ليس من المستغرب أن نسمع أن الوجبات السريعة ليست خيارًا غذائيًا مثاليًا لتكون أكثر صحة ، وتقي من الأمراض وتقليل مخاطر زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك ، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن الوجبات السريعة سريعة ، وبأسعار معقولة ، وغالبًا ما تكون عادة إدمانًا للتخلص منها.
قصة ذات صلة. تاكو بيل يبيع الجبن المبشور في محلات البقالة ، والآخر بنكهة الرانش
حتى عندما نتخلى عن القيادة ، فإن الكثير من الناس يتوقون ويفقدون نكهات أماكنهم المفضلة لتناول الطعام السريع. إذا كان تاكو بيل هو أحد مطاعم الوجبات السريعة المفضلة لديك ، فقم بإشباع رغباتك مع وصفة بوريتو الفاصوليا الصحية.
ما الذي يجعل هذه الوصفة صحية أكثر
- التورتيلا العضوية: يعني اختيار تورتيلا الأرز البني العضوي عدم وجود مواد حافظة أو مكونات قد تكون ضارة بصحتك. يمكنك أيضًا اختيار التورتيلا الكاملة العضوية والمبرعمة لزيادة القيمة الغذائية إذا كنت تفضل طعم القمح وقوامه بدلاً من الأرز البني.
- الفول المجفف الخفيف في الصوديوم: من المعروف أن الفاصوليا المقلية تحتوي على زيوت شحم الخنزير أو الزيوت المهدرجة. وبدلاً من ذلك ، التقط بعضًا من حبوب إيمي النباتية المجففة. يمكنك أيضًا ببساطة خبز الفاصوليا الحمراء وهرسها إذا كنت في مأزق.
- صلصة حارة: شراب الذرة عالي الفركتوز في الصلصة الحارة؟ مستحيل! ما عليك سوى استخدام صلصة الانتشلادا العضوية بدلاً من ذلك.
- البصل العضوي: يوفر البصل العضوي طعمًا حلوًا وقوامًا مقرمشًا لهذه الوصفة دون أي مبيدات حشرية من البديل التقليدي.
وصفة بوريتو الفول العضوي
يصنع 1 بوريتو فول كبير
مكونات:
- 1 الغذاء من أجل الحياة تورتيلا الأرز البني العضوي
- 1 كوب إيمي لايت في الفاصوليا العضوية الصوديوم
- 1/4 كوب بصل أبيض عضوي
- 2 ملاعق كبيرة صلصة انتشلادا العضوية
الاتجاهات:
- اغسل البصل واقطعه.
- في مقلاة على الموقد ، سخني الفاصوليا المقلية على نار متوسطة.
- بمجرد تسخين الفاصوليا ، أضيفي كوبًا من الفاصوليا فوق قطعة تورتيلا كبيرة ، وزعيها بالبصل المفروم ولفيها. قطع نصفين لسهولة الأكل.
- اغمس أو اسكب صلصة الانتشلادا فوق البوريتو واستمتع!
المزيد من الوصفات المنزلية الصحية
عدس أسود ، فستق و فطر شيتاكي برجر
دونات نباتية
وصفة شوربة اليقطين النباتية مع عشبة الليمون وحليب جوز الهند
