انتهى عيد الهالوين وعيد الشكر قاب قوسين أو أدنى. بدأت تلك الكتالوجات اللامعة في الوصول إلى صندوق البريد الخاص بك. ماذا تفعل عندما تنادي سترة الكشمير اسمك وتهدد بطاقتك الائتمانية؟ فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لنفسك خلال موسم العطلات لتجنب إنفاق الأموال والاستمرار في العثور عليها سعادة.
ابدأ في كتابة يوميات الامتنان
تُعد دفتر يوميات الامتنان اليومية طريقة سهلة للتفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، هنا ، الآن. ابدأ المجلة اليوم ، ومع اقتراب العطلات ، سيكون لديك دفتر يوميات مليء باللحظات الخاصة لتتذكرها. الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها لا تحتاج إلى أن تكون مزلزلة ، فقط مهمة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، أنا ممتن لكلبي ، الذي يوقظني كل صباح في مزاج جيد. مجلات الامتنان لا تكلف مالاً ، ولا يجب أن تكون خيالية ولا تستغرق الكثير من الوقت. جرب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم.
أخبرنا
ما الذي أنت ممتن لموسم الأعياد هذا؟ حصة في قسم التعليقات أدناه.
ضع هدف
حدد هدفًا لنفسك خلال موسم العطلات. ربما يكون هدفك هو التواصل والاتصال بصديق قديم مرة واحدة في الأسبوع أو إرسال ملاحظة مكتوبة بخط اليد تعبر فيها عن تقديرك لزميل في العمل أو أحد أفراد الأسرة. ماذا عن هدف الخروج وممارسة الرياضة كل يوم؟
يمكن أن يكون الهدف كبيرًا أو صغيرًا - لا يهم. إن التفكير والوقت المستغرق في تطوير هذا الهدف هو المهم. أرغب في تحديد أهداف بشأن التبرع بوقتي أو سلعي لمؤسسات غير ربحية مختلفة خلال هذا الوقت من العام. أجعل هدفي التبرع بكيس طعام واحد على الأقل لبنك طعام محلي ، وتنظيف خزاناتي لمساعدة شخص محتاج. لم يكن تحديد هدف تنظيف خزانة ملابسي بهذه السهولة أبدًا ، مع العلم أن ملابسي ستذهب إلى شخص يمكنه حقًا استخدامها. إن التبرع بهذا المعطف الذي ظل جالسًا في خزانتك ، غير ملبوس ، لمدة ثلاث سنوات يمكن أن يساعد الشخص على البقاء دافئًا طوال فصل الشتاء.
يتأمل
لا يجب أن يتضمن التأمل الجلوس في وضع اللوتس والطنين "أوم". يمكن أن يكون التأمل بسيطًا مثل الجلوس في الحمام وإغلاق العالم للحظة وجيزة من الوقت. كم مرة نجلس ولو لثانية واحدة خلال الإجازات؟ ليس غالبا. مع تذكيرنا للتلفزيون كل يوم بالتحرك وشراء المزيد من الأشياء في هذا الوقت من العام ، من الصعب المقاومة.
حاول إغلاق عينيك ، وخذ 10 أنفاس عميقة ولاحظ ما إذا كانت شهقاتك وزفيرك متواصلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول أن تأخذ 10 أنفاس عميقة أخرى مع الشهيق والزفير. في الوقت الذي يستغرقه القيام بهذا التمرين البسيط ، تكون قد منحت جسمك وعقلك فرصة لإعادة ضبطهما.
قد يكون من الصعب تعلم كيفية الاعتناء بنفسك خلال موسم الأعياد دون "علاج البيع بالتجزئة" ؛ سواء كنت عازبًا أو لديك عائلة ، فإن الإغراء موجود. ضع في اعتبارك هذه الأشياء الثلاثة في بداية موسمك واكتشف ما إذا كانت تساعد في تخفيف بعض من هذا التسوق الدافع. بطاقتك الائتمانية ستشكرك في شهر يناير!
مزيد من النصائح حول صحة العطلة والسعادة
حسن من صحة عطلتك بقوة التسامح
5 طرق مدهشة للحفاظ على لياقتك أثناء الإجازات
التغذية الشقية: أطعمة العطلات الصحية التي تجعلك تشعر بالإثارة
