عندما تكون بالفعل منزعجًا من الطقس البارد ، فإن نزلة البرد لا تساعد بالتأكيد في هذا الموقف. حافظ على العطس والشم في مكانه هذا الشتاء بمساعدة هذه النصائح.
من المهم أن تتذكر أنه نظرًا لأن نزلات البرد هي فيروس ، فلا يوجد علاج. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لضمان عدم قضاء أسابيع من حياتك في السعال والعطس هي منع الفيروس من الوصول إلى نظامك في المقام الأول.
تعزيز جهاز المناعة لديك
على الرغم من وجود الكثير من الأدوية المتاحة لعلاج نزلات البرد بمجرد إصابتك بالفيروس ، إلا أنه لا يوجد الكثير من الخيارات الوقائية. لكن، أخبار طبية اليوم كشفت مراجعة علمية كبرى أجريت في الولايات المتحدة أن منتج COLD-FX له نتائج مبهرة من حيث الوقاية من نزلات البرد. إنه منتج طبيعي يعتمد على الأعشاب ويعزز جهاز المناعة البشري و 
يساعد الجسم على محاربة الفيروسات مثل نزلات البرد والانفلونزا. يمكنك أن تأخذ COLD-FX العادية يوميًا خلال أشهر الشتاء للحماية المستمرة ، أو تأخذها COLD-FX Extra عند ظهور أول بادرة نزلة برد أو التخلص من أي مرض وشيك عندما تشعر به انقلب.
اعتن بنفسك
بالنسبة للعديد من الناس ، قد تبدو أيام الشتاء الكندية القصيرة والمظلمة أصعب من أيام الصيف المشرقة لدينا. ويمكن أن يتسبب ذلك في تخلي الكثير من الناس عن ممارسة التمارين المعتادة وعادات الأكل الصحية. ولكن عندما تفعل ذلك ، فإن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها لمحاربة الفيروسات. لذا تأكد من الاستمرار في تناول الفاكهة والخضروات طوال الأشهر الباردة وممارسة الرياضة بانتظام.
احصل على جودة نوم هادئة
دراسة قدمها محفوظات الطب الباطني يشير إلى وجود علاقة مباشرة بين مدة وكفاءة النوم ومقاومة الشخص للمرض. ووجدوا أن أولئك الذين حصلوا على أقل من سبع ساعات من النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بمقدار 2.94 مرة من أولئك الذين حصلوا على ثماني ساعات أو أكثر. كما أشارت الدراسة إلى أن أولئك الذين لم يناموا جيدًا ، بغض النظر عن عدد الساعات ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لذلك في أشهر الشتاء ، عندما يصاب الكثير من الأشخاص من حولك بنزلات البرد ، من الضروري أن تمنح جسمك الراحة التي يحتاجها. وهذا يعني إطفاء جميع الأضواء والامتناع عن فعل أي شيء محفز للغاية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الرياضة ، قبل النوم مباشرة. هذا يعني أيضًا الالتزام بالتوجه إلى الفراش مبكرًا بما يكفي للحصول على قسط الراحة الذي تحتاجه قبل انطلاق المنبه في صباح اليوم التالي.
ابق نظيفا
كما هو الحال مع العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، صحة كندا يوصي بغسل اليدين بانتظام كوسيلة للوقاية. لذا اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الدافئ بانتظام طوال اليوم. من الحكمة أيضًا الامتناع عن مشاركة أي شيء يمكن أن ينقل بسهولة الجراثيم ، مثل الأطعمة والمشروبات. ضع في اعتبارك أن أعراض البرد قد لا تظهر إلا بعد يوم إلى ثلاثة أيام من إصابة الشخص بالعدوى فقط لأن الشخص لا يبدو مريضًا لا يعني أنه لا يحمل فيروسًا قد يشق طريقه إلى النظام. كن حذرًا جدًا!
المزيد عن الوقاية من المرض
5 أساطير عن الإنفلونزا
5 طرق للوقاية من الانفلونزا الموسمية
كيفية تجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية
