لقد سبق لك أن نشرت الاقتباس عبر حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي: "عام جديد ، أنا جديد". لقد التزمت بـ يناير جاف، إلى # Whole30January وكنت قد طالبت بالفعل بدراجتك من أجل SoulCycle. في حين سيساعدك هذا النظام على الظهور والشعور بشكل أفضل، تفتقد بعض القطع المهمة من فطيرة العافية (باليو).
من أجل معرفة ما يحدث فيما بعد ملابسك الرياضية ، إليك قائمة بالأطباء الذين يجب أن تقابلهم في عام 2019 وكل عام للتأكد من أنك تعتني بنفسك في الداخل و خارج.
تحقق من هؤلاء البيض اللؤلؤي
نعم ، هذا يعني الذهاب لطبيب الأسنان. الدكتور كيسي تشاو بيلا سمايلز يقول أن فحوصات الأسنان المنتظمة ضرورية لأسباب أكثر مما يدركه معظم الناس.
“زيارة طبيب الأسنان بانتظام سيساعد في اكتشاف تسوس الأسنان والمشاكل المتعلقة باللثة في وقت مبكر ، مما يسمح بعلاج أقل توغلاً وبالتالي علاجًا أقل تكلفة (مثل حشوات بسيطة) ، ولكن الزيارات المنتظمة يمكن أن تكشف أيضًا عن أمراض اللثة المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الفم ". هي تعلم.
أحب الجلد الذي أنت فيه
يجب أن تكون الزيارة التالية لطبيب الأمراض الجلدية في قائمة المهام الخاصة بك.
الدكتور آلان ج. الحدائق، مؤسس DermWarehouse ، يقول إنها فكرة جيدة أن ترى طبيب أمراض جلدية على أساس سنوي لفحص الجلد."أحد أسباب ذلك يعد سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطان قابلية للعلاج هو لأنه يمكن التعرف عليه بسهولة "، كما أخبر SheKnows. ويوصي بإجراء فحوصات ذاتية لكل النمش والشامات على أساس شهري ، وإذا رأيت أي بقع أو الشامات التي تبدو خارجة عن المألوف ، تأكد من تحديد موعد لرؤية طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك على الفور.
"قد يحتاج بعض الأشخاص إلى الفحص في كثير من الأحيان إذا كان هناك تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بسرطان الجلد أو سرطان الجلد أو إذا كان لديهم تاريخ من الآفات متعددة السرطانية أو أضرار أشعة الشمس الواسعة ، "هو يضيف.
تحقق تحت الغطاء
هذا واحد لا يحتاج إلى تفكير للأشخاص الذين يعانون من المهبل. "على الرغم من أن المرأة قد تكون في فترة تتراوح من عام إلى ثلاث سنوات لإجراء مسحة عنق الرحم ، إلا أن زيارة طبيب أمراض النساء سنويًا أمر مهم لصحة المرأة وعافيتها بشكل عام ،" د. شيري روس، OB-GYN ، أخبر SheKnows.
بالنسبة للعديد من النساء ، غالبًا ما يكون طبيب أمراض النساء هو الطبيب الوحيد الذي يراه سنويًا، مما يجعله وقتًا لمناقشة أشياء مثل اختبار الأمراض المنقولة جنسياً ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والأسرة التخطيط أو العجز الجنسي ، بالإضافة إلى المشكلات الطبية العامة مثل الاكتئاب أو القلق أو العنف المنزلي.
الجامع
دكتور. نيكا غولدبرغ هي مديرة طبية في NYU Langone Health وتدرك ذلك بينما تتذكر معظم النساء ذلك دائمًا حدد موعدًا لإجراء اختبار سنوي مع OB-GYN ، ويجب أن يتذكروا أيضًا القيام بزيارة إلى رعايتهم الأولية الطبيب المعالج.
"من المهم أن يكون لديك طبيب رعاية أولية متخصص في الطب الباطني وطب الأسرة أو ممرض ممارس للعناية بصحتك العامة" ، قالت لـ SheKnows. "سيكونون قادرين على تقييم مخاطر إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكري [ومواكبة ذلك مع] لقاحاتك ، ومن الجيد دائمًا أن يكون لديك شخص ما عند إصابتك بنزلة برد أو قرحة غير متوقعة حلق."
إنها مجرد محادثة
قد لا يكون الموعد الأخير مدرجًا في قائمة المهام التي يتعين عليك القيام بها ، ولكن يجب أن يكون كذلك. كان 2018 هو العام الهادئ، مما يترك الكثير منا منهكين عقليًا وجسديًا. الدكتور كيفن جيليلاند، المدير التنفيذي لـ Innovation 360 ، يوصي بإضافة متخصص في الصحة العقلية إلى التقويم الخاص بك.
"صحتنا ذات قاعدة عريضة" ، كما أخبر SheKnows. "عندما نأكل بشكل صحيح وننشط ، تتحسن صحتنا العقلية ؛ إنهم متصلون. إذن ، لماذا كل الدم والامتحانات الجسدية ، ولكن لا شيء لصحتنا العقلية؟ ابحث عن معالج وقابله مرة أو مرتين حتى يتعرف عليك ".
دع اختصاصي الصحة العقلية يعرف أنك هناك لإجراء فحص عقلي وتحدث عن كل ما يخصك العقل ، بما في ذلك القلق ، والمزاج ، وكيفية تعاطي المخدرات ، والتي ، كما يقول جيليلاند ، من أكثرها شيوعًا النضالات.
الآن ، احصل على هاتفك أو سجل الدخول إليه زوكدوك وابدأ في الجدولة!
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في يناير 2018.
