ليس هناك دائمًا وقت لرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تخطي اكتشف - حل. بفضل YouTube ، يمكنك دائمًا الوصول إلى بعض أفضل التدريبات والمدربين ، بغض النظر عن مكان وجودك - أو نوع التمرين الذي تفكر فيه. هذه هي أفضل قنوات اللياقة البدنية على YouTube.
1. قم بضبطه
إذا كنت تريد ممارسة الرياضة بقوة من خلال تمرين عالي الكثافة ، فإن قناة كارينا وكاترينا ، قم بضبطه، مليء بتمارين HIIT المضمونة لرفع معدل ضربات قلبك. بغض النظر عن شكل جدولك الزمني ، يمكنك المشاركة في أحد تدريبات HIIT الخاصة بهم ، والتي تتراوح من خمس إلى 35 دقيقة. ونظرًا لأنهم عادةً ما يصورون على الشاطئ ، يمكنك أن تتخيل أصابع قدميك في الرمال أثناء التعرق. هذا يجعلها أقل بؤسًا ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، هاتان الفتاتان الرائعتان هما #BestFriendGoals للجميع ، والطريقة اللطيفة التي يحفزان بها بعضهما البعض ستجعلك تتحرك أيضًا.
أكثر:كيفية الابتعاد عن الاستحمام بعد التمرين
2. جيسيكا فالانت بيلاتيس
إذا كنت مستعدًا للعمل على قلبك وقوتك ومرونتك ، فقد يكون الوقت قد حان لتجربة Pilates - و
3. يوجا مع أدريان
إذا كنت تبحث عن جميع فوائد تمارين البيلاتس للجسم مع فائدة إضافية تتمثل في تهدئة عقلك ، فقد تكون اليوغا هي الشيء الذي تفضله بدلاً من ذلك. إذا كنت مبتدئًا ، فلا تخف - يوجا مع أدريان نهجًا بسيطًا يجعلك تشعر بالراحة على الفور. هل أنت من محترفي اليوجا؟ ستحبها أيضًا ، لأنها لا تخجل من بعض الحركات الأكثر تقدمًا أيضًا.
4. صوفا بار
أعترف بذلك ، لقد حلمت ذات مرة بأن تكون راقصة باليه ، أليس كذلك؟ حسنا، صوفيا بارنوفا اقتربت من عيش تلك الأحلام - إنها متزلجة فنية محترفة. ستساعدك أيضًا على تحقيق هذه الأهداف (على الأقل في غرفة المعيشة الخاصة بك) ، من خلال تمارين الباليه الفريدة التي توفرها لكامل الجسم.
أكثر:ستغير تطبيقات التمارين المنزلية هذه تمامًا الطريقة التي تمارس بها الرياضة
5. جيني فورد
ربما كانت والدتك على شيء. جيني فورد يعيد النظر في التدريبات الهوائية للمدرسة القديمة التي كانت شائعة جدًا في التسعينيات. ربما يكونون قد خرجوا عن الأسلوب ، لكن فورد تثبت أنهم ما زالوا يقدمون نتائج - ولا يزال بإمكانهم أن يكونوا ممتعين للغاية.
6. لياقة مارشال
هل تفضل الوصول إلى حلبة الرقص بدلاً من صالة الألعاب الرياضية؟ ثم لياقة مارشال هو بالضبط ما تحتاجه في حياتك. ستجعلك روتين الرقص الممتع (والتعليق المضحك) تهز غنائمك وتتعرق مثل الخنزير - وتبتسم طوال الوقت. على محمل الجد ، ستنسى على الأرجح أنك تمارس الرياضة.
7. المدونات
إذا كنت في حالة مزاجية لشيء مختلف ، ألق نظرة المدونات - لأنه لا يوجد شيء آخر مثله. يقدم لك المدرب Casey Ho لعبة Pop Pilates - سلسلة من حركات البيلاتيس المنسقة مع موسيقى البوب الموسيقى ، مما يجعل مجموعة بيلاتيس / رقص ستمنحك تمرينًا كاملًا للجسم وجسمًا جيدًا حقًا زمن.
أكثر:10 منتجات ذكية يحتاجها الجميع للصالة الرياضية
8. جيسيكا سميث تي في
إذا كنت تبحث عن شيء أقل حدة ، فقد حان الوقت للذهاب في نزهة جيسيكا سميث تي في. تتميز مقاطع الفيديو الخاصة بالمشي بمستويات متفاوتة من الشدة ، وستبقيك مقاطع الفيديو الخاصة بها "Walk n 'Talk" التي يبلغ طولها ميلًا واحدًا في مكانك و تعطيك شيئًا ذا مغزى لتفكر فيه أثناء قيامك بذلك.
9. خلاط اللياقة البدنية
دانيال وكيلي ، الزوج والزوجة الفريق وراء خلاط اللياقة البدنية، لديها واحدة من أشهر قنوات التمارين على YouTube ، ويرجع ذلك في الغالب إلى مكتبتها المذهلة من التدريبات المستهدفة. سواء كنت تريد استهداف ذراعيك أو ساقيك أو بطنك أو مؤخرتك أو أي شيء آخر تقوم به ، فمن المضمون أن يكون لديهم على الأقل عدد قليل من مقاطع الفيديو لمساعدتك في استهداف تلك المنطقة. كما أنها لا تتطلب سوى القليل من المعدات وتصميم حركاتها حول مساحات التمرين الصغيرة - مما يعني أنك لن تضطر إلى إعادة ترتيب أثاثك قبل التمرين.
10. HASfit
إذا كان لديك زوجة أو رفيقة سكن أو صديقة أو جار لا يمانع في كسر العرق معك ، تحقق من الأمر HASfit للحصول على مكتبة كاملة من التدريبات الشريكة - سواء مع أو بدون معدات إضافية ومصممة لاستهداف أجزاء مختلفة من الجسم. يظهر شخص واحد في الفيديو عادةً حركة معدلة ، لذلك لا تقلق إذا لم تكن أنت وشريكك في نفس مستوى اللياقة. لا يوجد شيء مثل رفيق التمرين الجيد الذي يبقيك متحمسًا ومسؤولًا ، لذلك إذا لم يكن لديك شخص ما لتجربة هذه القناة معك ، فابدأ في البحث.
