من الناحية النظرية ، البراونيز هي الغذاء المثالي. إنها شوكولاتة ، وتحافظ على صحة جيدة ، وتتناسب بسهولة في حقيبة أو صندوق غداء وتوفر خدمة انتقاء ممتازة. في الواقع ، يمكن أن تكون البراونيز نوعًا من الألم الذي يجب صنعه ويمكن أن تكون ثقيلة الكربوهيدرات عندما لا تكون في حالة مزاجية لذلك.
وصفة المقلاة السريعة هذه سهلة التحضير وسوف ترضي كل رغباتك في تناول الشوكولاتة بدون الكثير من الكربوهيدرات. الآن إذا تمكنا من إيجاد طريقة لصنع الآيس كريم الخاص بنا بنفسك دون التضحية بفترة ما بعد الظهر ، فستكون الحياة مثالية.
أكثر: كيفية صنع خبز القرنبيط للحصول على برغر مثالي منخفض الكربوهيدرات
يستغرق صنع كعكة المقلاة أقل من 20 دقيقة وتقدم دقيقتين بالضبط. أو واحد ، إذا كنت تفضل ذلك.
أكثر: 15 وصفة قهوة مثلجة محلية الصنع رائعة وسهلة وبأسعار معقولة
كعكة براوني منخفضة الكربوهيدرات لوصفتين
الأعداد الغذائية:
الطاقة الغذائية: 198 سعرة حرارية ؛ إجمالي الدهون: 23.81 جم ؛ السعرات الحرارية من الدهون: 214 ؛ كوليسترول: 0 ملغ ؛ الكربوهيدرات بالفرق: 9.26 جم ؛ إجمالي الألياف الغذائية: 4.57 جم ؛ البروتين: 7.14 جم ؛ صوديوم: 278 ملجم
يخدم 2
مكونات:
- 5 ملاعق كبيرة طحين لوز
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
- 3 ملاعق كبيرة سويرف محلي أو غيره من الإريثريتول الحبيبي
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 3 ملاعق كبيرة ماء
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو أو الزبدة المذابة
- 1 بيضة كبيرة
- 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة خالية من السكر (اختياري)
الاتجاهات:
- سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت ودهني مقلاة بحجم 6 بوصات (يمكنك أيضًا استخدام طبق كسرولة بحجم 6 بوصات).
- في وعاء متوسط ، اخفقي دقيق اللوز ومسحوق الكاكاو والمُحلي ومسحوق الخبز.
- يُضاف الماء أو الزيت أو الزبدة المذابة والبيض ومستخلص الفانيليا حتى تمتزج جيدًا.
- يُسكب المزيج في مقلاة مُعدّة ويُرش برقائق الشوكولاتة ، في حالة الاستخدام.
- اخبزيها لمدة 13 إلى 16 دقيقة ، أو حتى تنفخ دون أن تتماسك تمامًا. يجب أن تهتز الكعكة قليلاً في الوسط عندما تهتز.
- قم بإزالته ووضعه فوق الكريمة المخفوقة المحلاة قليلاً أو الآيس كريم المفضل منخفض الكربوهيدرات. قدميها على الفور.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في مارس 2013.
