"ليس لدي وقت لذلك ممارسه الرياضه"هو أسهل عذر يستخدمه الأشخاص لتخطي تمرينهم ، ولكنه قد يكون أيضًا أسهل عذر يمكن فضحه ، وفقًا لدراسة جديدة.
أكثر من 80 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة لا تمارس ما يكفي من التمارينوفقًا لأحدث البيانات من مراكز السيطرة على الأمراض. أسباب عدم دراستها ، ولكن ليس من الصعب تخمينها. الكثير من العمل ، مخاوف الأسرة ، الخوف ، تكلفة العضوية في صالة الألعاب الرياضية ، الحصول على أطلال تفوح منه رائحة العرق تفجر جيداً - هناك الكثير من الأعذار مثل الناس، ولكن ما يتلخص فيه الكثير منهم هو الوقت. بين مساعدة الأطفال في أداء الواجبات المنزلية ، وإنهاء كل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، ومشاهدة الشراهة جيسيكا جونز، من الصعب تخصيص 30-60 دقيقة للتمرين.
أكثر:لا تدع الأعذار تقف في طريق التمرين
ومع ذلك ، فإن ما نغفل عنه غالبًا عندما نتحدث عن عدد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هو عدد الأشخاص فعل. ما الذي يفعله هؤلاء الـ 20 في المائة من المتمرنين المنتظمين والذي لا يفعله الآخرون؟ لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة في اليوم ، فمن أين يأتي وقت فراغهم؟ قرر الباحثون الإجابة على هذا السؤال في دراسة بعنوان "بحثًا عن الوقت الضائع: عندما يقوم الأشخاص ببرنامج تمرين جديد ،
من أين يأتي الوقت؟ " نشرت في مجلة العلوم والطب في الرياضة.اتضح أن الإجابة على سؤال ضيق الوقت بسيطة للغاية: كان المتمرنون يتاجرون بالتلفزيون في صالة الألعاب الرياضية.
قسم الباحثون 129 من البالغين غير النشطين إلى ثلاث مجموعات: مجموعة واحدة قامت بتمرين "مكثف" روتين ، آخر قام بعمل روتين معتدل والمجموعة الضابطة ، والتي تمسكت بـ Netflix و أريكة. على مدى ستة أسابيع راقبوا كيف قضى كل شخص وقته. اكتشفوا أنه بالنسبة لمجموعتي التمرين ، يأتي وقت التمرين دائمًا من الوقت الذي يقضيه سابقًا في مشاهدة الأنبوب. لم يتردد المشاركون في العمل أو يتجاهلون عائلاتهم أو يتركوا منازلهم تتحول إلى فوضى حتى يتمكنوا من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. كانوا يشاهدون التلفزيون لمدة 52 دقيقة أقل يوميًا.
هذا يكسر الأسطورة التي لدى الكثيرين عن الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية: أنهم يعيشون في صالة الألعاب الرياضية وأن التمرين يصبح حياتهم كلها. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة لعدد صغير (وهي مشكلة عندما يحدث) ، إلا أن الغالبية العظمى من المتمرنين قطعوا عرضين فقط في الأسبوع. اعترف بذلك: هناك بعض العروض في قائمة انتظار Hulu الخاصة بك والتي قد تفوتك تمامًا.
أكثر:مقدار التمرين الذي تحتاجه للحصول على الفوائد الصحية
لست مضطرًا للاختيار بين التمتع بحياة معينة أو ممارسة التمارين الرياضية - فمن الممكن تمامًا القيام بالأمرين معًا. وبفضل الفوائد العديدة المُثبتة للتمارين الرياضية ، من المحتمل أن تجعلك التمارين الرياضية أكثر كفاءة في عملك ، وأكثر نشاطًا مع عائلتك ، وأقوى لهواياتك. أوه ، ثم هناك هذا كله يعيش حياة أطول وأكثر سعادة.
باختصار: مشاهدة التلفزيون يقتلك; سيوفر لك التمرين. لذا في المرة القادمة التي تميل فيها إلى تخطي الصالة الرياضية ، اسأل نفسك عما إذا كنت حقًا بحاجة لمشاهدة التمثيل المزيف لـ Real Housewives.
