هل ما زلت تحاول التخلص من المساعدة الإضافية لعشاء الديك الرومي الذي يجلس بعناد على بطنك؟ ثم قد يبدو التخلص من السموم أو التطهير بمثابة حل سريع مغري. نقدم لك السبق الصحفي حول ما إذا كانت هذه الحميات المبتذلة تساعدك أو ربما تضر أكثر مما تنفع.
حل سريع للمنشور-
انتفاخ عطلة؟
هل ما زلت تحاول التخلص من المساعدة الإضافية لعشاء الديك الرومي الذي يجلس بعناد على بطنك؟ ثم قد يبدو التخلص من السموم أو التطهير بمثابة حل سريع مغري. نحن نقدم لك السبق الصحفي حول ما إذا كانت هذه الحميات المبتذلة تساعدك بالفعل أو ربما تضر أكثر مما تنفع.
ما هي الديتوكس؟
سيؤدي البحث في Google عن مصطلح "التخلص من السموم" أو "التطهير" إلى مجموعة متنوعة من الأنظمة الصارمة التي تعد بنتائج قصوى في فترات زمنية قصيرة. توضح لوري باركر جاكمان ، أخصائية التغذية المحترفة في هاليفاكس ، نوفا سكوشا ، أن التخلص من السموم هو برنامج أو نظام غذائي يُعتقد أنه تزيل السموم من الجسم ، لكنها تقول إن البحث العلمي لا يدعم إزالة السموم والتطهير الحميات.
هل تعمل الديتوكس؟
قد يبدو من الأسهل كثيرًا الالتزام بمجموعة من القواعد لبضعة أيام بدلاً من العمل على إنشاء عادات جديدة لبقية حياتك ، ولكن للأسف معظم عمليات التخلص من السموم ليست "العلاجات المعجزة" التي يزعمون أنها يكون. يوضح جاكمان أن حقيقة الأمر هي أن لدينا أعضاء داخلية تعمل بانتظام لتطهيرنا إزالة السموم الضارة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي صارم أو محدود لن يساعد بالضرورة في القضاء على أي شيء آخر بكفاءة.
هل يمكن أن تكون إزالة السموم مفيدة؟
على الرغم من أن جاكمان لم تضع أبدًا أحد عملائها في أي نوع من برامج التخلص من السموم التقييدية ، إلا أنها ذكرت أن بعض عمليات التخلص من السموم يمكن أن تمنح الأفراد البداية التي يحتاجون إليها. لكن ذلك يعتمد على نوع التخلص من السموم. أولئك الذين يشجعون على تناول الخضار والفاكهة مع الحد من تناول الكافيين والوجبات السريعة يمكن أن يكونوا خطوة في الاتجاه الصحيح. يمكن أن يكون النظام الغذائي الذي يشجع تناول الألياف ومضادات الأكسدة والماء مفيدًا ، ولكنه ليس "حلًا سريعًا" بأي حال من الأحوال. إن التقليل الشديد من السعرات الحرارية - كما تفعل العديد من مواد التخلص من السموم - ليس صحيًا أو قابلًا للمحافظة عليه المحلول.
هل الديتوكس خطرة؟
يحذر جاكمان من متابعة البرامج طويلة المدى وتلك التي تشجعك على شراء المكملات الغذائية أو الحبوب. يمكن للبرامج طويلة المدى أن تفسد توازن السوائل والكهارل وتتركك ناقصًا في الفيتامينات والمعادن المهمة ، بينما قد تشجعك تلك التي تتطلب حبوب منع الحمل على شراء المنتجات التي تدعي إنجاز المهام التي يؤديها جسمك بشكل طبيعي ملك. كما تحذر من أن التخلص من السموم يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص على مرضى السكري أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو الأمراض المزمنة أو النساء الحوامل.
لماذا يظهر الأشخاص الذين يستخدمون التخلص من السموم نتائج؟
من المحتمل أنك سمعت عن مشاهير مختلفين ينسبون الفضل إلى بعض أنواع التخلص من السموم لجوهرها فقدان الوزن، ويمكن أن يجعل هذا المفهوم مغريًا بشكل لا يصدق. لكن جاكمان يوضح أن هذه الأنظمة الصارمة تظهر نتائج فورية لمجرد أن الأفراد يقيدون تناولهم للطعام ، مما يتسبب في فقدانهم للماء والعضلات. ومع ذلك ، عندما يبدأون في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، فإن الوزن الذي فقدوه سيزحف بالتأكيد مرة أخرى. لذلك لا تدع الصور المثيرة للإعجاب قبل وبعد تقنعك باتباع نظام جذري لفقدان الوزن.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذن؟
في حين أن "الإصلاح السريع" أو "التخلص من السموم المعجزة" قد لا يكون موجودًا حقًا ، إلا أن هناك طرقًا فعالة لفقدان الوزن ، وليس من الصعب التمسك بها مثل تناول الماء وعصير الليمون والفلفل الحار فقط أيام. يشجع جاكمان الأكل النظيف ، مما يعني اتباع نظام غذائي غني بالألياف والماء وقليل الكافيين والأطعمة المصنعة. لكنها تؤكد أن "الرسالة هنا هي ألا تكون مثاليًا طوال الوقت". الحياة ليست كذلك. يتعلق الأمر فقط بفهم ماهية الأكل الصحي والسعي لتحقيق ذلك عظم من الوقت. لست مضطرًا إلى تقييد نفسك باستمرار كما تقترح عليك العديد من وسائل التخلص من السموم. بل على العكس تماما! بدلاً من ذلك ، يشجع جاكمان على تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات وشرب الكثير من الماء.
ثق بجسمك
تضعك العديد من مواد التخلص من السموم في مواجهة جسمك. يقترحون أن جميع أنواع السموم موجودة بداخلك وأن الطريقة الوحيدة للتخلص منها هي من خلال التدابير القصوى. لكن عليك أن تثق في حقيقة أن "جسمك هو المطهر الطبيعي لك" ، يشرح جاكمان. عندما تأكل وجبة تتكون من نصف خضروات وربع بروتين وربع حبة ، فمن المحتمل أن تشعر بالقوة والصحة. ولكن إذا أكلت نصف كيس من رقائق البطاطس ، فسوف يشير جسمك إلى أنه يعاني من نقص في التغذية. من خلال جعل أساس وجباتك من الخضار والفواكه وممارسة الرياضة قدر الإمكان ، يمكنك منع الأمراض المزمنة وكذلك تطهير الجسم بشكل طبيعي. الخلاصة: يمكنك تحقيق أفضل النتائج من خلال تناول الطعام بشكل جيد - لست مضطرًا للاعتماد على التخلص من السموم المقيدة. للحصول على نصائح ووصفات من شأنها أن تساعدك على خسارة أرطال العطلات العنيدة بطريقة صحية ، تحقق من موقع Jackman's الإلكتروني ، فقط اسأل لوري.
المزيد عن فقدان الوزن
5 نصائح مفيدة لفقدان الوزن
استخدامات الماء العديدة لفقدان الوزن
لماذا لا يوجد حل سهل لفقدان الوزن؟
