لطالما كان لدي مشاكل مع القلق الاجتماعي. بعد أن أصبت بإرهاق الغدة الكظرية قبل بضع سنوات وصعدت ببطء إلى الحضيض منذ ذلك الحين (مزاح ، نوعًا ما) ، واحدة من أكبر المشاكل التي كنت أواجهها طوال عملية التعافي هي المستوى الاجتماعي غير العقلاني بشكل يبعث على السخرية القلق.
يذهب الأمر إلى حد ما مثل هذا: المرة الوحيدة التي تشعر فيها كإنسان يعمل بشكل كامل هي عندما تكون بمفردك. عندما يحاول شخص ما التخطيط معك ، يمكنك الاختيار من بين 7432 سببًا لعدم تواجدك. المكالمات الهاتفية تتركك جامدا. عندما تدفع نفسك أخيرًا خارج الباب إلى أرض الناس (اللحظات!) ، عليك أن ترتدي 50 أرطال من مزيل العرق بقوة إكلينيكية وأربع طبقات من القمصان لأن العرق الوحيد الذي تعاني منه هو الإجهاد عرق. في حين أن معظم الناس يتوقون للتفاعل الاجتماعي ويضعون أنفسهم هناك... ها أنا ذا مرة أخرى ، أنا متشوق.
أنت تقبل حقيقة أن التنشئة الاجتماعية لن تكون أبدًا كوب الشاي الخاص بك ، لكنك على الأقل ترغب في ذلك تحمل الأحداث الاجتماعية (ورحلات التسوق من البقالة) دون الحاجة إلى تحديد كل هروب ممكن طريق. ومع الأخذ في الاعتبار أنه لا يمكنك حتى الاصطدام بشخص ما في ردهة مبنى شقتك دون الحاجة إلى قيلولة بعد ذلك ، ستفعل أي شيء لتشعر ببعض الراحة.
حديثا دراسة في بلوس واحد وجدت أن أنشطة التمرين والاسترخاء تغير حرفياً الطريقة التي ينظر بها الناس إلى العالم - من أجل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج والقلق على وجه الخصوص ، وهذا يعني النظر إلى محيطك على أنه أقل تهديد. شعرت بسعادة غامرة عندما عثرت على هذا الاكتشاف ، لأن القلق هو حلقة مفرغة: عندما تكون قلقًا ، تميل إلى التركيز على تجنب الأشياء التي تثير قلقك ، ومن المفارقات أن ينتهي بك الأمر إلى إثارة قلقك أسوأ. تشير هذه الدراسة إلى أن اليوجا وما شابه ذلك يمكن أن يساعد في كسر الحلقة... لذلك بطبيعة الحال ، كان علي أن أجربها بنفسي.
لقد مارست اليوجا من قبل ، لكنني لم أقم أبدًا بما يكفي لجني المكافآت. بالنسبة لتجربتي ، استخدمت ملف تطبيق يوجا ستوديو، وبدأوا بأخذ دورة تدريب القوة للمبتدئين لمدة 15 دقيقة مرة واحدة يوميًا للأيام الخمسة الأولى (منذ ذلك الحين). في غضون الأيام القليلة الأولى ، شعرت بأن عقلي أكثر وضوحًا ، وجسدي أقل توترًا ووجدت أن تفاعلاتي الاجتماعية لم يكن لها تأثير كبير علي. لم أشعر بأنني لا أقهر ، ضع في اعتبارك.
لا تزال هناك وخزات من انقباض الصدر والغثيان... وما زلت أقوم بسحب PacMan في أي وقت كنت على وشك الاصطدام بشخص ما. عليك أن تفهم: قلقي الاجتماعي سيء للغاية لدرجة أنني لا أستطيع حتى مشاهدة شخصيات التلفزيون الاجتماعية - المدينة الكبيرة ، والشخصيات ذات التوجه المهني الذين لديهم خطط كل ليلة واحدة - دون شعور مختنقا. كنت أتمنى لو كنت أمزح.
في الأسبوع التالي ، صعدت إلى دورة القوة للمبتدئين لمدة 30 دقيقة مرة واحدة يوميًا لمدة خمسة أيام - و رائع… بطريقة جيدة. لم أتمكن فقط من التعامل مع تفاعلاتي الاجتماعية الروتينية بسهولة أكبر ، ولكن أيضًا انخفض مستوى توتري بشكل عام. لقد شعرت بالتعامل مع الأشياء بطريقة سريالية والتي من شأنها أن تدفعني عادةً إلى دوامة التوتر مع الفواق. كنت أتوقع أن يتفاقم قلقي ، لكن كان الأمر كما لو أن أحشائي كانت صفحة نظيفة. حتى أنني تلقيت بعض المكالمات الهاتفية وتمكنت من العمل بعد ذلك.
لا يزال لدي عقبات كبيرة: الخروج يزعجني بلا نهاية ، خاصة في الأماكن المزدحمة والمزدحمة للغاية. ما زلت لا أستطيع الوقوف في طابور في أي مكان دون الرغبة في تمزيق بشرتي - مثل أمين الصندوق أو صراف البنك يعمل في حركة بطيئة. كل ما أعرفه هو أنني إذا كنت قادرًا على الاستمرار في ممارسة اليوجا يوميًا ، فسأوفر ثروة من مزيل العرق بقوة إكلينيكية - وهو ، بالنسبة لي ، بداية رائعة.
المزيد من الأسباب التي تجعلك تحب اليوجا
حقائق مجنونة عن اليوجا
فئة يوغا جديدة تجمع بين الباليه واليوجا لتمرين أساسي قاتل
أسباب ممارسة اليوجا وتحسين المرونة
