ليس عليك أن تعاني من دوار الحركة. تحقق مع طبيبك لمناقشة بعض الإستراتيجيات التي نقدمها هنا للتعامل مع الأعراض.
أنت تعلم أنك تصاب بدوار الحركة ، لكنك استسلمت لحقيقة أنه يجب عليك المعاناة من الغثيان والدوار الذي لا مفر منه. لكن الحقيقة هي أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف الأعراض (والتي ، بالمناسبة ، ناتجة عن اضطراب في الأذن الداخلية بسبب الحركة المتكررة ، مما يؤثر على إحساسك بالتوازن).
يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا القيء والعرق والشعور بعدم الراحة بشكل عام. على الرغم من عدم وجود علاج لدوار الحركة ، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تخفيف الأعراض.
كل بذكاء
إذا كنت تعلم أنك ستركب سيارة أو قاربًا ، فلماذا تختار تناول هذا الطعام الحار الذي لا يناسبك أحيانًا؟ إذا كنت تميل إلى الإصابة بدوار الحركة ، فعليك الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات قبل السفر وأثناءه مباشرةً.
اختر مقعدك بحكمة
ستتعرض بعض النقاط لحركة أكثر من غيرها ، لذا حاول أن تكون حيث تكون الحركة أقل وضوحًا. إذا كنت على متن طائرة ، اجلس في المقاعد الوسطى ، حيث توجد أجنحة الطائرة. على متن قارب أو سفينة سياحية ، قد تضطر إلى التضحية بالمنظر من خلال اختيار الغرفة الأكثر استقرارًا الموجودة في الطوابق السفلية باتجاه منتصف القارب. إذا كنت تستقل سيارة ، فاتصل بـ "البندقية" حتى تتمكن من الإمساك بهذا المقعد الأمامي. حاول أيضًا الجلوس في الاتجاه الذي تسافر إليه ؛ مواجهة الجانب أو الظهر يمكن أن تزعج حواسك وتؤدي إلى دوار الحركة.
تدرب على التنفس العميق
ساعد في تصفية رأسك عن طريق استنشاق بعض الهواء. قد يساعد التنفس النظيف على تنشيطك ، ويمكن أن يساعد التنفس ببطء وعمق لمدة دقيقة على تحقيق حالة من الهدوء.
ضع كتابك وهاتفك المحمول
إذا كنت تعلم أنك تصاب بالدوار عندما تقرأ على مركبة متحركة ، فلماذا تضع نفسك في مثل هذا الكراهية؟ ضع كتابك وهاتفك الذكي بعيدًا ، أو ستصل إلى وجهتك بصداع - وغريب الأطوار.
خذ في الصورة الكبيرة
إذا بدأت تشعر بالغثيان ، فغير وجهة نظرك. لا تنظر إلى القارب أو إلى أصدقائك ، على سبيل المثال. بدلًا من ذلك ، انظر للأمام بعيدًا لتأخذ في الأفق ، أو تضع عينيك على نقطة على الأرض - على سبيل المثال ، منارة غريبة - وقد تجد رأسك سيتوقف عن الدوران.
المزيد من النصائح الصحية
3 نصائح لتشغيل سباق الوجهة
سافر بذكاء عند قضاء الإجازة بمفردك
5 طرق لجعل الرحلات أكثر راحة
