إذا كنت قد تجنبت اليوجا لأنك لست خبيرًا في صنع البسكويت المملح بترديد OM ، كما أن دروس اليوجا التقليدية التي تستمر لمدة ساعة لا تناسبك في جدولك المزدحم ، حان الوقت لتجربة شكل حديث من اليوجا يكون عمليًا أكثر منه روحيًا. لا OM Yoga هي تمرين يوغا يلبي احتياجات اليوغا لنساء اليوم ويتناسب مع الحياة المزدحمة التي نعيشها. إليكم سبب وجوب دمج هذا النوع من اليوغا غير المنطقية في اللياقه البدنيه نمط.
يوجا الشرق والغرب
عدد لا يحصى من المدارس وأنواع اليوجا التي تنطوي على الانضباط البدني والعقلي تعود إلى زمن سحيق في الهند ، حيث ترتبط بالعديد من الديانات الشرقية. في العقود الأخيرة ، ترسخت جميع أنواع ممارسات اليوغا في الغرب. وبينما يُنظر إلى اليوجا هنا عمومًا على أنها شكل من أشكال ممارسه الرياضه، فقد احتوت أيضًا بشكل عام على بعض الجوانب الدينية أو الروحية: ترديد "أوم" ، على سبيل المثال.
|
نوع مختلف من اليوجا
شكل حديث من اليوجا يتحرر من ماضيه لخدمة جمهور أكبر. أفضل وصف لهذا النهج الجديد لممارسة اليوجا القديمة هو "No OM Yoga" ، وهو يكتسب بسرعة شعبية بين النساء أثناء التنقل اليوم. لا ترحب OM Yoga بالوافدين الجدد بدلاً من تخويفهم. فهو لا يفرض المصطلحات القديمة (التي غالبًا ما تكون غير مفهومة) والتشابك الروحي على الممارسين. إنه نهج عملي يقضي على العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتجنبون اليوجا - ويفقدون فوائدها العديدة.
فوائد اليوجا
لا توجد OM Yoga تجرد ما هو غير ضروري في اليوغا للوصول إلى ما هو عليه. وتشمل هذه الفوائد زيادة القوة والمرونة ، والوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل ، وتحسين الموقف وتوتر العضلات ، ومجرد المظهر والشعور بشكل أفضل ، وأصغر سنا وحتى أطول. وهي تشمل أيضًا المساعدة في تقليل التوتر وإضفاء الهدوء على حياتنا المتقلبة. ولكن في حين أن هذه الفوائد معروفة على نطاق واسع ، إلا أن العديد من النساء ما زلن لم يتدربن على ممارسة اليوجا.
ثلاثة أعذار شائعة تستخدمها النساء لتجنب ممارسة اليوجا التقليدية
يقدم No OM Yoga بدائل ترحيب للجوانب البعيدة عن العديد من دروس اليوغا التقليدية.
عامل ترهيب اليوجا
على الرغم من محرضي البسكويت الذين يحضرون في العديد من فصول اليوجا ، لا يتعين عليك ربط نفسك بعقدة للاستفادة من اليوجا. ولا يجب عليك فهم المصطلحات السنسكريتية. لا يوجد OM Yoga ستة وثمانين في كل من المواقف المعقدة والمصطلحات - من السهل فهمها والتكيف معها مع مستوى لياقتك وخبرتك. لا يوجد مكان في OM Yoga لموقف "القلائل المختار" الموجود في العديد من استوديوهات اليوجا. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر كله ببيئة داعمة وودية.
الترانيم والجوانب "الدينية" لليوجا
كما يوحي "No OM" ، ليس هناك ترديد في No OM Yoga. حيث غالبًا ما تتضمن دروس اليوغا التقليدية الترانيم باللغة السنسكريتية ، في فصول No OM Yoga لن يُطلب منك مطلقًا حضور OM. أنت أيضًا لن تقع في فخ الاستماع إلى شخص يعظك. بدلاً من ذلك ، فإن فلسفة مدرب اليوغا No OM هي: "أنا لست معلمك ، أنت كذلك." لا تهدف OM Yoga إلى تلقينك "عبادة" يوغا أو إصرارك على التأمل على قمة جبل. يتعلق الأمر ببساطة بمساعدة الأشخاص العاديين على جني الفوائد الجسدية والعقلية المذهلة لليوجا.
الالتزام بوقت اليوجا
"ليس لدي ما يكفي من الوقت ،" هو سبب كبير تقدمه النساء لعدم ممارسة اليوجا. لا توجد فصول دراسية لتعليم القراءة والكتابة غالبًا أقصر من فصول اليوجا التقليدية ، مما يسهل ملاءمتها لجداول اليوم المزدحمة. تمتد بعض تمارين اليوغا No OM Yoga من 10 إلى 15 دقيقة فقط - وهي مصممة للنساء أثناء التنقل - ويمكن القيام بتمارين اليوجا هذه في أي مكان يمكنك فيه وضع سجادة اليوغا.
لا يمكن لـ OM Yoga تجديد وتنشيطك
نظرًا لحياتنا المزدحمة ، فإن آخر شيء تشعر الكثير من النساء أنه يرغب في القيام به في لحظة حرة هو التمرين. الحقيقة هي أن اليوغا تنشطك جسديًا وعقليًا. لا تذهب OM Yoga إلى أبعد من ذلك ، حيث تقضي على الجوانب المرهقة للعديد من دروس اليوغا التقليدية لصالح المتعة البيئة حيث تحل الموسيقى الشعبية محل "موسيقى اليوجا" الطنانة ويحل موقف عدم الحكم ، حسنًا ، سلوك.
ببساطة ، No OM Yoga هي يوغا لا معنى لها سوف تتطلع إلى القيام بها بدلاً من النظر إليها على أنها عمل روتيني. الأمر كله يتعلق بكونك ما أنت عليه وليس من يريدك مدرس اليوجا أن تكون. يتعلق الأمر بفعل الأشياء التي تريد القيام بها - عيش الحياة التي تريد أن تقودها ، وممارسة الرياضة تريد أن تلعب - بمزيد من القوة والمرونة والطاقة والحماس أكثر مما كنت تعتقد المستطاع.
المزيد من التدريبات للمرأة المشغولة
- متعة التدريبات في الهواء الطلق أمهات مشغولات
- تمارين سريعة لمدة 15 دقيقة
- أهم 5 نصائح لإنقاص الوزن في الغداء
