كنت قد ذهبت إلى مكتب الدكتورة مرات عديدة خلال العام الماضي ، وبينما كنت جالسًا أستمع إلى كلماتها ، شعرت بالارتباك والصدمة.
شرحت لي أنني لم أتحسن ، وكانت خائفة من إصابتي بمرض الذئبة أو بعض أمراض المناعة الذاتية الأخرى. لم تكن أول طبيبة تذكر هذه الكلمات لي. فكرت في الوراء بضع سنوات عندما بدأت تظهر هذه الأعراض نفسها لأول مرة ، وكانوا قد ذكروا مرض الذئبة وأمراض المناعة الذاتية أيضًا. سلمتني أوراق مختبري ، وشققت طريقي إلى المستشفى حيث أخذوا أنبوبًا تلو الآخر من الدم من ذراعي.
أكثر: تخزين خزانة الأدوية الخاصة بك؟ إليك فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتاجين إلى تناولها
في الأشهر العديدة الماضية ، توقفت عن العمل كشخص بالغ عادي. قضيت معظم أيامي في السرير ، مرهقًا جدًا لفعل أي شيء. لقد توقفت عن الذهاب لشراء البقالة أو القيام بأي مهام من أي نوع. كان مجرد الكثير بالنسبة لي جسديا. نادرًا ما أطبخ واعتمد على الآخرين في معظم الأشياء التي كنت أفعلها دائمًا بنفسي. نادراً ما شعرت بالرغبة في فعل أي شيء مع ابني البالغ من العمر 6 سنوات بعد الآن. لقد استغرق الأمر أكثر مما شعرت أنه قد تركته فقط للذهاب إلى مباراة كرة قدم أسبوعية لمشاهدته يلعب. منذ وقت ليس ببعيد ، كنت ألعب معه كرة القدم بانتظام في الفناء بعد المدرسة.
اضطررت إلى الانتظار لمدة أسبوع حتى يستعيد الطبيب جميع نتائج اختباراتي من مختبراتي. أخيرًا ، جاء اليوم لرؤية الطبيب مرة أخرى ومعرفة ما إذا كنت مصابًا بمرض الذئبة أم لا. مما يريحني ، لم يكن مرض الذئبة هو الذي يسبب أعراضي ، ولكن نقص فيتامين (د). لم يكن لدي أي فكرة عن مدى خطورة نقص الفيتامينات حتى ذلك الوقت.
يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء مما يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها الكثافة للمساعدة في منع العديد من الحالات الطبية ، مثل هشاشة العظام ونقص الطاقة والتعب وانخفاض المناعة ضد الأمراض.
قالت ماندي رايت ، ممرضة الأسرة المعتمدة من مجلس الإدارة: "بعض أكبر المخاطر الصحية الناجمة عن نقص فيتامين د هي هشاشة العظام وأمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والسرطان والسكري". هي تعلم.
أكثر: قد يؤدي تناول مكملات المغذيات الدقيقة أثناء الحمل إلى أطفال أكثر ذكاءً
وأشار رايت أيضًا إلى أنه "لقد ثبت أن الأفراد الذين يعانون من انخفاض التعرض لأشعة الشمس وانخفاض فيتامين (د) لديهم نسبة أعلى من الإصابة ببعض أنواع السرطان: القولون والمستقيم والرئة والثدي والبروستاتا والغدة الدرقية.
وأضافت أن الدراسات تشير إلى أن مكملات فيتامين (د) تقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية لدى النساء فوق سن الخمسين.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك ضعف العضلات ، والتعب ، والألم ، والاكتئاب ، وتعرق الرأس ، وحتى مشاكل الأمعاء ، مثل مرض كرون ومرض التهاب الأمعاء.
كما أنه يساعد في محاربة العدوى مثل البرد والإنفلونزا ويلعب دورًا مهمًا في تقليل المخاطر من أمراض القلب والأوعية الدموية وفي المساعدة على منع أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء والمتعددة تصلب.
يمكنك تقليل خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) عن طريق الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتناول طعام معين الأطعمة ، مثل السلمون والتونة والماكريل وصفار البيض والجبن وكبد البقر والحليب المدعم بفيتامين د.
من المهم الحصول على 15 إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للمساعدة في الحفاظ على مستوى صحي من فيتامين د. إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين (د) ، فالكثير يوصي المهنيين الصحيين فيتامين د 3 أكثر من فيتامين د 2 فقط لأنه عند الجرعات العالية ، وجد أن د 2 أقل فعالية. ال البدل اليومي الموصى به من فيتامين د من سن 1 حتى سن 70 هو 600 وحدة دولية. بعد بلوغك سن السبعين ، يوصى بزيادة تناول فيتامين د إلى 800 وحدة دولية. على الرغم من أن جمعية الغدد الصماء توصي بجرعات أعلى تصل إلى 2000 وحدة دولية يوميًا لدى بعض البالغين.
يتحسن المهنيون الطبيون في التحقق من نقص الفيتامينات ، ولكن إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.
أكثر: حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، كنت أعاني من نقص في هذا الفيتامين
