هل نزلات البرد والإنفلونزا تمتص جودة حياتك؟ هل سئمت الاعتماد على الأدوية التي لا تقدم راحة طويلة الأمد؟ يمكننا أن نتعلق. لذلك لجأنا إلى جوني بودين ، المعروف أيضًا باسم The Rogue Nutritionist ، للحصول على المشورة بشأن البقاء بصحة جيدة - بشكل طبيعي.
هل نزلات البرد والإنفلونزا تمتص جودة حياتك؟ هل سئمت الاعتماد على الأدوية التي لا تقدم راحة طويلة الأمد؟ يمكننا أن نتعلق. لذلك لجأنا إلى جوني بودين ، المعروف أيضًا باسم The Rogue Nutritionist ، للحصول على المشورة بشأن البقاء بصحة جيدة - بشكل طبيعي.
عزز صحتك وقم بردع نزلات البرد والإنفلونزا
جوني بودين هي هيئة صحية طبيعية معروفة توصي بتطوير عادات نمط حياة صحية لتعزيز جهاز المناعة وتقليل مدة وتواتر نزلات البرد والإنفلونزا.
انفخ أنفك - بالطريقة الصحيحة
يقول بودين إن هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة لتفجير أنفك. يشرح قائلاً: "استخدم أسلوب نفخ الأنف المناسب ، وهو أسلوب لطيف وبطيء". في المتوسط ، ينفخ البالغون أنوفهم حوالي 45 مرة في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الزكام. يمكن أن يؤدي نفخ الأنف إلى إحداث ضغط كبير يصل إلى عشرة أضعاف الضغط الناتج عن السعال أو العطس. تؤدي هذه الزيادة في الضغط إلى خروج المخاط ليس فقط من الأنف ، بل إلى الجيوب الأنفية أيضًا ". كن هادئًا مع نفسك.
لف وجهك
يقول بودين إن الأوشحة لا تحافظ على تدفئة رقبتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا حماية رئتيك من التهيج أثناء الطقس البارد. ارفع الوشاح على أنفك وفمك.
جرب غسول الأنف
يقترح خبير التغذية "الحفاظ على ممرات الأنف رطبة ونظيفة باستخدام غسول الأنف". "غسول الأنف الدوائي الذي يحتوي على زيوت أساسية يمكن أن يساعد في إزالة المخاط وترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان ، سواء كان ذلك بسبب نزلات البرد أو الحساسية."
استخدم المرطب
لا تشتري فقط جهاز ترطيب واتركه يذهب. تحتاج إلى الاهتمام به للتأكد من أنه يعمل باردًا ويبقى نظيفًا. يوصي بودين بالحفاظ على نسبة الرطوبة بين 30 و 50 بالمائة.
اشرب
الماء ضروري لصحتك في يوم جيد ، والأهم من ذلك عندما تكون مريضًا. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على المخاط رقيقًا وسائلاً.
أكل قوس قزح
لقد سمعت ذلك مرات عديدة: كل قوس قزح من أجل الصحة. يقول بودين ، "تناول المزيد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية - فهذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على ذلك دعم وظيفة جهاز المناعة ". ويضيف أن أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة هي التوت والحمضيات والثوم والشاي الأخضر والعسل.
لا تعتمد على الأدوية
على الرغم من أن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تمنحك راحة مؤقتة ، إلا أنها قد تجعلك تشعر بالسوء على المدى الطويل. يقول بودين: "تجنب استخدام مضادات الهيستامين لأنها يمكن أن تجفف أغشية الأنف". "وتجنب مزيلات الاحتقان لأنها يمكن أن ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب."
المزيد من الطرق للبقاء بصحة جيدة
