لنواجه الأمر. "الحصول على كل شيء" أمر مرهق. بين الاهتمام بأنفسنا وعائلاتنا على رأس العمل ومواكبة المظاهر على وسائل التواصل الاجتماعي والمحاولة لمعالجة الأخبار ، يعيش الكثير منا في حالة قلق دائمة ننتقل فيها من إطفاء حريق واحد إلى اخر. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو.
ممارسة اليقظة والتأمل هي حقًا طريقة بسيطة وفعالة لاستعادة سلامك الداخلي ، و ليس هناك وقت أفضل (أو أكثر نشاطًا) من موسم العطلات لبدء القيام بذلك بنفسك أو مساعدة الآخرين على المحاولة في الخارج. إذا كان شخص ما غير معتاد على اليقظة والتأمل ، فقد يحتاج إلى بعض النصائح للبدء. الخبر السار هو أنه يمكنك الآن منح أحبائك هدية الهدوء. إليك بعض أفكار الهدايا لمساعدتك على البدء.
أكثر: 9 نساء حول كيف غير التأمل حياتهن
1. حديقة زن الرملية
هل ستحل مشاكلك بعض الرمل و أشعل النار؟ ربما لا ، لكن بعض الناس قد يجدونها مريحة.
حديقة Zen ، 20 دولارًا في ZenFoxStudio / Etsy
2. الحديقة السرية كتاب التلوين
الصورة: أمازون.
أصبحت كتب التلوين للكبار حقًا هي السائدة. يبدو أن الناس يحبونهم لأن التلوين يوفر وقتًا للجلوس ووضع القلم على الورق وتركيز انتباهك على التلوين داخل الخطوط. يحتوي هذا الكتاب الجميل من تأليف جوانا باسفورد على ثروة من التصاميم الرائعة لإضفاء الحيوية على الحياة.
الحديقة السرية: كتاب التلوين والبحث عن الكنز بالحبر، 9.34 دولارًا أمريكيًا في أمازون
3. اليقظة في الطبيعة الكتاب
إن قضاء بعض الوقت في الطبيعة هو طريقتنا المفضلة لممارسة اليقظة ، وهذا الكتاب طريقة رائعة للبدء. بقلم د. نينا سمايلي ، أخصائية نفسية ومديرة برمجة اليقظة الذهنية في موهونك ماونتن هاوس في New Paltz و New York و David Harp ، يرشدك الكتاب إلى كيفية أن تكون حاضرًا حقًا في الطبيعة وكيف يمكنها تحسين رفاهيتك.
اليقظة في الطبيعة، 12.50 دولارًا في أمازون
4. أنا هنا الآن: دليل ومجلة لليقظة الإبداعية
إذا كنت تعرف شخصًا يتطلع إلى الوصول إلى اليقظة ويحتاج إلى مكان لبدء الرحلة وتتبعها ، فستقوم هذه المجلة بالخدعة.
أنا هنا الآن: دليل ومجلة لليقظة الإبداعية، 13.47 دولارًا في أمازون
أكثر: 8 تأملات ستريحك في 10 دقائق أو أقل
5. طقم بداية التأمل
صورة: MindfulBoom / إيتسي.
إذا كان لديك صديق في بلورات وهذا النوع من الأشياء ، فقد يكون صندوق التأمل هذا هو الهدية المثالية. إنه مليء بالأشياء المهدئة لمساعدتهم على الإبطاء والاسترخاء والتفكير وممارسة التأمل أو اليقظة.
Mindful Boom Box طقم بداية التأمل ، 45 دولارًا في MindfulBoom / إيتسي
6. وسادة التأمل
هل تحتاج إلى وسادة خاصة للتأمل؟ ليس حقًا ، ولكن قد يجد بعض الأشخاص أنه يساعدهم في الحصول على العقلية والموقف المناسبين.
وسادة تأمل ، تبدأ من 20 دولارًا في أمازون
7. اشتراك هدية Headspace
إذا تحدث صديق أو أحد أفراد العائلة عن تجربة تطبيق التأمل ، فهذه هي فرصتك للحصول على اشتراك كهدية لهم. يقدم Headspace خيارات هدايا شهرية وسنوية.
الاشتراك السنوي ، 95.88 دولارًا في فراغ
8. وعاء التأمل
يمكن أن تساعد أطباق الغناء التأمل الشخص على الهدوء والتركيز على نفسه. هذا الوعاء الجميل والوسادة المبللة للصوت مثاليان لمن يتطلع إلى إعادة تجربة نهاية فئة اليوجا في المنزل.
وعاء التأمل ، بسعر 38.15 دولارًا أمازون
