وفقًا للجمعية الوطنية للاستمرار (NAFC)، بعض الأطعمة والمشروبات - بما في ذلك الحمضيات والشوكولاتة والقهوة والنبيذ - يمكن أن تؤدي إلى تفاقم سلس البول. على الرغم من أن تأثيرات هذه الأطعمة والمشروبات على المثانة غير مفهومة جيدًا ، إلا أنه يجب استبعادها من النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان تجنبها يحسن التحكم في البول.
هنا خمسة نصائح النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في السيطرة على فرط نشاط المثانة.
أكثر: 3 نصائح لإدارة المثانة العصبية
1. اشرب
قد تشعر بعض النساء بالحاجة إلى تقييد كمية السوائل التي يشربنها على أمل تقليل الحاجة إلى التبول. على الرغم من أن تناول كميات أقل من الشرب يقلل من حجم البول ، إلا أنه يتسبب في الواقع في زيادة تركيز البول في المثانة وزيادة احتمالية حدوثه. تهيج سطح المثانة (بالنسبة الى الصحة مجلة) - ويمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى التبول حتى أكثر.
أكثر إثارة للقلق ، يمكن تقييد السوائل أيضًا يسبب التهاب المثانة لأن البول شديد التركيز يشجع على نمو البكتيريا. للمساعدة في تقليل الرغبة في التبول أثناء النوم ، اشرب غالبية السوائل خلال النهار بدلاً من المساء.
2. قلل من البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى
للكحول تأثير مزدوج على التحكم في المثانة. يساهم في الجفاف وزيادة التبول ، كما أنه يتداخل مع إشارات الدماغ إلى المثانة حول موعد إخراج البول. إذا كنت تشرب الجعة أو النبيذ أو غيرهما من المشروبات الروحية بانتظام ، ففكر في التخلص منها من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في التحكم في مثانتك.
3. قلل من القهوة والشاي والكولا
أكثر: ما هو "سلوكك"؟ حان الوقت لمناقشة صحة المثانة علانية
4. تخطي المحليات
يمكن أن يسبب السكر والعسل وشراب الذرة والمحليات الصناعية تهيج المثانة والرغبة في التبول. تقدم هذه المحليات القليل من الفوائد الصحية ، لذا اختر الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي ، مثل الموز والتفاح وغيرها من الفواكه غير الحمضية. (تجنب الطماطم والحمضيات لأن حموضتها يمكن أن تهيج المثانة.) سيؤدي ذلك إلى تحسين التحكم في المثانة عن طريق تقليل المحليات في نظامك الغذائي ؛ بالإضافة إلى أنه سيزيد من تناول الألياف وبالتالي يساعد في منع الإمساك ، والذي يمكن أن يساهم أيضًا في تسرب المثانة.
5. خففي من البهارات
يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تزعج فرط نشاط المثانة. تجنب صنع أطباق الفلفل ، مثل الصلصة والفلفل الحار ، واقرأ دائمًا الملصقات لمعرفة ما إذا كانت الهالبينو أو الفلفل الحار الأخرى مدرجة في قائمة المكونات. عند تنكيه طعامك ، اختر الأعشاب الطازجة أو المجففة ، وابدأ دائمًا بمكونات طازجة عالية الجودة. هذه بطبيعة الحال لها نكهة أكثر.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في كانون الثاني (يناير) 2013.
