لا أحد يحب الحديث عن ذلك ، لكن العديد من النساء يتعاملن مع تسرب خفيف في المثانة. وبالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك ، لا تعالج الأعراض فقط - خذ الوقت الكافي لذلك تفهم يمكن أن تساعدك الأسباب الشائعة لتسرب المثانة على إيجاد أفضل حل طويل الأمد.
فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي يتم ذكرها لتعامل النساء مع سلس البول الخفيف.
أكثر: ما هو "سلوكك"؟ حان الوقت لمناقشة صحة المثانة علانية
سلس البول مقابل الإجهاد. نحث سلس البول
تعاني النساء المختلفات من سلس البول لأسباب مختلفة. سلس البول هو تسرب خفيف من المثانة يحدث استجابة للضغط الواقع على الجسم. على سبيل المثال ، السعال والعطس والضحك وممارسة الرياضة كلها أسباب شائعة لسلس البول الإجهادي. في حين أن هذه ضغوط جسدية ، يمكن أن يلعب الضغط النفسي دورًا أيضًا. لذلك ، سواء كنت تعمل في وظيفة مرهقة أو تتعامل مع موقف منزلي شديد التوتر ، فقد تجد أن الرغبة في التبول تصبح أكثر تكرارا.
نحث سلس البولمن ناحية أخرى ، يحدث عندما يكون لديك حاجة مفاجئة للتبول لأن مثانتك تنقبض أو تتشنج في أوقات غير متوقعة. يمكن أن يكون بعض سلس البول الإلحاحي مرتبطًا بأحداث معينة - على سبيل المثال ، إذا سمعت صوت اندفاع المياه ، فقد تشعر فجأة بالحاجة إلى التبول. الأسباب الأخرى لسلس البول الإلحاحي أقل قابلية للتنبؤ بها ، وفي معظم الحالات ، لا يمكن العثور على سبب محدد.
أكثر:3 نصائح لإدارة المثانة العصبية
الأسباب الشائعة لسلس الإجهاد
يمكن أن يحدث سلس الإجهاد لعدد من الأسباب. أدناه ، قمنا بإدراج عدد قليل من أهم العوامل المساهمة وكيفية معالجتها.
- السعال أو العطس: إذا كنت تعاني من سعال مزمن ، فتأكد من مراجعة الطبيب لمعالجته. إذا كان سبب سعالك هو عادة التدخين ، فقد يكون الوقت قد حان للركل للأبد. من المرجح أن يتعامل المدخنون مع تسرب خفيف في المثانة أكثر من غير المدخنين.
- ممارسة: إذا وجدت نفسك يتسرب البول أثناء المشي أو الركض أو القفز ، فحاول وضع نفسك على جدول تبول قبل وأثناء جلسة الصالة الرياضية. اذهب إلى الحمام قبل أن تضغط على جهاز المشي مباشرة ، ثم خذ فترات راحة في الحمام وفقًا لجدول زمني محدد أثناء التمرين.
- زيادة الوزن و / أو الحمل: عندما تكتسب كمية كبيرة من الوزن ، فإنك تخاطر بإضعاف عضلات قاع الحوض ، مما يؤدي على الأرجح إلى التسرب. إذا كنت قد اكتسبت وزناً لأسباب تتعلق بنمط الحياة ، فتأكد من البدء في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لاستعادة قوامك الرشيق. إذا كنت قد اكتسبت وزناً بسبب الحمل ، فتذكر أن تحافظ على زيادة وزنك في نطاق صحي ولا تنسي ممارسة تمارين كيجل! سوف تساعد في الحفاظ على قوة عضلات قاع حوضك.
الأسباب الشائعة لسلس الإلحاح
في معظم الحالات ، يكون سبب سلس البول الإلحاحي لا يمكن العثور عليها، ولكن يمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تلعب دورًا. على سبيل المثال، عادات غذائية معينة يمكن أن يسبب تهيج المثانة الذي يؤدي إلى تقلصات. على سبيل المثال ، قد يعاني بعض الأشخاص من تقلصات في المثانة بعد تناول الكافيين ، بينما قد يعاني البعض الآخر من تهيج المثانة بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الحمضيات أو المُحليات الصناعية.
أكثر:تبين أن أسلوب ضغط البطن لا يوقف تسرب المثانة
عوامل اخرى
لا تقلل من شأن قوة تناول السوائل. لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يشربون كثيرًا من الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والذين يعانون من التسرب المحتمل - فالذين يشربون القليل جدًا قد يعانون من سلس البول أيضًا. لمنع مثانتك من أن تصبح ضرائب زائدة أو منخفضة ، اشرب السوائل بانتظام طوال اليوم ، بهدف استهلاك ما يقرب من ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أوقيات.
يمكن أن يؤثر الانخفاض في هرمون الاستروجين أثناء فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث أيضًا على تسرب المثانة. قم بإجراء تمارين كيجل بانتظام وناقش خيارات العلاج الأخرى مع طبيبك.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في آذار (مارس) 2012.
