إلى جانب التشنجات والتهيج الخفيف والحقائق الممتعة الأخرى للدورة الشهرية ، الكثير منا تجربة شهية متزايدة أثناء دورتنا ، وغالبًا ما تكون هناك اشتهاء شديد جدًا أيضًا. الآن ، ربما تعلمت كيفية التعامل مع دورتك الشهرية من خلال مجموعة من العلاجات ، من الأنفاس العميقة إلى التمارين الرياضية الخفيفة إلى حبوب منع الحمل العرضية المضادة للالتهابات. لكن هل تعلم أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يخفف بالفعل من بعض أعراض الدورة الشهرية؟
جربي هذه الأطعمة المغذية قبل وأثناء دورتك التالية وتعرفي على ما إذا كانت تساعد في تخفيف الانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية.
أكثر: كيف تغير مجموعات الدورة الشهرية المحادثة حول الحيض
عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن أفضل طريقة لإعداد جسمك للزائر الشهري هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟! حاولي دمج بعض هذه الأطعمة الملائمة للدورة الشهرية في خطة التغذية الخاصة بك لفترة أقل إيلامًا من الشهر.
الخضار الورقية الخضراء
وفقًا للدكتورة كريستين أوكونور من مركز أمراض النساء ، يمكن للخضار الورقية (مثل اللفت أو السلق السويسري) أن تفيد جسمك بعدة طرق خلال ذلك الوقت من الشهر. فهي ليست فقط غنية بفيتامينات الحديد وفيتامين ب ؛ يمكن أن يساعد عدد الألياف المرتفع لديهم أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة غالبًا بدورة الطمث.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في آذار (مارس) 2012.
القادم:لماذا يجب أن تأكل المكسرات
