المحتوى الذي أنشأه محررو SheKnows وقدمه شركاؤنا إليك.
التعايش مع المزمن الصداع النصفي ليس بالأمر الهين. يتسبب المرض في خسائر جسدية وعقلية وعاطفية ، وللأسف يمكن أن يؤثر على علاقاتنا. هناك الكثير من الأضرار الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الصداع النصفي - ومن أكثرها شيوعًا أن الصداع النصفي هو ببساطة صداع سيئ ونحن نبالغ عندما نشرح أن نوبة الصداع النصفي مؤلمة ومنهكة. يمكن لأي مرض مزمن أن يكون منعزلاً ووحيدًا ، ولهذا السبب من المهم جدًا ذلك الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم نظام دعم قوي.
"وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم لدعمك أثناء الهجوم (للحصول على الأدوية من الصيدلية ، قم بإلغاء الأمر الأحداث ، أو نقلك إلى مكتب الطبيب أو غرفة الطوارئ) يمكن أن تكون مفيدة في إدارة هجومك "، د. جريتشين تيتجين ، مدير مركز الاضطرابات العصبية - علاج وبحوث الصداع بجامعة توليدو، يروي هي تعلم. "لكن يمكن أن يمنحك نظام الدعم الخاص بك أيضًا راحة البال حيث سيتم الاعتناء بأطفالك وحيواناتك الأليفة حتى تتعافى. يمكن أن يساعد الدعم والتعاطف من الأحباء على درء القلق والاكتئاب ، مما يؤدي بدوره إلى تضخيم الألم ".
ضع خطة اتصال مع أحبائك
كان هذا بالتأكيد هو الحال بالنسبة لـ Kaitlyn W. ، 32. تقول كايتلين إنها احتفظت بنوبات الصداع النصفي لنفسها طوال معظم حياتها لأنه كان من "المستحيل" وصف مستوى الألم الذي كانت تعاني منه. عندما حاولت كايتلين لأول مرة ، تذكرت أن عددًا كبيرًا جدًا من الأصدقاء والأصدقاء كانوا رافضين لخطورة مرضها. “لكن عدم الحصول على الدعم من الناس في حياتي جعلني أشعر بالوحدة الشديدة عندما وقعت حلقة "، تقول كايتلين هي تعلم. "هإن تخصيص الوقت لشرح للأشخاص من حولي ما مررت به عندما أعاني من الصداع النصفي كان جهدًا لا يقدر بثمن كنت أتمنى لو أبذله عاجلاً ".
عندما تعاني من الصداع النصفي ، ترسل كايتلين رسالة نصية بعنوان "يوم الصداع النصفي" إلى صديقاتها حتى يعرفن عدم الاتصال بها أو إرسال رسائل نصية إليها لبعض الوقت لأن قضاء الوقت أمام الشاشات يزيد أعراض الصداع النصفي سوءًا. بدلاً من ذلك ، يرسلون بريدًا إلكترونيًا أو يتركون ملاحظة صوتية لتسجيل الوصول ، ويأخذ صديقها كيس ثلج من الثلاجة ويوقف تشغيل الموسيقى. "هؤلاء تساعدني الإيماءات الصغيرة على الشعور بالدعم والتحقق من صحتها عندما أعاني ، مما يخفف من حدة الصراع بصراحة ". "الشيء الوحيد الذي يجعل الصداع النصفي أسوأ هو عندما يعتقد الناس من حولك أنه مجرد صداع وأنك تتصرف بطريقة درامية."
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الشروع في تكوين نظام دعم ، الدكتور كومال نايك ، دو، طبيب أعصاب مع ساميت ميديكال جروب لعلوم الأعصاب ، يوصي بالتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لإجراء محادثات مع الأشخاص المقربين منك. “افتح. تحدث إلى أحبائك وقم بتثقيفهم حول الصداع النصفي ومستوى الإعاقة الذي يمكن أن يسببه ، "ينصح نايك. يؤكد Tietjen أنه من المهم أن تكون صادقًا مع العائلة والأصدقاء بشأن احتياجاتك وتقديم اقتراحات ملموسة حول كيفية دعمهم لك. “أحضرهم معك لزيارة الطبيب أو إلقاء محاضرة حتى يتمكنوا من فهم أن هذه حالة طبية حقيقية وأن هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة "، كما تقترح.
ابحث عن مجتمع يعاني من الصداع النصفي
يوصي نايك أيضًا بالتواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يعانون من الصداع النصفي. تقول: "هناك العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت في هذا اليوم من وسائل التواصل الاجتماعي". "تدرك هذه المجموعات كيف يؤثر الصداع النصفي المزمن على حياة المرء ويمكن أن يكون مصدرًا كبيرًا ومصدرًا للدعم".
تقول أندريا ل. ، 28 عامًا ، إن مجموعات الدعم عبر الإنترنت ساعدتها على تقليل الشعور بالوحدة. "عائلتي وأصدقائي متعاونون حقًا ولا يمكنني أن أكون ممتنًا لهم أكثر. لكن في بعض الأحيان أحتاج فقط للتحدث مع شخص يعرف بالضبط ما الذي أمر به ". ليس لدى أندريا أي أصدقاء أو أفراد من العائلة في "الحياة الواقعية" الذين يعانون من الصداع النصفي ، لكن مجموعات Facebook الخاصة لمرضى الصداع النصفي مليئة بالأشخاص الذين يخوضون نفس المعارك الجسدية والعاطفية مثل أندريا. تشرح قائلة: "إنها مجرد منطقة آمنة خالية من الأحكام للتنفيس عن مدى صعوبة التعايش مع الصداع النصفي". "وأنا لا أشعر بأنني عبء أو كآبة تامة لأنني أتحدث إلى أشخاص في حذائي ويتعاملون مع الكثير من نفس المشاعر."
مجموعات الدعم هي أكثر من مجرد مكان للتنفيس - إنها أيضًا مساحة حيث يمكن للزملاء الذين يعانون من الصداع النصفي مشاركة النصائح والنصائح حول كيفية التعامل مع المرض. عندما يكتشف الأشخاص منتجًا يساعد في تخفيف أعراض نوبة الصداع النصفي ، يقول أندريا إنهم حريصون على مشاركته مع المجموعة لأنه من المأمول أن يساعد شخصًا آخر. وإذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الطبيب المناسب أو استراتيجية العلاج المناسبة ، فهذا مكان جيد لطلب الاقتراحات.
إذا لم تكن كبيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فهناك طرق أخرى للعثور على مجموعات الدعم. دكتور تشارلز جليدو، طبيب أعصاب معتمد من مجلس الإدارة في IGEA للدماغ والعمود الفقري وجراحة العظام ، ويوصي بزيارة المواقع الإلكترونية لمنظمات مثل مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية و جمعية اضطرابات الصداع النصفي. يقول غيليدو: "نصيحتي هي الدخول على الإنترنت واكتشاف معلومات كثيرة عن الصداع النصفي والأشخاص الذين يعانون منه" هي تعلم. "ستندهش من عدد المجموعات التي يمكنها تقديم المساعدة".
حاول ألا تثبط عزيمتك
إن تشكيل نظام دعم هو عملية قد لا تحدث بين عشية وضحاها - ولكن ، كما أشارت كايتلين ، تستحق الجهد المبذول ويجب ألا تستسلم إذا كان لدى صديق رد فعل أقل من التعاطف. يقول الأطباء الذين يعالجون المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن إنهم لاحظوا اختلافًا ملحوظًا بين الأشخاص الذين لديهم أنظمة دعم قوية مقارنة بمن لا يعانون منه. “الدعم العاطفي وحده لا يقدر بثمن ، وبالطبع إذا كان هناك مساعدة في التعامل مع الوجبات أو معها رعاية الأطفال ، على سبيل المثال ، توفر راحة كبيرة لشخص يعاني من الصداع النصفي المزمن "، نايك يروي هي تعلم.
بالإضافة إلى الدعم العاطفي الذي لا يقدر بثمن ، يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة إحداث فرق كبير من خلال مساعدة أحبائهم ببساطة في الوصول إلى المواعيد ومواصلة نظام العلاج الخاص بهم. يقول الدكتور ستيفن سيلبرشتاين ، دكتوراه في الطب وأستاذ مدير مركز الصداع ، كلية سيدني كيميل الطبية في جامعة توماس جيفرسون ، هي تعلم أنه يعاني من الصداع النصفي الذين يعانون من مرض شديد لدرجة عدم تمكنهم من القدوم إلى المكتب ولا يمكنهم الوصول إلى وسائل النقل العام. “يقول سيلبرشتاين: "البعض لديهم أصدقاء أو أسرة يمكنهم قيادتهم أو الاعتناء بهم". "ماذا لو كنت تتقيأ؟ من سيتأكد من أنك بخير؟ أنت حقًا بحاجة إلى شخص ما لفحصك. معرفة أنهم موجودون هناك ويهتمون حقًا يحدث فرقًا ".
