في هذه الأيام ، نشعر دائمًا بضغط من أجل الوقت ودائمًا ما نتحرك. بدلاً من التضحية بالتغذية مع وجبات العشاء المجمدة أو تناول الطعام بالخارج ، تحقق من هذه الوصفة السريعة للحصول على سلطة حمص لذيذة. سوف يعامل جسمك بشكل صحيح. المكافأة: إنها صديقة للنباتيين!
سلطة الحمص سهلة
حجم الوجبة 4
هذه الوصفة منقذة قليلاً عندما لا يكون لديك وقت لتناول وجبة غداء معًا أو عندما تكون على بعد قدم واحدة من الباب بدون نقود لتناول الطعام في الخارج. إنه سريع وسهل وصحي حقًا. نحن نتحدث عن كميات مناسبة من البروتين والألياف وفيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك. إنه سحر إلى حد كبير. دعونا نتعامل مع أنفسنا ، ونحن؟
مكونات:
- 2 كوب حمص معلب أو مطبوخ
- 1 طماطم مقطعة مكعبات
- 1/2 خيار ، مقطع مكعبات
- 1 أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
- 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
- 2 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم
- 1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- الملح والفلفل حسب الذوق
الاتجاهات:
- في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي الحمص (مصفى ومغسول).
- أضيفي مكعبات الطماطم والخيار والأفوكادو والبصل والشبت.
- يرش بزيت الزيتون ويضاف الملح والفلفل. ارم السلطة.
- طبق عليه.
- يرش قليل من الشبت في الأعلى لتقديمه وإضافة النكهة.
الاختلافات
أضف السبانخ لمزيد من الشعور "بالسلطة" إذا كانت هذه هي لعبتك. للحصول على وجبة كاملة ، يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضار المطبوخة على البخار مثل القرنبيط والبروكلي. تجربة!
المزيد عن وصفات السلطة
التبولة سلطة صحية جدا
مفضلات النزهة: السلطات
وصفة سلطة المانجو المشوي والبطاطا الحلوة
