تشعر وكأنك تعمل على فارغة؟ استرخ وجدد نشاطك باستخدام هذه الاقتراحات الستة البسيطة للحفاظ على سلامتك العقلية - حتى في أكثر أيامك جنونًا.
أمهات هم في نهاية المطاف تعدد المهام. بطريقة ما ، يجدون الوقت للقيام بكل شيء - العمل بدوام كامل ، وطي كميات لا نهاية لها من الغسيل ، وتفريق مباريات المصارعة ودعم الأزواج.
لكن الشيء الوحيد الذي تكافح العديد من الأمهات لإيجاد الوقت له ربما يكون الأهم: أنفسهن. إن إيجاد الوقت وتخصيصه لإعادة النشاط العقلي والبدني لن يجعلك شخصًا أكثر سعادة فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أمًا أكثر صبرًا ونموذجًا يحتذى به لعائلتك بأكملها.
من المثير للدهشة أن إيجاد الوقت لنفسك ليس بالصعوبة التي قد تتصورها. كما تشير العديد من الأمهات ، فإن الملذات البسيطة في الحياة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. فيما يلي ست طرق مجربة وحقيقية لاقتناء بعض الوقت لي في خضم يوم حافل.
اعمل عليها
سيعطي الجري ، أو المشي ، أو اليوجا ، أو التمارين الرياضية جسمك الإندورفين الإيجابي الذي تحتاجه لقلب هذا العبوس رأسًا على عقب. حتى 30 دقيقة فقط من تمارين الكارديو يمكن أن تصفي ذهنك وتساعدك على العودة إلى غطاء رأس الأم بعقل متفتح. تقول إميلي زيرولف إنها غالبًا ما تأخذ ابنها جاكوب معها في الجري. "ربما لا يزال معي ، لكن وقت الجري يجعلني أشعر بمزيد من التحكم في حياتي الخارجة عن السيطرة!"
التقط الدقائق الضائعة
كأم مشغولة ، من المهم التخطيط لوقتك بحكمة. لدى والدة تيريزا سيولا ، والدة لطفلين ، خطة ممتازة لجعل كل ثانية مهمة. "آخذ كتابًا أو مجلة معي أينما ذهبت ، لذلك إذا كنت في طابور في مكان ما ، مثل مكتب البريد ، فبدلاً من التحقق من الساعة باستمرار ، أفتح الكتاب وأستمتع بنفسي. لقد أنهيت الكثير من الكتب من خلال الاستفادة من تلك الدقائق الضائعة ".
حدد موعدًا للفتاة
فقط لأنك أم لا يعني أنه عليك قضاء وقت ممتع من النافذة. تقترح أمي كريستي كوان تحديد موعد ليلة الفتاة مع أعز الأصدقاء كل شهر. "أنا وصديقاتي لدينا أمسية واقفة في أول ثلاثاء من كل شهر. في بعض الأحيان نذهب لتناول العشاء أو المشروبات أو نبقى على أريكة لشخص ما في بيجامة نومنا - في كلتا الحالتين ، يساعدنا ذلك في إخراجنا من المنزل لقضاء وقت عادي مع الفتيات ومحادثة البالغين! "
توافق ماريا فالديز هوبريتش على أن قضاء الوقت مع الأصدقاء هو مفتاح الحفاظ على العقل. "كانت والدتي البالغة من العمر 85 عامًا تفعل ذلك دائمًا ، وأنا أفعل ذلك وسأعلم ابنتي أهمية ذلك أيضًا."
خذ قيلولة على الطريق
الحكة للخروج؟ خذ قيلولة طفلك على الطريق! ماري كيت ساليرنو هامبتون تأخذ ابنتها في قيلولة في عربة الأطفال ، حيث ستأخذها إلى المقهى وتقضي الوقت في قراءة الكتب والمجلات.
دع الإيقاع يحركك
غالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة هي التي تحدث فرقًا في مزاجك. بالنسبة إلى جين ماركيز ، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى أغنية مفضلة إلى زيادة طاقتها على الفور. "أقوم بتشغيل مكبرات الصوت في الجزء الأمامي من السيارة فقط ، ورفع مستوى الصوت قليلاً. يمكن للموسيقى الجيدة أن تجلب لي دائمًا القليل من السلام! "
استقر في حمام الاسترخاء
لا يوجد ماء دافئ ، فقاعات ، شموع وكأس نبيذ لن يعالج. بالنسبة للعديد من الأمهات ، فإن النقع في 15 دقيقة من الصمت والاسترخاء هو نعمة خالصة. "عندما يعود زوجي إلى المنزل من العمل في الساعة 8:00 مساءً ، أتسلل إلى الطابق العلوي بينما يضع الأطفال في الفراش ويأخذ حمامًا مريحًا أو يغطس في الجاكوزي. يقول كوري نورتون: إنه الوقت المفضل لدي في اليوم.
