هذه الأيام ، الأوقات صعبة والمال ضيق. وبينما تبحث عن طرق لخفض النفقات ، قد تكون التكلفة العالية لنظام اللياقة البدنية الخاص بك هي أول من يذهب. لكن لا تدع الاقتصاد السيئ يؤثر على الطريقة التي تمارس بها الرياضة: فلا يزال بإمكانك الحفاظ على لياقتك دون خرق ميزانيتك. وإليك أربع طرق للقيام بذلك.
احصل على لياقتك من المنزل
هل تتوق للتخلي عن صالة الألعاب الرياضية عالية التكلفة؟ نحن لا نلومك. وفقًا للخبراء ، من المحتمل أن تنفق ما بين 40 و 50 دولارًا شهريًا لهذه التدريبات. قم برمي رسوم البدء المزعجة ويمكنك أن تنفق ما يصل إلى 800 دولار في السنة. حل أبسط وأرخص؟ ضع عضوية الصالة الرياضية في الانتظار واستعيد لياقتك في المنزل بدلاً من ذلك. اجمع بعض المعدات المناسبة للميزانية ، مثل حبل القفز وكرة الاستقرار وشريط المقاومة والأثقال ، ثم خصص بعض الوقت لتجربة هذه المعدات. تحركات اللياقة البدنية في المنزل لعرق صلب.
انقر والحصول على لياقتك
قد تكون دروس اللياقة البدنية وسيلة رائعة لتفجير تلك السعرات الحرارية ، لكن أسعارها الباهظة يمكن أن تضيف ما يصل إلى مبالغ ضخمة - خاصة إذا كنت لا تنتمي إلى صالة الألعاب الرياضية وتدفع مقابلها حسب الطلب. لذا لتقليص رسوم اللياقة الخاصة بك ، تحقق من الموارد المختلفة عبر الإنترنت ، مثل Slimtree.com أو
ExerciseTV.tv. يمكنك حتى الإطلاع موقع YouTube.com للحصول على مقاطع فيديو إرشادية مجانية للياقة البدنية أو تحقق مما إذا كان مزود خدمة الكابل الخاص بك لديه تدريبات عند الطلب متاحة مباشرة على التلفزيون (قد يكلفون رسومًا رمزية ولكنها ستكون أقل من حضور الفصل في صالة الألعاب الرياضية المحلية).استفد من محيطك
إذا كان الروتين الداخلي لا يفعل ذلك من أجلك ، انزلق للخارج واضرب الرصيف. ضع خريطة لطريق في حيك أو في حديقة قريبة وشاهد الوقت الذي تستغرقه في المشي أو الركض. ثم حاول أن تسير أسرع قليلاً في كل مرة ، أو سجل مسافة أطول في كل مرة تخرج فيها. وإذا كان الطقس الشتوي يضرب بقوة في منطقتك ، فراجع هذه النصائح لتظل دافئًا عندما تنخفض درجة الحرارة.
اذهب لتناول الطعام الرخيص
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك ، فإن الطعام الذي تتناوله لا يقل أهمية عن نوع التمرين الذي تمارسه. في حين أنه من الرائع استخدام جميع الأطعمة العضوية (أو الطبيعية على الأقل) ، فإن هذه الأطعمة الملائمة للجسم عادة ما تكون باهظة الثمن أكثر من الأطعمة العامة. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة للحصول على أغذية عضوية بسعر أقل ، مثل الشراء بكميات كبيرة ، والالتزام بها المنتجات في الموسم (أو السلع المحفوظة في غير موسمها) ، والتسوق في سوق المزارعين المحليين (يزور حصاد محلي للعثور على واحد بالقرب منك). كما أن التسوق في متاجر الخصم مثل Wal-Mart و Target يمكن أن يساعدك أيضًا في خفض التكاليف على السلع الأساسية مثل الحليب والبيض والمواد غير القابلة للتلف. وبالطبع ، لا يضر قص القسائم أبدًا!
المزيد من النصائح لتوفير المال لإفادة صحتك
طرق لتوفير المال ولكن لا تزال تبدو جيدة
كيفية توفير المال في المنتجع الصحي
15 طريقة للحفاظ على صورة راقية في اقتصاد متراجع
