عصر العصير لأول مرة: 3 وصفات للمبتدئين - SheKnows

العصير عصري ؛ ومع ذلك ، فهي أيضًا طريقة رائعة لزيادة استهلاكك اليومي من الفواكه والخضروات. بصفتي اختصاصي تغذية مسجلاً ، أوصي بالعصير الطازج بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون العصير الطازج مشروبًا نشطًا بعد الظهر - بدلاً من تناول كوب إضافي من القهوة. لمساعدتك في الحصول على أفضل تجربة عصر ، جرب هذه الأشياء البسيطة وصفات ونصائح مفيدة.

قصة ذات صلة. لقد حولت Giada De Laurentiis للتو تراجعنا المفضل إلى ساندويتش وهو سهل التحضير

نصائح للعصر لأول مرة

1. ابدأ بسيطًا: قم بعصر مكونين إلى أربعة مكونات. قد يجعلك العصير الذي يحتوي على الكثير من المكونات ويستغرق الكثير من وقتك في التحضير تشعر بالإرهاق وأن العصير لا يستحق كل هذا الجهد. من ناحية أخرى ، تستغرق الوصفات البسيطة وقتًا أقل في التحضير وتنظيفًا أقل ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالعصير الطازج.
2. أضف الفاكهة والكثير من الخضر: أضف قطعة من الفاكهة إلى العصير مثل التفاح. سوف يعمل على تحلية النكهة ويكون مرغوبًا أكثر للأذواق الجديدة للعصر. ومع ذلك ، تأكد دائمًا من إضافة بعض الخضر! يعد عصر الخضر طريقة ممتازة لاستهلاك المزيد من الخضار في اليوم.
click fraud protection
3. هدئ ذلك: دع العصير يبرد في الفريزر لمدة 3-5 دقائق قبل الشرب. يميل العصير البارد إلى أن يكون مرغوبًا فيه أكثر من العصير في درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، اشرب العصير في غضون 30 دقيقة للحصول على الفوائد الصحية المثلى.

عصير برتقال حار

يصنع عصيرًا واحدًا سعة 12 أونصة

مكونات:

• 1 برتقالة متوسطة
• 2 جزر كبير
• قطعة واحدة من الزنجبيل مقطعة

الاتجاهات:

1. قشر البرتقال وأطعم الشرائح من خلال العصارة.
2. نضيف الجزر والزنجبيل المفروم من خلال العصارة.
3. اشربه على الفور ، أو اتركه يبرد في الثلاجة أو الفريزر لمدة 3-5 دقائق ثم استمتع!

عصير الخيار الكمثرى

يصنع عصيرًا واحدًا سعة 12 أونصة

مكونات:

• 1 كمثرى
• 1 خيار صغير
• حفنة كبيرة من السبانخ

الاتجاهات:

1. اغسل الكمثرى والخيار والسبانخ وقم بإطعامها من خلال العصارة.
2. اشربه على الفور ، أو اتركه يبرد في الثلاجة أو الفريزر لمدة 3-5 دقائق ثم استمتع!

عصير تفاح اخضر

يصنع عصيرًا واحدًا سعة 12 أونصة

مكونات:

• 1 تفاحة
• 1 ليمون
• حفنة كبيرة من اللفت

الاتجاهات:

1. اغسل التفاح وقطعه إلى شرائح وأطعمه من خلال العصارة.
2. قشر الليمون وأضف شرائح الليمون عبر العصارة.
3. تغذية اللفت من خلال العصارة.
4. اشربه على الفور ، أو اتركه يبرد في الثلاجة أو الفريزر لمدة 3-5 دقائق ثم استمتع!

المزيد عن العصير

تطهير العصير: إيجابيات وسلبيات و 5 صحي وصفات
الفوائد الصحية للعصير مقابل. مزج
5 مشروبات عصير مختلطة لتقوية جهاز المناعة