إذا كنت مثلي ، فهذه معركة مستمرة للبقاء متحمسًا للتمرين. إنه ليس نقص الرغبة في ذلك. بالطبع أحب أن أكون عارضة أزياء ميتة ، لكني أتقن اختراع الأعذار أيضًا. الجو رطب جدًا ، الجو بارد جدًا ، أنا متعب جدًا ، لقد مررت بهذا الوقت من الشهر ، نادي رياضي الملابس بحاجة للغسيل... يمكنني الاستمرار. ما أحتاجه هو حافز ، لذلك بحثت في الإنترنت عن بعض أفضل النصائح لتحريك مؤخرتي الكسولة.
1. تبرع بدولار في كل مرة تمارس فيها الرياضة
عندما يشكل كل دولار خطوة أقرب إلى القدرة على الحصول على باديكير أو بضع ساعات في منتجع صحي نهاري ، ستكون متحمسًا لممارسة المزيد.
صورة: TraceLoops/Tumblr
2. كافئ نفسك عندما تصل إلى أهداف محددة
توقف عن مكافأة نفسك بيوم الغش ، واحتفل بالمعالم الكبيرة من خلال شراء شيء ما عادة ما تفكر فيه خارج ميزانيتك.
3. استعن بمدرب شخصي فائق السخونة
لا يوجد شيء مثل حلوى العين لتجعلك تركض بشكل أسرع ، وتتدرب بجدية أكبر وتبدو أفضل من المدرب الشخصي الحار الذي يقوم حرفياً بإشعال النار في معدات الصالة الرياضية الخاصة بك.
4. تراجع محظوظ
كل يوم ، سيكون روتين التمرين اليومي مفاجأة. على حفنة من عصي المصاصة ، اكتب مجموعة من التمارين مع الممثلين. على سبيل المثال: 30 قرفصاء ، اسبح 10 لفات أو 25 دقيقة من الركض الأفقي. تأكد من تخصيص يوم أو يومين للراحة والتزم بعبارة "دللي نفسك بالتدليك". تذكر ، لا غش - سوف تفسد العفوية.
5. تمرين خفيف
لطالما استخدمت الزيوت الأساسية للتنشيط والتحفيز. يمكن أن يكون فرك زيت الحمضيات أو النعناع على الجسم محسنًا رائعًا للمزاج ، مما يمنحك الاستيقاظ والانطلاق الذي تحتاجه لسحب نفسك من السرير.
6. وثق تقدمك بالصور
احصل على صور لنفسك في سروالك السمين لتوثيق تقدمك. أحيانًا تكون رؤية النتائج بنفسك أفضل حافز.
7. احصل على صديق للمساءلة
يعد وجود شخص تكون مسؤولاً أمامه طريقة رائعة للحفاظ على حافزك لممارسة الرياضة وتشجيعك والحفاظ على صدقك. حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة ، فسيكونون هم الأشخاص الذين يقفون خارج باب منزلك في الساعة 5:30 صباحًا لتذكيرك بأنه ما لم تكن متقيئًا أو ميتًا ، فلا عذر لعدم ممارسة الرياضة.
8. ابحث عن تمرين تستمتع به
صورة: TheGifLibrary/Tumblr
إذا كنت من نوع الفتاة التي لن تركض حتى لو كانت حياتها تعتمد على ذلك ، تكره المشي وترفض أن تُرى على الدراجة ، فأنت بحاجة إلى العثور على شيء آخر تستمتع بفعله ، سواء كان ذلك الملاكمة أو السباحة أو متجر واحد تون.
9. التقط صورة سيلفي ثلاثية الذقن
تخويف نفسك في ممارسة روتينية منتظمة مع صورة شخصية ثلاثية الذقن. بمجرد أن تلتقط أبشع صورة سيلفي يمكن تخيلها ، ألصقها بالثلاجة لتذكيرك بالشكل الذي ستبدو عليه إذا لم تذهب للمشي أو تمارس تمارين البطن الإضافية.
10. أغلق الثلاجة
اطلب من شريكك أو أطفالك إخفاء المفتاح وعدم الكشف عن موقعه حتى تنتهي من تمرينك اليومي.
أكثر:خطط لعطلة أحلامك الآن
11. خطط لقضاء إجازة أحلامك
الصورة: Pixabay
اختر المكان الوحيد الذي طالما حلمت بالذهاب إليه ولكن لم تتح لك الفرصة أبدًا. احجز الرحلة لتتزامن مع تحقيق هدفك النهائي في إنقاص الوزن. لا تنس أن تحزم البيكيني.
12. انضم إلى معسكر تدريبي
صورة: M.E.’sFitnessJourney/Tumblr
لا تفكر في ذلك. ادفع ثمنها ، اشترك ، واجعل دفعك إلى أقصى حدودك هو دافعك.
المزيد عن التمرين
نصائح التمرين للنساء اللواتي يمتصن في ممارسة الرياضة
6 تمارين داخلية بسيطة
ممارسة مع الألم
