كلنا نفعل ذلك. لم نكد ننشر شيئًا على وسائل التواصل الاجتماعي مما نحسبه بسرعة الإعجابات التي حصلنا عليها في أحدث صورنا الذاتية. بقدر ما لا نرغب في الاعتراف بذلك ، فإن تلك الإعجابات ، خاصةً مع زيادة عددها ، تجعلنا نشعر بالرضا.
فلماذا هذا؟ تحدثنا إلى بعض الخبراء لمعرفة ذلك.
إلقاء اللوم على الدوبامين
هناك شيء مُرضٍ للغاية بشأن رؤية إعجاب في إحدى مشاركاتنا ، ولكن هل هذا في الواقع يسبب الإدمان؟
"أثناء إجراء بحث لكتابي ، علمت أن العلماء لم يلتزموا بعد بإعلان أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان تمامًا ، لكن علماء النفس يقولون إن الناقل العصبي للدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تتحكم وتنظم الذاكرة والحالة المزاجية والسلوك والعاطفة ، ويتم إطلاقها عند تحديث صفحة ، أو رؤية استجابة مماثلة أو غير ذلك ، "جيسيكا أبو ، مؤلفة بدون ترشيح: كيف تكون سعيدًا كما تبدو على وسائل التواصل الاجتماعي، يقول SheKnows. "نتيجة لذلك ، يقوم بعض الأشخاص باستمرار بفحص تطبيقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب التحقق الاجتماعي منهم الاتصال بالإنترنت ، مما يمنحهم دفعة عاطفية يتوقون إليها ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم مرئيون و سمع."
في واحد دراسة 2016 نشرت في مجلة علم النفس ، وفقا للدكتورة إيرين فوجل ، زميلة ما بعد الدكتوراه في قسم الطب النفسي في في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، خضع المراهقون لتصوير الدماغ أثناء مشاهدة منشورات Instagram التي اختلفت في عدد الإعجابات التي قاموا بها تم الاستلام.
قالت لـ SheKnows: "ارتبط مشاهدة الصور مع العديد من الإعجابات بزيادة نشاط الدماغ في دائرة المكافآت". "تشير هذه النتيجة إلى أن الإعجابات هي شكل من أشكال المكافأة الاجتماعية على الرغم من أن المراهقين المشاركين في الدراسة كانوا يشاهدون مشاركات أشخاص آخرين".
مما يشير إلى أن الإعجاب بمنشور شخص ما هو وسيلة للتواصل معهم بأننا نوافق على المنشور ، كما يقول Vogel ، وبالتالي نوافق على وجودهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل هوسنا على وسائل التواصل الاجتماعي بالإعجابات خارج نطاق السيطرة؟
في حين أننا قد نتمتع "بارتفاع" مؤقت من عدد التعليقات والإعجابات التي تلقيناها ، هل تخلينا عن قوتنا في الشعور بالرضا عن وسائل التواصل الاجتماعي؟
يعتقد أبو ذلك. تقول: "أعتقد أن حاجتنا إلى التحقق الاجتماعي قد ازدادت سوءًا لأن العديد من الناس لديهم إحساس متزايد بالـ FOMO - الخوف من الضياع". "كما هو الحال ، قد تشعر بالحاجة إلى التحقق من هاتفك في المرة الثانية التي تسمع فيها تنبيهًا أو إشعارًا."
تستشهد دراسة للدكتور لاري روزين، أستاذ فخري والرئيس السابق لقسم علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ، دومينجيز هيلز ، حيث وجد هو وزملاؤه أنه حتى عندما لا يكون هناك تنبيه أو إشعار ، تبدأ أدمغتنا في اقتراح شيء ربما جاء ويجب علينا فحص هاتفنا للتأكد من أننا لم نفوت اى شئ.
وتقول: "هذا يزيد من قلقنا - وهو ما يكفي لأن نستسلم ونعود إلى هواتفنا".
لكن علم النفس الإعلامي الدكتورة باميلا روتليدج يختلف.
قالت لـ SheKnows: "ليس كل الناس مهووسين بالحصول على الإعجابات ، لكن سهولة العطاء والحصول عليها زاد من وعينا بها كإشارة اجتماعية". "البشر حيوانات اجتماعية. نحن ملتزمون بالاهتمام بالإشارات الاجتماعية. إنه نظام التشغيل الافتراضي لدينا لأن الاتصال الاجتماعي ضروري لصحتنا العقلية والجسدية. "
وتضيف أن انتشار الإعجابات يجعلنا أكثر وعياً بالاستجابات الرقمية والإشارات الاجتماعية ، ولا نميل إلى ربطها بإيماءات مماثلة في وضع عدم الاتصال وجهاً لوجه.
"أن تكون محبوبًا يعزز إحساسنا باحترام الذات والانتماء. يقول روتليدج: "يستجيب دماغنا للإشارات عبر الإنترنت بشكل مشابه للإشارات غير المتصلة بالإنترنت". "لذلك ، عندما نحصل على إعجاب ، نشعر بالامتنان. هذا امر طبيعي. لا ينبغي أن نشعر بالسوء لأننا نريد أن يحبنا الآخرون. هذا هو الدافع البشري المشترك وهو كيفية إنشاء المعايير الاجتماعية وتعزيزها.
ومع ذلك ، فهي توصي الناس بالاهتمام بمدى القوة التي يمنحونها لإبداءات الإعجاب.
"إنها لا تعادل الإعجاب الفعلي. يقول روتليدج: إذا علمنا أن أدمغتنا قد تنخدع ، فهذا يساعد على تقييم القيمة الحقيقية. "إذا وجدت أنك مهتم بشكل مفرط بالإعجابات ، ففكر في عدد الإعجابات التي تعطيها والتي لا معنى لها. قد يكون استخدام المصادر الخارجية دائمًا للتحقق الاجتماعي مشكلة سواء عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. في الواقع ، الأشخاص الذين يعتمدون كثيرًا على إبداءات الإعجاب قد يمنحون الآخرين أيضًا قدرًا كبيرًا من القوة من حيث إحساسهم بأنفسهم في وضع عدم الاتصال ".
من ناحية أخرى ، يقول فوغل إنه مثل معظم الأشياء في الحياة ، فإن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي.
تقول: "نحن مخلوقات اجتماعية ، ونرغب في الحصول على موافقة الآخرين أمر طبيعي للغاية". "ولكن إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلتنا الأساسية للتواصل مع الآخرين ، ومشاركة حياتنا والحصول على الموافقة ، فقد تبدأ في الشعور بالفراغ قليلاً أو أقل أهمية بعد فترة."
تواصل مع الاتصالات غير المتصلة
في حين أن الشعور بالتواصل والتقدير أمر مهم ، كيف نجد نفس المستوى العالي الذي نتلقاها من الإعجابات في الحياة الواقعية؟
يتفق الخبراء الذين تحدثنا معهم على أن الأمر يتعلق ببناء العلاقات خارج الإنترنت.
يقول فوغل: "يجب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتكملة العلاقات غير المتصلة بالإنترنت ، وليس لاستبدالها". "من المهم قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يعرفوننا جيدًا ويتقبلون ذواتنا بالكامل — ليس فقط الذات التي نختار تقديمها على وسائل التواصل الاجتماعي ".
بينما يوافق أبو على أن إجراء اتصالات ذات مغزى في الحياة الحقيقية والاستثمار في اهتماماتنا الواقعية - مثل العائلة والأصدقاء والصحة - سيساعد في التخفيف بحثنا عن التحقق من عدد الإعجابات التي نتلقاها ، تشير أيضًا إلى أن الاتصال الأكثر أهمية الذي يجب أن نجريه هو الاتصال الذي لدينا مع أنفسنا.
"ما فائدة ذلك إذا كان لديك 100 شخص معجبون بآخر صورة ذاتية لك إذا لم يعجبك الشخص الذي تراه في الصورة؟" تقول. "من المهم أن تكون حقيقيًا مع نفسك ، وقد حان الوقت لاستعادة سعادة. أعتقد أن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الوصول إلى جذور شبقك والبدء في إجراء التغييرات الإيجابية التي تحتاجها للانتقال من مكانك إلى حيث تريد أن تكون. بهذه الطريقة ، ستأتي تقديرك لذاتك من داخلك [بدلاً من] أن يأتي من الأشخاص الذين يحبون حياتك عبر الإنترنت. "
