ليس هناك عيب من إرضاءك للطعام - فأنت تعرف ما تحب ولا بأس بذلك. لكن من المهم ألا تقف تفضيلاتك في طريق الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. لحسن الحظ ، مع الوصفات الصحية المناسبة في متناول اليد ، يمكنك الحصول على جميع الأطعمة التي يتوق إليها جسمك مع استمرار إرضاء ذوقك.
كان هناك وقت بدا فيه أن الخيارات الوحيدة هي تناول الأطعمة السريعة المحشوة بالمواد الحافظة والشعور بالشبع أو الأكل مثل الطيور والمضي في يومك جائعًا. لكن هذا لم يعد هو الحال بعد الآن. هناك الكثير بدائل صحية هناك ، وأصبح من السهل جدًا الآن وضع مغذٍ على أطباقك المفضلة.
إفطار
الفطور هو أهم وجبة في اليوم وتريد أن تتأكد من خروجك أنت وعائلتك مع بطون مليئة بالخير. لكن هذا لن يحدث على الأرجح إذا قدمت لطفلك الذي يبلغ من العمر ست سنوات قطعة خبز جافة من الجاودار. فطائر صحية مكان رائع للبدء. يمكن تحميلها بسهولة بالفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عمل دفعة ضخمة في وقت مبكر من الأسبوع والاحتفاظ بها في الثلاجة لعدة أيام. ويمكنك بسهولة تغيير أي وصفة فطيرة لاحتياجات عيد الفصح الذي يصعب إرضاؤه. لا تحب الزبيب؟ جرب التواريخ بدلاً من ذلك. لست من محبي التوت الأزرق؟ جرب التفاح. وكلما جربت المزيد من مكونات الكعك ، زادت الأطعمة الصحية التي يمكنك حشرها في روتينك الصباحي.
غداء
نظرًا لأن الكثيرين منا يغادرون العمل لتناول طعام الغداء ، فقد يبدو من الأسهل في كثير من الأحيان الحصول على الخبز البسيط منه تيم هورتونز من إحضار وجبة مغذية مطبوخة في المنزل. لكن هذا لا يجب أن يكون هو الحال. الخطوة الأولى هي إنجاز الأمور مسبقًا. إذا قمت بتجميع كمية كبيرة من شيء ما في عطلة نهاية الأسبوع وقمت بتعبئتها بشكل فردي ، فستحصل بسهولة على وجباتك الصحية طوال الأسبوع. وأكل شيء ليس من قاعة الطعام لا يجب أن يشعر بأنه عقاب. سوبا نودل مقلي محملة بمكونات صحية ولكن مذاقها مثل الطلبات الخارجية. تعتبر وجبة غداء غنية بالعناصر الغذائية مهمة لأنها تمدك بجزء كبير من اليوم - وإذا كنت تخطط مسبقًا ، فستكون وجبة صحية ولذيذة في متناول يدك.
وجبة عشاء
قد يكون العشاء صعبًا ، خاصة إذا كنت تطبخ لعدة أشخاص أكلة من الصعب إرضاءه، لكل منها رغباته الخاصة. الآن ، هنا يأتي دور عجائب البيتزا. ولا ، نحن لا نتحدث عن توصيل المكالمات. تعد البيتزا خيارًا رائعًا لتناول العشاء لأنها تشتمل على إضافات. من المهم أن تبدأ بـ عجينة القمح الكامل لأنه ببساطة لا توجد أي قيمة غذائية في العجين الأبيض. لكن بعد ذلك ، كل شيء متروك لك. إذا كنت تطبخ لنفسك ، فيمكنك اختيار الطبقة التي تفضلها. أو ، إذا كنت تطبخ لعدد من الأشخاص ، فيمكنك فصل البيتزا ويمكن لكل شخص أن يتخلص من قطعة البيتزا الخاصة به. سجق و فلفل مكان جميل للبدء فيه أو إذا كنت تشعر بمزيد من المغامرة ، يمكنك تقديمه البحر المتوسط طبقة دوامة. حقا هناك شيء للجميع.
كل ما عليك فعله هو اختيار وصفة صحية وتجربتها مرة واحدة. إذا لم تعجبك ، فلا بأس ، جرّب شيئًا آخر! هناك الكثير من الوصفات الصحية المتوفرة ، ولا بد أن تعالج إحداها براعم التذوق لديك بشيء جديد تمامًا.
المزيد من الوصفات الصحية
أعد وجبات الطعام مسبقًا لإصلاحها وتجميدها
تخطيط وجبة صحية على الميزانية
5 وجبات عائلية صحية (ولكن لذيذة!)
