يمكن أن تبدو الرعاية الذاتية وكأنها أشياء كثيرة: لحظة هادئة تتم سرقتها بين مكالمات Zoom ، والتذكيرات للقيام بأشياء الوظائف التنفيذية الصغيرة (الأكل والنوم والنظافة) أو ربما شيء آخر فاخرة وعصرية جديدة مثل الحمام السليم. لبروك بيرك ، المدرب و الرقص مع النجوم طبيب بيطري ، إيجاد طرق مبهجة لربط عقلك وجسدك وروحك (حتى أثناء وجودها في المنزل بدون معدات رياضية فاخرة) هي إحدى طرقها المفضلة لممارسة الرعاية الذاتية - وبعد ظهورها على لوحة الرعاية الذاتية الخاصة بنا "ملء البئر" في محادثات SK: عام جديد ، أنت الآن، تعامل Burke مع الجمهور في تمرين سريع ومرضٍ يمكن لأي شخص تجربته من منزله.
تدريبات خالية من المعدات مثل تلك التي فعلتها Brooke في هذا الحدث هي طريقة رائعة لبث المزيد من الحركة واليقظة في يومك. حتى إذا كنت لا تتطلع إلى التخلص من العرق حقًا ، فإن الحصول على بضع دقائق لتلحق بنفسك - أنفاسك ، وأطرافك ، وربما تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع قليلاً - يمكن تساعد في القضاء على كل أنواع التوتر.
لذا تابعوا بورك في الفيديو أعلاه - إنها أقل من 10 دقائق من حياتك! - ومعرفة ما إذا كنت لا تشعر بأن فكك مرتخي ، وكتفيك مرتخيتان وتعزز مزاجك.
إذا كنت تحب تمرين Brooke وتريد المزيد ، فتأكد من مراجعة مجتمع اللياقة البدنية الخاص بها هيئة بروك بيرك - لمزيد من المحتوى والنصائح والدعم حول العافية.
قبل أن تذهب ، تحقق من معدات التعافي المفضلة لدينا لتحب جسمك بعد جلسة التعرق التالية: 
