عندما يتعلق الأمر ب سرطان الوقاية ، ليس فقط ما تأكله ، ولكن عندما تأكل هو المهم. على وجه التحديد ، قد يساعد تناول عشاء مبكر و / أو وجود فاصل زمني لمدة ساعتين على الأقل بين وجبتك ووقت الذهاب إلى الفراش في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا ، وفقًا لدراسة جديدة.
البحث المنشور في المجلة وبائيات السرطان وجد أن الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل الساعة 9 مساءً. أو انتظر ما لا يقل عن ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش لديك ما يقرب من انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا بنسبة 20٪ مقارنة بمن يأكلون بعد الساعة 10 مساءً. وتذهب إلى الفراش قريبًا بعد، بعدما.
أكثر: قد تعزز نكهة الطعام هذه تناولًا صحيًا - ولكن هناك صيد
بالنظر إلى أن سرطان الثدي وسرطان البروستاتا أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعملون في النوبة الليلية ، أراد الباحثون النظر فيما إذا كان وقت تناول الطعام قد يكون له أيضًا تأثير على مخاطر الإصابة بالسرطان.
"خلصت دراستنا إلى أن الالتزام بأنماط الأكل النهاري يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان" ، هذا ما قاله الباحث في ISGlobal Manolis Kogevinas ، المؤلف الرئيسي للدراسة ،
قال في بيان، مضيفًا أن النتائج "تسلط الضوء على أهمية تقييم إيقاعات الساعة البيولوجية في الدراسات حول النظام الغذائي والسرطان".تتضمن توصيات الوقاية من السرطان الحالية الكثير من الإرشادات حول ما يجب تناوله ، ولكن ما إذا كانت النتائج من هذه الدراسة ، قد تحول هذه الإرشادات لتشمل توقيت الوجبة ، وأشار Kogevinas في أ بيان.
وأضاف: "يمكن أن يكون التأثير مهمًا بشكل خاص في ثقافات مثل تلك الموجودة في جنوب أوروبا ، حيث يتناول الناس العشاء في وقت متأخر".
أكثر: نحن نعلم أن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لنا - إليك لماذا وماذا نأكل
ولكن لماذا عندما نأكل أهمية كبيرة؟ وفقًا للباحثة في ISGlobal Dora Romaguera ، وهي مؤلفة مشاركة في الدراسة ، "هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر من أجل فهم الأسباب الكامنة وراء هذه النتائج ، ولكن يبدو أن كل شيء يشير إلى أن توقيت النوم يؤثر على قدرتنا على ذلك استقلاب الطعام ".
لكن في الوقت الحالي ، اختر العشاء المبكر عندما تسنح لك الفرصة.
