تناول الوجبات الخفيفة على الخضار أكثر جاذبية في إقرانها بغطس لذيذ وصحي. أنا أحب الجديد تشوباني ميزيه ديبس لأنها مصنوعة من الخضار الحقيقية والأعشاب والتوابل الممزوجة بالزبادي اليوناني الكريمي. مع أربع نكهات مثيرة (المفضل لدي هو تشيلي لايم) ، يمكنك أن تشعر بالرضا عندما تعلم أنك تستمتع بالغطس. باستخدام المكونات الطبيعية فقط - وهذا يعني عدم وجود نكهات صناعية أو مواد حافظة - من أجل تناول طعام نظيف بشكل مثالي اختيار!
أكثر: أعدت ابتكار الفاصوليا الكلاسيكية على الخبز المحمص في سلطة الفاصوليا البحرية اللذيذة
تناول وجبات خفيفة حلوة
أخبرني معظم عملائي أنهم يحبون شيئًا صغيرًا حلوًا في فترة ما بعد الظهر. النباح وجبة خفيفة من الشوكولاتة هي الطريقة المثلى للاستمتاع ببعض المرح وتناولها أيضًا! لا تحتوي القطع الرقيقة من الشوكولاتة الداكنة ذات التجارة العادلة فقط على مكونات غير معدلة وراثيًا مثل اللوز أو المعجنات أو مثالية لبذور اليقطين الخريفية ، لكنها تأتي بقطع وأحجام فريدة حتى تتمكن من تخصيص الجزء المناسب أنت. الحقيبة القابلة لإعادة الغلق مثالية للاحتفاظ بها في مكتبك.
ثورة المعكرونة
فقدت المعكرونة المعبأة جاذبيتها في وقت ما بين نهائيات الكلية والانتقال إلى شقة بها موقد حقيقي. لكن لا يغير أنها كانت خيارًا سهلاً لتناول وجبة سريعة أو وجبة خفيفة. لقد ولت منذ فترة طويلة أيام المعالجة المفرطة ، والمعكرونة الفورية المليئة بالصوديوم كونها الخيار الوحيد. في فنجان من صنع شركة Revolution Foods مثالية للاحتفاظ بها في ثلاجة المكتب عند إجراء مكالمات متتالية. مصنوع من خضروات حقيقية ، كل كوب يقدم ثمانية إلى 10 جرامات من البروتين لكل وجبة ، و 12 إلى 20 بالمائة من قيم الألياف اليومية. تأتي في ثلاث نكهات لذيذة تشمل سباغيتي مارينارا ونودلز السمسم ونودلز أرز ساتاي على الطريقة التايلاندية والتي تعد أيضًا خيارًا خاليًا من الغلوتين وخالي من الفول السوداني.
شيا ثم بعض
النكهات الاستوائية ليست فقط لقضاء عطلات الجزيرة الغريبة. ضغطت من قبل KIND تعتبر البارات إضافة مثالية لوجبة غداءك المرزومة. مصنوعة من مكونات بسيطة - فقط الفاكهة والخضار والشيا - وهي تأتي بمزيج من النكهات الفريدة مثل Mango Apple Chia و Pineapple Coconut Chia. هذه القضبان هي طريقة سهلة للحصول على حصتين كاملتين من الفاكهة. كما أنها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ولا تحتوي على أي سكريات مضافة.
تعمل رانيا مع KIND Healthy Snacks لمساعدة المستهلكين على اتخاذ خيارات صحية.
أكثر: اصنع فطيرة الجير الرئيسية هذه بينما لا يزال بإمكانك الحصول عليها من المتجر
