بدلا من إرسالها العودة إلى المدرسة مع نفس الشطيرة القديمة ورقائق البطاطس ، احزموا الأطفال من هذه الأطعمة الشهية إلى المدرسة وصفات الغداء.
اسأل أطفالك عما يريدون
قم بإعداد قائمة وجبات الغداء معًا وستحصل على ترسانة من أفكار الغداء الصحية طوال العام الدراسي بأكمله. يجب عليك أيضًا إحضارهم لشراء الطعام والسماح لهم باختيار بعض عناصر الغداء المفضلة لديهم والسماح لهم باستكشاف أطعمة جديدة ومثيرة للاهتمام.
خطط لتناول العشاء في موعد غداء اليوم التالي
تعمل بقايا الطعام بشكل مثالي على الغداء المدرسي في اليوم التالي ، خاصة العناصر التي يمكنك إعادة ابتكارها. أشياء مثل الدجاج المشوي أو شرائح اللحم أو السمك رائعة في السندويشات أو تتحول إلى سلطات. حتى بقايا المعكرونة يمكن أن تعمل إذا كان هناك ميكروويف يمكن الوصول إليه ، أو إذا كان طفلك لا يمانع باستا بدرجة حرارة الغرفة. إذا كنت قد صنعت بار تاكو الخاص بك في المنزل في الليلة السابقة ، فقم بإعادة تخصيصه لتناول غداء مدرسي من خلال إعطاء طفلك القليل من التورتيلا واللحوم واختيار واحد أو اثنين. ضع كل مكون في حاويات منفصلة ويمكن لأطفالك الاستمتاع بصنع وجبات الغداء الخاصة بهم. ومكافأة لاستخدام بقايا الطعام ، يمكنك تعبئتها في الليلة السابقة وتوفير الوقت في الصباح.
اصنع أطعمة جاهزة بشكل أفضل
هناك الكثير من الأطعمة الجاهزة البسيطة التي يسهل تعبئتها في وجبات غداء أطفالك. لكن أشياء مثل Lunchables ، مع سلطة التونة والبسكويت أو زبدة الفول السوداني المعدة مسبقًا وسندويشات الهلام ، ليست دائمًا أفضل الطرق الصحية.
يمكن صنع العديد من العناصر المعدة مسبقًا في المنزل بسعر أرخص بكثير وستصبح أكثر صحة. اصنع وجبات الغداء الخاصة بك عن طريق إعطاء أطفالك شرائح صغيرة من لحوم الغداء والجبن ، جنبًا إلى جنب مع البسكويت وحاوية صغيرة من الخردل أو المايونيز (فقط تأكد من إبقائها باردة). يمكنك أيضًا إعطائهم خضروات مثل الخس والطماطم لإضافتها إلى وجباتهم الخاصة.
قدِّم لقطة جديدة لكلاسيكية قديمة
إذا كان أطفالك يحبون بولونيا والجبن على الخبز مع المايونيز ، فحاول تقديم نكهة جديدة لتلك السندويتش الكلاسيكي. على سبيل المثال ، إضافة القليل من الوسابي إلى المايونيز سيمنحهم نكهة غير متوقعة قد يحبونها. إذا كانوا قد تناولوا السوشي في أي وقت مضى ، فمن المحتمل أنهم تناولوا الوسابي على أي حال وقد يحبون النكهة بالفعل ، فلماذا لا تحاول إضافته لإضفاء البهارات على روتين الغداء اليومي.
أضف صلصة التوت البري إلى ديك رومي عادي وشطيرة الجبن لتناول وجبة على غرار عيد الشكر أو حتى إضافة الأفوكادو إلى لحم الخنزير والجبن السويسري سيمنحهم شيئًا جديدًا ومبدعًا. اجعل شطيرة بسيطة أكثر متعة من خلال صنع شطيرة ملفوفة مثل السوشي أو شكل كباب.
لا تنس الوجبات الخفيفة
أضف بعض الوجبات الخفيفة الممتعة والصحية إلى صندوق غداء طفلك ، مثل خلطة الجرانولا المصنوعة منزليًا. عند صنع مزيج من الوجبات الخفيفة محلي الصنع ، تأكد من الحفاظ على صحته عن طريق إضافة الفاكهة المجففة وحبوب الإفطار الكاملة. بالطبع يمكنك إضافة القليل من الحلاوة مع بعض قطع الشوكولاتة أو M & Ms®. تعتبر الفاكهة دائمًا خيارًا جيدًا وسلطة فواكه منزلية سريعة وسهلة الصنع. يمكنك حتى تقديم وجبة خفيفة لطيفة من الزبادي العادي والفاكهة للغطس ، أو خلط زبدة الفول السوداني مع الزبادي اليوناني العادي وتغميس شرائح التفاح فيه (يعمل هذا أيضًا مع الكرفس).
إذا كان طفلك يحب شيئًا مقرمشًا ، فإن رقائق البطاطس محلية الصنع هي خيار أفضل بكثير من شراءها في المتجر لأنه يمكنك خبزها بدلاً من قليها وإضافة ملح أقل أيضًا. حتى العناصر مثل بسكويت غراهام المغطاة بمربى الفراولة والجبن الكريمي تعتبر حلوى رائعة وصحية.
