تجربة طريقة جديدة لتناول الطعام ، مثل حمية باليويمكن أن يكون صعبًا. عندما لا تكون متأكدًا مما يمكنك وما لا يمكنك تناوله ، فمن السهل أن تعلق في شبق. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات باليو المعلمات ، مما يعني أنه يجب أن تكون متحمسًا بشأن كل الأشياء التي يمكنك تناولها على حمية باليو، بدلاً من أولئك الذين لا يمكنك ذلك. سواء كنت تستخدم طباخك البطيء، Instant Pot ، أو الفرن القديم العادي والموقد ، هذه ليست سوى بعض من وصفات باليو المفضلة لدينا الآن.
1. ورق سلمون وجزر مع صلصة البيستو بالجزر
سمك السلمون العصاري من الأفضل إقرانها بالجزر المحمص الحلو والبيستو اللذيذ المصنوع من قمم الجزر. نفاية لم تريد لا!
2. لحم رانش ملفوف باللحم المقدد
هذه رغيف اللحم اللذيذ ملفوفة في لحم الخنزير المقدد للحصول على أقصى تأثير لحمي. المكونات السرية؟ يعمل دقيق اللوز كمواد رابطة ، بينما تحافظ الكوسا المبشورة على العصير.
3. سجق باليو هليون يتبارى
يجعل النقانق المفتتة كل شيء مثل الحلم ، بما في ذلك أرز القرنبيط بنكهة الزنجبيل والليمون. متوازن مع الهليون الأخضر والبيض المقلي ، هذا هو أحد الفطور الذي ستجد نفسك متشوقًا إليه.
4. ضلوع احتياطية لزجة منخفضة الكربوهيدرات
يتم تحميل معظم صلصات الشواء التي يتم شراؤها من المتجر بالسكر الأبيض المكرر وشراب الذرة. اصنع بنفسك ، محلى بشراب القيقب ، ويمكنك ذلك وليمة على الضلوع اللزجة تمامًا مثل أسلافك من العصر الحجري القديم.
5. أرز قرنبيط مكسيكي
يمكن أن يكون أرز القرنبيط خفيفًا ومملًا إذا لم يتم طهيه بشكل صحيح. نبدأ بقاعدة من البصل والهلابينو والجزر ، ثم نضيف الكمية المناسبة من صلصة الطماطم والبهارات ينقع القرنبيط بالنكهة دون أن تثقلها.
6. طنجرة ضغط أفخاذ دجاج حلوة وحامضة باليو
يعد الحصول على الطعام الصيني أمرًا محظورًا إلى حد كبير عندما تأكل باليو. لكن الرغبة الشديدة لا تزول! لهذا السبب نحن مهووسون بهذه الوصفة الخالية من الغلوتين والحبوب ، أفخاذ دجاج حلوة وحامضة خالية من السكر، مطبوخ بإتقان في وعاء سريع التحضير.
7. باليو فو مع نودلز حلزونية
مع مرق العظام هذا جيد، لن تهتم حتى باستبدال نودلز الأرز المعتادة بالخضروات الحلزونية.
8. كرات لحم ديك رومي مزججة بالرمان
منعش قليلاً ، حلو قليلاً ، هذه كرات اللحم الديك الرومي مصنوعة من سكر جوز الهند وعصير الرمان لتظل متوافقة مع نظام باليو.
9. شوربة خضار مغربية حارة سريعة التحضير
لا يجب أن يعني تناول طعام باليو تناول اللحوم فقط. حساء دسم مصنوع من الكثير من الخضار والتوابل المغربية الدافئة.
10. كعكة قهوة صباح المجد باليو
كعكة قهوة خالية من الغلوتين? إنه موجود. هذا واحد مليء بالجزر المبشور والتفاح والزبيب ، ثم يعلوه زبدة جوز الهند وعصير البرتقال.
11. فطائر دقيق الكسافا باليو
يحفظ دقيق الكسافا والبيض هذه الفطائر لطيفة وخفيفة ، حتى بدون مسحوق الخبز المعتاد.
12. مزرعة باليو خالية من منتجات الألبان
الآن بعد أن أصبحت خضروات الربيع في موسمها ، نحتاج إلى الذهاب إلى مزرعة تراجع لتكون في متناول اليد عندما نعود من سوق المزارعين جاهزين لتناول وجبة خفيفة. هذا نبات نباتي أيضًا.
13. مقلاة باليو عسل دجاج سمسم
أ ستة مكونات ، وجبة مقلاة واحدة أن جميع أفراد الأسرة سوف يحبون؟ نعم ، نحن نضيف هذا إلى القائمة.
14. لفائف الخس منخفضة الكربوهيدرات
تخلص من الخبز للحصول على الخس ومضاعفة الحشوات لوجبة غداء غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.
