بعد بضعة أيام من حشو وجهك بملفات تعريف الارتباط وشراب البيض ، فإن آخر شيء تريد التفكير فيه هو كيف ستلائم فستان حفلة ليلة رأس السنة. بدلاً من صيام يوم الحفلة ، لماذا لا تستمتع بأحد هذه المقبلات المنحلة؟ كل واحد أقل من 100 سعرة حرارية.
من منا لا يحب المقبلات النحيفة؟ تحتوي هذه التطبيقات المذهلة على أقل من 100 سعر حراري لكل قطعة وما زالت تحتوي على المكونات المفضلة لديك ، مثل جبن الماعز والثوم المعمر والسلمون! بالإضافة إلى ذلك ، كلهم يستغرقون أقل من 30 دقيقة للتحضير. لا تستطيع ان تحبه؟
الطماطم المجففة في الشمس بيستو كروستينيس
كل كروستيني صغير مليء بنكهة البحر الأبيض المتوسط وليس السعرات الحرارية! تحتوي كل قطعة مقرمشة ولذيذة على 77 سعرة حرارية و 1.5 جرام من الدهون. هذان الزوجان جميلان مع نبيذ أحمر خفيف.
وصفة مقتبسة من ضوء الطبخ
تنتج حوالي 12
مكونات:
- 1 رغيف خبز فرنسي مقرمش
- 8-1 / 2 أونصة من الطماطم المجففة بالزيت
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 كوب أوراق ريحان طازجة
- 1/2 كوب صنوبر
- 1/2 كوب جبن بارميزان
- ملح وفلفل
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
الاتجاهات:
- يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي شرائح الخبز على طبق للخبز وغطيها برذاذ الطهي. اخبز لمدة 4 دقائق ثم اقلبها. غطي الجانب الآخر من الخبز برذاذ الطبخ واخبزيه لمدة 4 دقائق أخرى.
- لتحضير البيستو ، تُمزج الطماطم المجففة بالشمس والريحان وجبن البارميزان وعصير الليمون والملح والفلفل والثوم في محضر الطعام حتى تصبح ناعمة.
- بمجرد أن يتحول لون الكروستيني إلى اللون البني الذهبي ، ضعي حوالي 1-1 / 2 ملاعق كبيرة من البيستو المجفف بالشمس على كل قطعة خبز وزينها بجبن البارميزان.
فطر محشي بجبنة الماعز
هذه اللدغات اللذيذة تحتوي فقط على 82 سعرة حرارية للقطعة الواحدة! يقترن جبن الماعز الغني والثوم المعمر بشكل مثالي مع كأس من النبيذ الأبيض الهش!
غلة 8
مكونات:
- 8 فطر بيلا صغير
- 4 أونصات من جبن الماعز الطري
- حوالي 4 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج
- حوالي 4 ملاعق صغيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل
الاتجاهات:
- يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. اقطع السيقان من أغطية الفطر وتخلص منها.
- ضعي حوالي نصف أونصة من جبن الماعز الطري في أغطية الفطر. رشي كل غطاء بحوالي 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون وتبليه بالملح والفلفل.
- تُخبز الأغطية لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تذوب الجبن. زينيه بالثوم المعمر الطازج (حوالي نصف ملعقة صغيرة لكل منهما).
قطع خيار مغطاة بسمك السلمون
هل تريد توفير مجموعة من السعرات الحرارية مع الاحتفاظ بالنكهات التي تحبها؟ استبدل الخيار بالخبز! تحصل على نفس الأزمة مع 75 في المائة من السعرات الحرارية أقل. كل قطعة من قطع السلمون هذه تحتوي على 20 سعرة حرارية فقط وتتناغم بشكل جميل مع الشمبانيا!
تنتج حوالي 28
مكونات:
- 1 خيار متوسط
- 5 - 6 أونصات سلمون مدخن مقشر
- حوالي 4 أونصات من صلصة الفجل الكريمية (استخدم هذه الوصفة)
- الثوم المعمر المفروم للتزيين
الاتجاهات:
- قشر الخيار ثم قطّع إلى 28 شريحة.
- للتجميع ، ضع فوق كل خيار سمك السلمون وقليل من صلصة الفجل. تُزين بالثوم المعمر الطازج.
المزيد من الوصفات منخفضة السعرات الحرارية
أفضل وصفاتنا منخفضة السعرات الحرارية
21 وجبة خفيفة منزلية الصنع أقل من 100 سعرة حرارية
قائمة 1500 سعرة حرارية ليوم كامل
