على الرغم من أنها بالنسبة للكثيرين ، فهي وقت ممتع ، وحتى الاسترخاء بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون الإجازات مرهقة بشكل خاص لأولئك الذين لديهم أحبائهم المرضى في المنزل.
أكثر من 65 مليون شخص - حوالي 29 في المائة من سكان الولايات المتحدة - يقضون 20 ساعة في المتوسط في الأسبوع تقديم الرعاية لشخص مصاب بأمراض مزمنة أو معاق أو مسن من العائلة أو الأصدقاء ، وفقًا للتحالف الوطني لـ رعاية.
يمكن أن تكون الإجازات بالفعل مرهقة بفضل كل التسوق والعمل الإضافي للتعويض عن إجازة زملاء العمل (واستغرق وقتًا طويلاً خارج أنفسنا) ، الاستضافة والاحتفال - أضف إلى مسؤوليات الرعاية تلك ، وما يجب أن يكون وقتًا للاستمتاع يصبح وقتًا الرهبة.
لمساعدتك في اجتياز هذا الموسم الاحتفالي المليء بالضغوط ، قدم لنا الخبراء نصائح جيدة للتعامل مع العطلات عندما يكون أحد أفراد أسرتك مريضًا ، حتى يشعروا بأنك مشمول وستظل عاقلًا.
تحدث معهم حول الكيفية التي يريدون أن يتم تضمينهم بها
"قد يكون من المفيد أن تسأل الأحباء عن الطريقة التي قد يرغبون في إدراجهم بها ثم محاولة ترتيب ذلك إن أمكن" ، هذا ما قالته جيفثا تاوزيج ، أخصائية نفسية إكلينيكية في مدينة نيويورك ، لـ SheKnows.
بفضل التكنولوجيا ، يضيف Tausig أنه يمكن تضمين أحبائهم عن بُعد (مثل FaceTime أو Skype) إذا لم يكونوا قادرين على التواجد فعليًا.
ميليسا كوتس ، مستشارة مرخصة لديها خبرة في رعاية شخص مريض أيضًا يلاحظ أنه لا يزال يتعين عليك أن تضع في اعتبارك أن الشخص العزيز عليك قد لا يكون في الواقع في عطلة الاحتفالات.
أكثر:لماذا الشعور بالذنب جانب غير متوقع من تقديم الرعاية
قالت لـ SheKnows: "كن محترمًا بشأن ما يشعرون به ، ولكن أيضًا غرس بذرة إجراء مكالمة هاتفية أو محادثة فيديو إذا كانوا على استعداد لذلك".
قم بزيارتهم إذا لم يكونوا في المنزل
إذا كان أحد أفراد أسرتك موجودًا في مرفق رعاية صحية ، فتواصل معه بشأن الزيارات.
يقول Tausig: "عادةً ما تكون فكرة جيدة أن تتحقق من أي منشأة قد يكون فيها أحد أفراد أسرتك لمعرفة القواعد / اللوائح المتعلقة بهذه الأنواع من الاتصالات". "إذا كان من الممكن ترتيب ذلك ، فمن الجيد عادة ترتيب وقت محدد يناسب الجميع حدد موعدًا بحيث يمكن إشراك أكبر عدد ممكن من الأشخاص ويكون لدى الشخص العزيز عليك ما يتطلع إليه إلى."
ادمج أطباقهم أو تقاليدهم المفضلة
إذا كان أحد أفراد أسرتك مريضًا ينضم إلى العائلة لتناول وجبة مشتركة ، تقترح Tausig الطهي مع وضعهم في الاعتبار.
"قد يكون من الجيد دمج أطباق العطلة المفضلة لدى أحد أفراد أسرته أو غيرها من التقاليد التي قد تكون ذات مغزى بالنسبة لهم و عائلتك وأصدقائك كطريقة لتكريمهم وحضورهم ، حتى لو لم يكونوا قادرين على التواجد شخصيًا ، " يقول.
تضيف هايدي ماكبين ، أخصائية الزواج والأسرة ، أن من تحب لا يريدك على الأرجح أن تضغط كثيرًا أيضًا.
"حاول أن تضع في اعتبارك أنهم على الأرجح يريدون الأفضل بالنسبة لك ، ولا يريدون أن يكونوا عبئًا - لذا استمر في تقاليد عطلتك المعتادة ، ولكن حاول تضمينها عندما تستطيع " هي تعلم.
الحفاظ على مستوى من "الحياة الطبيعية"
يقول كوتس: "من أفضل الطرق لمساعدة شخص مريض على الشعور بالاندماج وتخفيف الشعور بالذنب بشأن السماح لنفسك بالاحتفال بالعطلة هو محاولة الحفاظ على بعض الإحساس" بالحياة الطبيعية ". "قد يكون حبيبك المريض الآن في واقع جديد حيث يكون مركز الكثير من الاهتمام غير المريح. في كثير من الأحيان ، يصبح المرض محور التركيز بدلاً من شخصية من تحب ".
لذلك ، تنصح المعاطف بأن الحفاظ على أنشطة العطلات العادية يمكن أن يكون مفيدًا لجميع المعنيين.
مارس الرعاية الذاتية
يقول كوتس: "إن تخفيف الشعور بالذنب حول الاحتفال يعني أيضًا إثبات صدقك". "مسموح لك أن تشعر بمشاعرك وأن تقلق بشأن مشاعر أحبائك. لا يلغي أحدهما الآخر. اسمح لنفسك أن تقول ، "مسموح لي أن أعتني بنفسي". ستقدم لك خدمة أنت ومن تحب. "
أكثر:لماذا يجب ألا ينسى مقدمو الرعاية الرعاية الذاتية
نظرًا لأن كوتس كانت تقضي العطلات مع شخص مريض بنفسها ، فإنها تدرك أن نصيحتها أسهل من القيام بها. وتضيف: "أوصي بالكثير من الصبر على أنفسنا وأحبائنا خلال العطلات ، عندما تكون الأمور بالفعل أكثر إرهاقًا".
توصي McBain بعدد من الطرق لممارسة الرعاية الذاتية خلال العطلات. "إذا كنت بحاجة إلى وقت ومساحة لتدوين ما تشعر به ، فاخرج في نزهة مع أحد أفراد الأسرة للتحدث عن شعورك بالذنب ، وشاهد أفلام العطلات لتخدير الألم العاطفي لبعض الوقت ، وما إلى ذلك. امنح نفسك الإذن للقيام بما تحتاج إلى القيام به حتى تتمكن من أن تكون أفضل نسخة من نفسك "، كما تقول.
حافظ على راحة الأشياء
إن أحبائك مريض ، مما يعني أنه إذا كان غير مرتاح ، فقد ينتهي بك الأمر بقضاء المزيد من الوقت في استيعابهم بدلاً من الاستمتاع بوقتك معهم.
"ضع في اعتبارك أي قيود غذائية أو ضوضاء أو ضوء أو قيود على الحركة يعاني منها من تحب ؛ حاول التأكد من أن الوضع مريح بالنسبة لهم وأن لديهم خطة خروج إذا ساءت حالتهم الصحية طوال اليوم ، "أخبر ويتني هوكينز جودمان ، المعالج النفسي ومالك مركز الاستشارة التعاوني هي تعلم. "يمكنك أن تقول ،" هل هناك أي شيء ترغب في تناوله خلال احتفالنا؟ كيف يمكننا أن نجعلها أكثر راحة لك؟ "
تذكر أن كل عطلة هي مجرد يوم آخر
في النهاية ، تعتبر العطلات وقتًا لنكون معًا. التخطيط المسبق ، وتفويض واجبات العطلات (مثل شراء الهدايا ، والطهي ، والاستضافة ، والتنظيف ، وما إلى ذلك) وحتى طلب المساعدة في تقديم الرعاية يمكن أن يريحك من بعض الوزن.
نظرًا لأنه قد تكون لديك عائلة قد أتت إلى المدينة أو ربما تقوم بزيارة العائلة ، فابحث عن تلك العائلة لمساعدتها - فكل الوقت الذي تقضيه معًا ، سواء كنت تطبخ وجبة أو تتناولها ، يعد أمرًا ذا قيمة.
يقول غودمان: "حاول ألا تكون لديك توقعات كبيرة بشأن العطلات - ذكر نفسك أنه يوم لنكون معًا والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض". "لست بحاجة إلى أن تكون بطلًا خارقًا."
