يحل علينا عام جديد ، مما يعني أن الوقت قد حان لتترك الماضي خلفك. ونعم ، يتضمن ذلك الأسبوع الماضي عندما اكتشفك زميلك في العمل وأنت ترتدي برغرًا مزدوجًا من لحم الخنزير المقدد الدهني من مطعم الوجبات السريعة المحلي في استراحة الخاص بك.
كلنا كنا هناك. من المحتمل أن نعود مرة أخرى في مرحلة ما (لأن كل شيء باعتدال). ومع ذلك ، فإن العام الجديد يجلب معه فرصة لإعادة إلزام نفسك بتناول قائمة طعام غنية بالعناصر الغذائية.
ولكن نظرًا لأننا جميعًا في ضيق الوقت هذه الأيام ، فإن إعداد وجبات طعام صحية لتناولها أثناء التنقل ليس دائمًا أمرًا ممكنًا. أدخل السندويشات. إنها سريعة وسهلة ، وكما يمكنك أن تقول من الوصفات التي جمعناها هنا ، يمكن أن تكون لذيذة وصحية أيضًا.
ساندويتش سلطة الدجاج باللبن اليوناني
شطيرة صحية مذاقها جيد مثل إصدار OG الأكثر تساهلاً؟ اممم نعم. نعم كثيرا. لدى Damn Delicious سر بارع لتفتيح ساندويتش سلطة الدجاج الكلاسيكي - استبدل المايونيز عالي الدسم بالزبادي اليوناني.
قد تكون مشكوكًا في أمره في البداية ، ولكن سيكون الحب في اللقمة الأولى عندما تتذوق مزيجًا منعشًا ولذيذًا من الزبادي مع العنب الممتلئ والدجاج المشوي والتوت البري الحلو.
شطيرة الخير الخضراء
ما الذي تحصل عليه عندما تقوم بتعبئة السبانخ والأفوكادو وجبن الماعز والثوم المعمر والخيار والبراعم بين شريحتين من الخبز المحمص؟ كل الخير الأخضر لوتا، وهذا ما. ومن ثم ، فإن المواسم والعشاء هو اسم مباشر مبهج لهذا sammie المغذي.
علاوة؟ الوصفة لا تستغرق سوى 15 دقيقة للخفق ، وتنتج من 2 إلى 3 شطائر.
شطيرة PB&J مفتوحة الوجه
إذا كنت تحب شطيرة PB & J جيدة ولكنك تريد حقًا الالتزام بالتزام الأكل النظيف ، فستكون Tales of a Kitchen هي بطلك الجديد.
بدلاً من شرائح الخبز الأبيض العادي لهذه الشطيرة الصحية المفتوحة الوجه ، تستخدم Tales of a Kitchen عجين الجاودار الكامل الحبوب. بدلاً من زبدة الفول السوداني والهلام المملوء بالسكر والمواد الحافظة التي يتم شراؤها من المتجر ، يستخدمون زبدة البقان غير المحلاة منزلية الصنع مع مربى الأطعمة الفائقة النيئة.
وأخيرًا ، جوز البقان الكامل وشرائح الموز والبيبيتا وبذور الشيا التي يتم رشها في الأعلى تدفع عامل التذوق فوقها.
ساندوتش خضروات قوس قزح
هل يمكننا أن نأخذ دقيقة فقط لنقدر كيف رائع هذا يا إلهي شطيرة خضروات بألوان قوس قزح من Two Peas and their Pod يكون؟
طبقات من الجرجير ، والخيار ، والأفوكادو ، والبراعم ، والفلفل الأصفر ، والجزر ، والفلفل الأحمر ، والطماطم ، والفجل ، والبصل الأحمر ، والملفوف الأرجواني ، كلها عناصر غنية بالعناصر الغذائية في هذا الجمال.
ساندوتش جزر و حمص حار
إذا احتجت في أي وقت إلى دليل على أن الطعام النباتي ليس مملاً ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك شطيرة لذيذة من The Simple Veganista.
مع المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والصحية للقلب مثل الثوم والجزر وبذور الكراوية والحمص ، سوف تملأك دون أي شعور بالذنب.
ساندوتش سلطة الحمص الجاموس
سواء كنت نباتيًا أو ترغب ببساطة في أخذ عينات من البدائل النباتية في كثير من الأحيان ، ستحبها تدور ذكي في HealthNut Nutrition على سلطة دجاج بافلو حار.
في الواقع ، إنه ليس دجاج بافلو على الإطلاق. إنها سلطة الحمص الجاموس ، بمعنى أنها مليئة بالألياف والنكهة والبروتين النباتي الجيد لك. ركلة الجاموس الكلاسيكية لا تزال موجودة أيضًا!
شطائر البنجر البلسمي المحمص
هل كنت تعلم البنجر مليء بالأليافوالفيتامينات والمغذيات؟ هذه الخضروات الجذرية غير مستغلة بشكل كبير ، وهذا هو سبب إعجابنا الكبير بها ساندويتش البنجر البلسمي المحمص يا ماي فيجيز وصفة. إنه يضع البنجر بشكل مباشر في دائرة الضوء ، وهو بالضبط المكان الذي يجب أن يكون فيه.
هنا ، تنبثق حلاوتهم الترابية ضد طعم الخل البلسمي ودسم جبن الكاجو الشبت للحصول على نكهة مميزة خارج هذا العالم.
ديك رومي بسطرمة روبن مع خردل أيولي
ارفع يدك إذا كنت لا تستطيع مقاومة روبن الكلاسيكي. * يرفع يده بحماسة * إليكم الأمر: ليس هناك من ينكر أنها لذيذة... ولكن ليس هناك أيضًا إنكار أنها ليست خفيفة تمامًا على السعرات الحرارية والدهون.
يبارك الجذر المحمص ، رغم ذلك ، لأنهم قد جلدوا بديل صحي باستخدام بسطرمة الديك الرومي والخبز الخالي من الغلوتين وأيولي الخردل (بدلاً من الصلصة الروسية فائقة اللذة) - مع توقيع الشطيرة "كراوت" بالطبع.
شطيرة سلطة الفجل والبيض
الفجل موجود في الأعلى مع البنجر عندما يتعلق الأمر بالخضار التي تعاني من البرودة ، وهو أمر غير منطقي.
الفجل الأحمر قوة غذائيةغني بفيتامينات E و A و C و B6 و K بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والحديد والمنغنيز. نعم حقا!
مجد لزوجين من الطهاة إقرانهم بالبيض الغني بالبروتين لإنشاء شطيرة تجعلك تقول لذيذًا وتحسن صحة جسمك.
جبن الماعز والخيار المشوي
عندما يتعلق الأمر بالذنب ، فإن شطائر الجبن المشوي موجودة في الأعلى. توست بالزبدة ، كرات جبنة ذائبة من الجبن اللزج... * * تنهد * ، * أليس كذلك؟
فقط ، لست مضطرًا لتوديع هذا الطعام الكلاسيكي المريح تمامًا. بفضل Sweetsonian ، يمكنك تناول الجبن المشوي وتناوله أيضًا. هذه النسخة المضيئة يتميز بخبز العجين المخمر المصنوع من القمح الكامل وجبن الماعز والخيار الياباني (الجميل!).
