تشارك Anne Sage من City Sage صورتها الرائعة والرائعة في كاليفورنيا روتين الصباح.
ر
في الآونة الأخيرة ، كانت ساعات العمل الطويلة تتآمر مع الصيف الحرارة لتتركني مستنزفة تمامًا بحلول الساعة الثالثة ظهراً.
راحة في اليوم
نظرًا لأن الاعتزال على الأريكة لقيلولة ليس خيارًا بالضبط ، أحاول منع هذا الشعور بالذبول تمامًا عن طريق الاسترخاء في كل يوم. يبدأ الأمر بمقاومة الرغبة في الوصول إلى هاتفي على الفور واختيار نشاط هادئ بدلاً من ذلك. القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة أو غسل الأطباق هي الطريقة المثلى لبدء الصباح بشعور من النظام.
ر 
بدء التحرك
الخطوة التالية هي القليل من النشاط قبل أن تجعل الشمس حتى تحريك إصبع الخنصر جهدًا كبيرًا. في بعض الأحيان تكون مجرد نزهة في الحي مع الكلب ، أو في بعض الأحيان تكون رحلة قصيرة إلى تمرين قريب الاستوديو ، ولكن ما دمت يتحسن معدل نبضات قلبي ، أشعر بأنني أكثر استعدادًا للجلوس على الكمبيوتر خلال العشر سنوات القادمة ساعات.
ر 
الإفطار السلطة
أخيرًا وليس آخرًا ، الفطور المناسب يصنع الفارق! قد يكون من الصعب العثور على وجبة تجعلني أتناول طعام الغداء دون أن يثقلني أيضًا ، ولكن مؤخرًا ما يطلبه الطبيب من عصير مصنوع من التوت الطازج وزبدة الجوز والزبادي. اغسل كل شيء بكوب طويل من الماء ، وقم ببعض الفيتامينات وأنا مستعد تمامًا للغوص في اليوم.
ر 
رالإفصاح: هذا المنشور جزء من التعاون مع براحة البال و SheKnows.. جميع الآراء هي خاصتي
ررصيد الصورة: صور HaiGala / iStock / 360 / Getty
