أنا مكتئب. مرة أخرى. وإذا كنت صادقًا ، فقد كنت كذلك منذ بعض الوقت.
بعد قولي هذا ، من السهل بالنسبة لي كتابة هذه الكلمات. إنه شعور مريح وطبيعي. كما لو كنت أجري محادثة مع نفسي. لكن من أجل قل هذه الكلمات - أن أنظر في عين إنسان آخر واعترف بأنني لست بخير - صعب.
اخدش ذلك. يكاد يكون من المستحيل. أنا صاخب. أنا حبس. تتشكل كتلة في حلقي.
بالطبع ، لست قلقًا بشأن الحكم عليّ. الناس الذين أود أن أثق بهم يدعمونني. إنهم يعرفون عن معاناتي وأمراضي العقلية العديدة. لكن دون وعي ، أحكم علي. أشعر بالغباء والشفقة.
أسمع في رأسي أصداء الفشل: "أنت ميؤوس منك. أنت عاجز. أنت ضعيف. لا أحد يهتم."
بالإضافة إلى ذلك ، لا أعرف ماذا أقول. أنا حزين ، لكن لا يوجد سبب. أشعر بالفراغ والخدر ، لكن لا يمكنني أن أخبرك ماذا يعني ذلك أو لماذا.
أكثر: خطاب مفتوح للأمهات المصابات بالاكتئاب أو الانتحار
بالطبع ، أعلم أن هذه الأفكار هي انعكاسات لمرضي. إنها أصوات مرضي ولا شيء أكثر من ذلك ، ولكن عندما تكون في أعماق مخاض نوبة اكتئاب ، يخرج المنطق والمنطق من النافذة.
كآبة يفعل أشياء غريبة لجسدك وعقلك. يجعلك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي أو ذكي بما يكفي. يجعلك تعتقد أنك لست قويًا بما يكفي ، والسلبية تستهلكك. تشعر أنك محاصر ووحيد.
وفي تلك اللحظات ، تلك اللحظات المظلمة واليائسة والمقفرة ، كل الوعود التي قطعتها - لمعالجي وأطباءي الفيزيائيين وزوجي وحتى لأصدقائي - تقع على جانب الطريق.
أغلق النوافذ وأطفئ الأنوار وأغلق باب غرفة نومي.
بعد قولي هذا ، أنا لست وحدي. في أعماق الاكتئاب ، يقاوم الكثير من الناس هذه المشاعر. لديهم هؤلاء بالضبط نفس الأفكار ، وهذا هو السبب في أن الكثير منا يكافح في صمت.
الاكتئاب يعزلنا. إنه يجعلنا نشعر بأننا "مجنونون" ووحيدون تمامًا.
ليس من المنطقي تجنب المساعدة بنشاط. إذا كسرت ذراعي ، كنت سأذهب إلى غرفة الطوارئ. إذا مرضت ، سأذهب إلى الطبيب أو على الأقل أتناول دوائي. لكن المرض العقلي ليس كذلك. الشعور بالذنب يدمرك. الخوف يلتهمك وأنت تلوم نفسك.
كل. غير مرتبطة. زمن.
لا تخطئ. أعرف أن بعض الأشخاص يرغبون في الحصول على المساعدة ولكن لا يمكنهم ذلك بسبب نقص الأموال أو نقص التأمين أو الغياب المطلق للأطباء في منطقتهم. (بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، جيد الصحة النفسية من الصعب الحصول على محترفين.) لكن هناك عددًا لا يحصى من الآخرين ، مثلي ، يغرقون في حزننا لأن كلماتنا ببساطة لا يمكن أن تجد مخرجًا. لأن الاكتئاب - والمرض العقلي - أكاذيب. ولأن الخجل والذنب يمكن أن يكونا مُعيقين.
أنت لا تريد أن تثقل كاهل الآخرين أو تزعجهم ، وعلى هذا النحو ، لا تطلب المساعدة.
هل هذا منطقي؟ رقم صدقني. أنا أفهم كيف يبدو الأمر ، خاصة في هذا اليوم وهذا العصر عندما أصبحت #MentalHealthMatters في دائرة الضوء. عندما تكرر العديد من العبارات ذات النوايا الحسنة ، "من الجيد ألا تكون على ما يرام" و "لا تخافوا من طلب المساعدة" ، بما في ذلك المدافعون عن الصحة العقلية والحلفاء والأصدقاء. ولكن عندما تغرق في الظلام ، عندما يكون كل شيء صعبًا وثقيلًا ، فهذه ليست النصيحة التي تريد سماعها (أو تحتاج إلى سماعها) لأنه لا شيء يتعلق بعدم كونك بخير يشعر نعم.
لا توجد طريقة سهلة لطلب المساعدة.
أكثر:13 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص انتحاري أو مكتئب
اذن ماذا تفعل؟ ما الذي تستطيع القيام به؟ حسنًا ، إذا كنت صريحًا ، فلا أعرف. تم تشخيصي بالاكتئاب لأول مرة منذ 19 عامًا ، وما زلت لا أعرف. لكنني أحرزت تقدمًا. لديّ صديق مسؤول ، وصديق وزميل مريض في مجال الصحة العقلية ، أرسل رسالة نصية إليه في الأيام الجيدة والأيام السيئة - بعبارة أخرى ، كل يوم.
وبينما لا يمكننا إصلاح بعضنا البعض ، فإننا نتواصل ونتعاطف. يمكنني أن أقول ، "أنا محطم" أو "لقد مرهقت" ، وهو يفهم ذلك. هو يفهم.
بالطبع ، سأكون كاذبًا إذا قلت إنني (وأنا) دائمًا شفاف. لقد قلت لعدة أيام ، "أنا بخير" ، عندما لا أكون كذلك ، لكنني أحاول ، وهذا شيء. هذه بداية.
واليوم ، بسبب هذه الرسائل النصية ، التقطت الهاتف وأجريت مكالمة إلى طبيبي النفسي - الشخص الوحيد الذي أسمح له "بالحصول علي" والاهتمام.
هل كان عليّ أن أتخلص من الحضيض قبل أن أصل إلى هذه اللحظة؟ نعم فعلا. بكيت هذا الأسبوع في العمل وأثناء مشاهدة الرسوم المتحركة وفي الحافلة. لكنني أجريت المكالمة. بطريقة ما. وآمل أن تتمكن من ذلك أيضًا.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فيرجى الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 ، قم بزيارة SuicidePreventionLifeline.org، أو أرسل "START" إلى 741-741 للتحدث فورًا إلى مستشار مدرب في Crisis Text Line.
