تفكك يمكن أن يكون مخيفًا. لا أحد يريد أن يكون حاملاً للأخبار السيئة ، ولكن دعونا نواجه الأمر - عاجلاً أم آجلاً ، علينا جميعًا أن نفعل ذلك إنهاء نوع من العلاقة ، سواء كان ذلك مع شخص مهم آخر أو موظف أو رئيس أو حتى طبيب. في حين أنه قد يبدو من السهل إخبار رئيسك بأنك وجدت وظيفة جديدة ، كيف تخبر معالجك أنك وجدت شخصًا آخر أو أنك لا تعتقد أن هذه العلاقة المهنية تعمل من أجلها أنت؟
إذا كنت مترددًا في إجراء هذه المناقشة مع معالجك ، فلا تخف! هناك عدة طرق لإنهاء هذا النوع من العلاقات بأدب ، وفيما يلي بعض الاقتراحات من المعالجين ذوي الخبرة.
ضع في اعتبارك القضايا
قبل الاتصال به مع معالجك ، ضع في اعتبارك سبب عدم رضاك عن الجلسات. هل لا تتلقى ردود فعل كافية؟ هل تعتقد أنك لا تحرز أي تقدم؟ هذه هي القضايا التي يجب مناقشتها صراحة مع المعالج الخاص بك.
د. كلوي كارمايكل، طبيبة نفسية مرخصة لها عيادتها الخاصة في مدينة نيويورك ، تلقت العديد من المكالمات من عملاء محتملين لم يجدوا الكثير من النجاح مع المعالجين الآخرين. عندما تسأل عما إذا كانوا قد عبروا عن عدم رضاهم وناقشوا القضايا الخاصة مع المعالجين ، فإنهم يميلون إلى قول لا ، لكن كارمايكل ، على طول مع علماء نفس آخرين ، يعتقد أنه من الضروري أن تكون منفتحًا وصادقًا مع معالجك ، حتى لو كان ذلك يعني مناقشة مشكلة لديك معه أو لها.
"هذه مادة علاجية إكلينيكية غنية حقًا" ، هكذا قال كارمايكل لشكنوز. "أشجع العميل حقًا على التحدث عن المشكلة مع المعالج. يمكن كسب الكثير للعميل. من المفترض أن يكون العلاج مكانًا يمكنك التحدث فيه عن أي شيء ".
أكثر: بدلاً من المساعدة ، جعل طبيبي النفسي صحتي العقلية أسوأ بكثير
من ناحية أخرى، إذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء جلساتك وأنت لا تعتقد أنك تتلقى الاحترام المناسب ، فقد يكون من الجيد إخفاء معالجك أو التوقف عن تحديد المواعيد بدون تفسير.
"الوئام والاحترام مهمان للغاية في العلاج. إذا كنت لا تشعر بوجود علاقة أو احترام ، أو أن هناك نقصًا في الاحتراف ، فقد لا تحتاج إلى مناقشة الأمر. ويضيف كارمايكل: "هذا ليس ضروريًا دائمًا".
لديك الحق في أن تكون انتقائيًا
على الرغم من أنك قد تكون قد كونت علاقة طويلة الأمد مع معالجك ، إذا شعرت أنك وصلت إلى مرحلة الاستقرار أو إذا كنت ترغب في الحصول على رأي شخص آخر ، فلديك كل الحق في الاستكشاف والتجربة مع الآخرين المعالجين.
"إنه يشبه المواعدة تقريبًا. عليك أن تشعر بالأمر وتناقش القضايا ، " د. شوشانا سبيرلنج، التي مارست العلاج النفسي في Fair Lawn ، نيو جيرسي ، لأكثر من 15 عامًا ، كما أخبر SheKnows.
يجب أيضًا ألا تقلق بشأن إيذاء مشاعر المعالج - فبعد كل شيء ، أنت الشخص الذي يبحث عنه المساعدة ، وإذا كنت تشعر أنك لا تتلقى المساعدة ، فمن حقك العثور على المعالج.
دكتور براينت ويليامز، طبيب نفساني ممارس لأكثر من 25 عامًا مع ممارسته الخاصة في مدينة نيويورك ، أخبر SheKnows أنه يحب الدفاع عن المريض كمستهلك. يقدم تشبيهًا بتوظيف مهندس معماري للعمل في منزلك - إذا كنت غير راضٍ عن عمل المهندس المعماري ، فعندئذٍ تجد مهندسًا معماريًا آخر. الشيء نفسه ينطبق على الاستعانة بمعالج.
ويشرح قائلاً: "من المهم ألا تقلق بشأن إيذاء مشاعر المعالج لأن المريض يستعين بالمعالج للعمل معهم".
كن صريحًا دائمًا
بينما قد تبحث عن علاج للقلق أو الخوف من المواجهة ، لا يجب أن تخاف من مواجهة معالجك بشأن إنهاء جلساتك. يعتقد جميع المعالجين الثلاثة أنه في مثل هذه الحالة ، من الأفضل أن تكون صادقًا ومباشرًا.
يقول سبيرلينج: "الصدق مهم". "اشرح فقط ،" شكرًا لك على مساعدتي هذا العام ، لكنني سأبحث عن شخص آخر لمنهج مختلف. "
وتضيف: "يمكن أن تكون العيون الجديدة جيدة".
يوافق ويليامز على أن تكون صريحًا: ما عليك سوى إخبار معالجك عبر البريد الإلكتروني أنك "وجدت شخصًا مناسبًا بشكل أفضل". "أنا بخير إذا فعل أحدهم ذلك عبر البريد الإلكتروني. يقول: "أنا لا أؤذي ذلك".
لا بأس في أن تأخذ استراحة
يمكن أن يكون العلاج التزامًا طويلاً ، ولكن إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستغناء عن جلساتك المتكررة ، فلا بأس من أخذ قسط من الراحة وعدم الشعور بالذنب حيال ذلك.
في الواقع ، يحب المعالجون سماع أن مرضاهم يبلي بلاءً حسناً ويشعرون بالثقة في أنفسهم بدون الجلسات.
تخبر كارمايكل مرضاها منذ البداية أنها تعتبر التوقف عن الجلسات أو تقليلها نجاحًا.
أكثر: قلقي جعلني أطرد من 5 وظائف
"إذا شعر [المرضى] أنهم حققوا أهدافهم ولا يحتاجون إلى الاستمرار في القدوم إليها العلاج ، فلا بأس إذا ذهبنا إلى جلسات التعزيز (مرة في الشهر أو 30 دقيقة جلسات). أنا في الواقع أشجع ذلك حقًا ، "تشرح. "أنا لا أعتبر ذلك انفصالًا. إنها إتمام العلاقة. العميل قد أكمل أهدافه ".
يدعو سبيرلينج أيضًا إلى أخذ فترات راحة إذا كنت تشعر بتحسن.
"تحدث إلى معالجك وقل ،" أشعر بتحسن. أشعر أنني تعلمت الاستراتيجيات والأدوات لأكون أكثر استقلالية "، توصي. "ربما فقط أبقي خطوط الاتصال مفتوحة إذا كنت تريد العودة لتجديد المعلومات - ربما ستة أشهر إلى سنة. إنها تجربة إيجابية. سأكون سعيدة أن الشخص وصل إلى هذا الوعي ، "تلاحظ.
لذا في النهاية ، يجب أن يكون التركيز عليك. سواء كنت تأخذ قسطًا من الراحة أو تطلب المساعدة من معالج آخر ، يجب أن تفعل ما هو في مصلحتك. لا تخف من إنهاء العلاقة إذا لم تعمل بشكل جيد.
ويضيف كارمايكل: "لن أسميها تفككها - سأسميها معالجة المشكلات من أجل التوافق الجيد".
