بغض النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها ، وبغض النظر عن عدد تمارين البطن التي تقوم بها ، يصبح من الصعب الحفاظ على محيط الخصر الصغير هذا مع تقدمك في السن والمضي قدمًا. السن يأس. حتى أصغر النساء ذوات الخصر عادة ما يلاحظن زيادة في اللحم حول الوسط أثناء ذلك انقطاع الطمث و لاحقا. يمكن أن يؤدي إلى تغيير خطير في صورتك الذاتية - إذا سمحت بذلك.
لا تُعرف ثقافتنا تمامًا بالانفتاح على الاختلافات في الحجم والوزن. في مجتمع به وسائط تقدر منحنيات وأرقام محددة (على المقاييس وكذلك شريط قياس) ، مع الاحتفاظ بـ يمكن أن تشكل صورة الجسم الصحي تحديًا حتى عندما تكون شابًا وبصحة جيدة ولا تواجه هرمونات وحياة كبيرة التغييرات. سوف تجبرك فترة ما قبل انقطاع الطمث ، سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، على إعادة تقييم صورة الجسم.
تلك الهرمونات مرة أخرى
لا تؤثر هرمونات فترة ما قبل انقطاع الطمث على دورات الطمث فقط ؛ أنها تؤثر أكثر من ذلك بكثير. في حين أن الآلية الدقيقة قد لا تكون واضحة - أو بسيطة بما يكفي لشرحها هنا - فإن محيط الخصر المختفي يصبح حقيقة واقعة بالنسبة لمعظم النساء. قد يرتبط سماكة محيط الخصر أيضًا بالتغيرات في الغدة الدرقية. قد ترغب في سؤال طبيبك عما إذا كان فحص وظيفة الغدة الدرقية لديك مناسبًا ، خاصةً إذا كانت زيادة الوزن مفاجئة بشكل خاص.
اكتشف هنا المزيد من المعلومات حول وظيفة الغدة الدرقية.
تحقق من نظامك الغذائي
إذا كانت الهرمونات ستضيف لحمًا حول الوسط ، فلن تحتاج إلى مساعدتها. إن فحص نظامك الغذائي للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية مع وجود فائض من الأشياء غير الرائعة يمكن أن يطمئنك أنه ليس شيئًا محددًا تفعله للتسبب في ذلك. يتغير جسمك ، وتحتاج إلى العمل معه من حيث تناول الطعام والمغذيات.
يمارس
مارس كل ما تريد ؛ ستظل تلاحظ هذا التغيير. يمكنك القيام بمائتين أو أكثر من تمرينات البطن يوميًا ، ومراقبة تناول طعامك مثل الصقر ، وما زلت تلاحظ ظهور فطائر المافن. إنه أمر محبط. لكن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنه يجب عليك التخلي عن جهودك. حاول التركيز على اللياقة العامة - القلب والأوعية الدموية والمقاومة - بدلاً من منطقة واحدة. مع القوة الكلية واللياقة البدنية ، تكون منطقة مشكلة واحدة أقل وضوحًا. هل حقا!
إذا كنت عضوًا في صالة ألعاب رياضية ، ففكر في بعض التدريبات الشخصية لممارسة محددة ومكملة يمكن أن يفيد جسمك المتغير - ومن أجل بعض الطمأنينة بأنك لائق وصحي ومظهر رائعة.
المزيد من الأخبار الجيدة - ممارسة الرياضة في الواقع تقلل من قلق انقطاع الطمث والتوتر والاكتئاب!
أسلوب الشكل الإغراء
التغيير في محيط الخصر يغير بالضرورة الملابس التي نرتديها. حان الوقت لإعادة النظر في ملابسنا المفضلة واختيار العناصر الأكثر راحة وجاذبية التي يمكن أن نجدها. ما هو الشكل الممتلئ (تعانق المنحنى؟) في العشرينيات من العمر ليس هو نفسه الآن.
"الإطراء بالشكل" لا يعني "الاختباء". إنه يعني التباهي بأفضل أصولنا - ولفت الانتباه بعيدًا عن المناطق الأقل مثالية. إذا كان لديك أذرع رائعة ، فابحث عن الملابس التي تظهر بها. إذا كان لديك ساقان رائعتان ، لفت الانتباه هناك. إذا كان لديك رقبة طويلة ورشيقة ، دع العالم يرى ذلك. ربما لا يزال لديك هذا الخصر السميك ، لكنك ستكون الوحيد الذي يعرف ذلك.
قبول الذات
بقدر أي تمرين أو نظام غذائي أو مجهود في الأسلوب قد تقوم به في هذا الوقت من حياتك ، فإن كل ما يتعلق به حقًا هو قبول الذات. سيتغير جسدك مع تقدم العمر ، ولكن في أعماقه ما زلت في داخلك.
تحقق من لوحات الرسائل الخاصة بانقطاع الطمث في SK وتنفيس وترديد ومشاركة الأفكار مع نساء أخريات يعانين من نفس المشكلات!
لمعرفة المزيد عن انقطاع الطمث:
- إدارة فترة ما حول انقطاع الطمث: تغيرات الدورة الشهرية
- إدارة فترة ما حول انقطاع الطمث: الهبات الساخنة
- الحصول على الدعم خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث
