27 طريقة مخادعة لحرق 500 سعرة حرارية - SheKnows

ليس من السهل دائمًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن إذا كنت على المسار السريع لشراء ملابس السباحة ، فلن يكون لديك وقت فراغ. الخبر السار: إن حرق 500 سعرة حرارية في اليوم مضروبًا في سبعة أيام يساوي حرق 3500 سعرة حرارية ، مما يجعلك أقرب باوندًا واحدًا من وضع قطعة البكيني الصغيرة. عندما يكون الوقت جوهريًا ، فإن إضافة دقائق إضافية إلى أنشطتك اليومية يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف حرق السعرات الحرارية. فيما يلي 27 طريقة مخادعة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

الوعي هو المفتاح لجني الفوائد الصحية للأنشطة الخداعية

بالإضافة إلى ذلك ، كن على دراية بهذا النشاط الإضافي من أجل جني فوائده الكاملة. وإليك السبب: قامت دراسة عام 2008 من قبل عالم نفسي في جامعة هارفارد بدراسة خادمات الفنادق اللواتي يقضين جزءًا كبيرًا من يومهن يتجولن حول المعدات الثقيلة. على الرغم من أن عملهم البدني جعلهم يتحركون طوال اليوم ، إلا أنهم لم يروا أنفسهم نشطين بدنيًا. قسم الباحثون الخادمات إلى مجموعتين. قاموا بتثقيف مجموعة واحدة حول عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها كل يوم وشرحوا كيف استوفوا بالفعل التوصيات اليومية للنشاط. لم يتم إخبار المجموعة الثانية بأي شيء.

والمثير للدهشة ، بعد شهر ، أن المجموعة المتعلمة خفضت ضغط الدم والوزن وشهدت انخفاضًا بنسبة 10 في المائة في ضغط الدم - على الرغم من أنهم لم يغيروا روتينهم بأي شكل من الأشكال! خلص الباحثون إلى أن عقلية المرأة المتغيرة ساعدت أجسامها على الاستجابة للنشاط الذي كانت تقوم به بالفعل. تأثير الدواء الوهمي؟ ربما. في كلتا الحالتين ، عندما تمضي في يومك ، ركز على ما تفعله وانظر إلى نفسك كامرأة نشطة وقد تلاحظ أيضًا تغييرات مماثلة بعد أربعة أسابيع.

امزج وطابق الأنشطة التالية وشاهد إضافة حرق السعرات الحرارية. (تستند السعرات الحرارية على أساس امرأة تزن 150 رطلاً ؛ الإحصائيات المقدمة من الكلية الأمريكية للطب الرياضي.)

حرق السعرات الحرارية لكل 30 دقيقة من النشاط

المزيد من الطرق لحرق السعرات الحرارية

6 حيل سهلة لحرق السعرات الحرارية
6 طرق مثيرة لحرق السعرات الحرارية على الشاطئ
لماذا يجب أن تحرق 500 سعرة حرارية هذا الأسبوع